【文章內(nèi)容簡介】 織的分泌和排泄，既能利尿解渴，又可祛暑散熱，在西瓜汁液里幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分。飲用清涼飲料，能補充人體水分和預(yù)防中暑。但是，因為大量出汗，不僅使體內(nèi)失去大量水分，而且氯化鈉、鉀、鎂、鈣等無機鹽也隨汗排出。缺少氯，胃酸含量減低，消化功能相應(yīng)減弱，容易引起頭暈、乏力、惡心等中暑癥狀，所以在配制清涼飲料時，要增加千分之一到千分之三的鹽。多喝茶水能滋潤口腔、生津止渴和興奮神經(jīng)、消除疲勞。為了保證人體基本營養(yǎng)素的需要，日常飲食中要做到葷素搭配，除了進食含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉類、魚類、禽蛋類和小海鮮外，還要多吃五谷雜糧、菌菇類、豆制品和蔬菜、水果。多吃“殺菌”蔬菜。夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。如：大蒜、洋蔥、大蔥、蒜苗等，這類蔬菜含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種病原菌有一定的滅殺和抑制作用。小學生如何防止受到不法侵害一、受到不法分子侵害如何報警中小學生受到違法犯罪分子的直接威脅和侵害，僅憑同學們自身的力量很難防范，最有效的方法就是向公安部門報告。匪警電話的號碼是110。這個號碼應(yīng)當牢記，以便發(fā)生異常情況時及時撥打。撥打110電話，要簡明、準確地向公安部門報告案件發(fā)生的地點、時間、當事人、案情等內(nèi)容，以便公安部門及時派員處理。打報警電話是事關(guān)社會治安管理的大事，千萬不要隨意撥打或以此開玩笑。二、怎樣避免陌生人闖入家中當同學們獨自在家時，要注意避免陌生人進入而發(fā)生意想不到的危險。獨自在家，要鎖好院門、防盜門、防護欄等。2．如果有人敲門，千萬不可盲目開門，應(yīng)首先從門鏡觀察或隔門問清楚來人的身份，如果是陌生人，不應(yīng)開門。如果有人以推銷員、修理工等身份要求開門，可以說明家中不需要這些服務(wù)，請其離開；如果有人以家長同事、朋友或者遠方親戚的身份要求開門，也不能輕信，可以請其待家長回家后再來。遇到陌生人不肯離去，堅持要進人室內(nèi)的情況，可以聲稱要打電話報警，或者到陽臺、窗口高聲呼喊，向鄰居、行人求援，以震懾迫使其離去。不邀請不熟悉的人到家中做客，以防給壞人可乘之機。三、外出或在公共場所自我防范外出或在公共場所，同學們遇到的社會情況會比較復(fù)雜，尤其需要提高警惕，在自我防范方面應(yīng)當注意：應(yīng)當熟記自己的家庭住址、電話號碼以及家長姓名、工作單位名稱、地址、電話號碼等，以便在急需聯(lián)系時取得聯(lián)系。外出要征得家長同意，并將自己的行程和大致返回的時間明確告訴家長。(先告訴父母自己去哪里，大約何時回來，與誰在一起，聯(lián)系方法是什么。)外出游玩、購物等最好結(jié)伴而行，不獨來獨往，單獨行動。（單獨外出要走燈光明亮的大道，不抄近道走小路。）不接受陌生人的錢財、禮物、玩具、食品，與陌生人交談要提高警惕。不把家中房門鑰匙掛在胸前或放在書包里，應(yīng)放在衣袋里，以防丟失或被壞人搶走。(家門鑰匙放在身上不易被發(fā)現(xiàn)的地方（如兜內(nèi)、脖子上、衣服內(nèi)），也不要放在包里，即使被搶，你仍可進家門。)不獨自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不獨自一人去偏遠的地方游玩。不搭乘陌生人的便車。（乘公共汽車，盡量靠近司機和售票員。）外出的衣著樸素，不戴名牌手表和貴重飾物，不炫耀自己家庭的富有。攜帶的錢物要妥善保存好，不委托陌生人代為照看自己攜帶的行李物品不接受陌生人的邀請同行或做客。1外出要按時回家，如有特殊情況不能按時返回，應(yīng)設(shè)法告知家長。1走夜路時，一定要昂首挺胸，即使害怕，也要抖擻精神，要讓企圖襲擊你的人望而卻步。如懷疑有人跟蹤，應(yīng)試著橫過馬路，看看那人是否仍跟著你。若該人緊跟不舍，你應(yīng)跑向附近人多的地方報警求救。橫穿地下過街道時，謹防搶劫者在地道兩頭圍截，要結(jié)伴行走或跟隨大人一起走。要盡量避免在無人的汽車站等車，這樣，你容易成為壞人襲擊的目標。提包要斜挎在肩上，包不要背在靠馬路一邊，以防壞人搶掠。四、被歹徒盯上怎么辦社會上一些不法分子、為了某種目的，常會以中小學生作為侵害對象，遇到這種情況可以采取下列措施：l、發(fā)現(xiàn)被歹徒盯上，不能驚慌，要保持頭腦清醒、鎮(zhèn)定。同時，根據(jù)自己的體力和心理狀態(tài)、周圍情況、歹徒的動機來決定對策、如果只是被歹徒盯上，應(yīng)迅速向附近的商店、繁華熱鬧的街道轉(zhuǎn)移，那里人來人往，歹徒不敢胡作非為；還可以就近進入居民區(qū)、求得幫助。如果被歹徒糾纏，應(yīng)高聲喝令其走開，并以隨身攜帶的雨傘和就地揀到的木棍、磚塊等作防御，同時迅速跑向人多的地方。遇到攔路搶劫的歹徒，可以將身上少量的財物交給歹徒，應(yīng)付周旋，同時仔細記下歹徒的相貌、身高、口音、衣著、逃離方向等情況，待事后立即向民警或公安部門報告。如果遇到兇惡的歹徒，自己又無法脫離危險，就一定要奮力反抗，免受傷害。反抗時，要大聲呼喊以震懾歹徒；動作要突然迅速，打擊歹徒的要害部位，在此過程中要不斷尋找機會脫身。應(yīng)切記，不到迫不得已時不要輕易與歹徒發(fā)生正面沖突，最重要的是要運用智慧，隨機應(yīng)變。社 會 生 活 安 全中小學生雖然年齡尚小，但已經(jīng)不同程度地接觸了社會。目前，社會治安中仍然存在一些問題需要解決，社會上還存在違法犯罪現(xiàn)象，中小學生遭到不法分子侵害的情況也時有發(fā)生、所以，中小學生很有必要學會正確認識遇到的人和事，明辨是非，區(qū)分真善美和假惡丑，提高預(yù)防各種侵害的警惕性，消除對危險的麻痹和僥幸心理。同時也要樹立自我防范意識，掌握一定的安全防范方法，增強自身的防范能力，使自在遇到異常情況時，能夠冷靜、機智、勇敢地去應(yīng)付。如何防止雷電襲擊對于雷雨大風和冰雹等強對流天氣，雷擊傷亡事件也時有發(fā)生，如何防止雷電襲擊是每個人必須關(guān)注的問題。（1）發(fā)生強對流天氣時，如果在室外，應(yīng)立即尋找蔽護所。如裝有避雷針的，鋼架的或鋼盤混凝土建筑物，作為避雷場所，具有完整金屬車廂的車輛也可以選用；如找不到合適的避雷場所時，應(yīng)采用盡量降低重心和減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，雙腳并攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上、壕溝或土坑里，如披上雨衣，防雷效果更好。（2）切記，如果在野外，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這里最易受到雷擊；不要呆在開闊的水域和小船上；高樹林子的邊緣，電線、旗桿的周圍和干草堆、帳篷等無避雷設(shè)備的高大物體附近，鐵軌、長金屬欄桿和其它龐大的金屬物體近旁，山頂、制高點等場所出不能停留。另外，在野外的人群，無論是運動的，還是靜止的，都應(yīng)拉開幾米的距離，不要擠在一起，也可躲在較大的山洞里。（3）雷電期間，最好不要騎馬、騎自行車和摩托車；不要協(xié)帶金屬物體在露天行走；不要靠近避雷設(shè)備的任何部分；不要打手機。（4）注意當您頭發(fā)豎起或皮膚發(fā)生顫動時，可能要發(fā)生雷擊了，要立即倒在地上。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴重休克，但身上并不帶電，可以安全地加以處理。（5）如有強雷鳴閃電時您正巧在家里，建議無特殊需要，不要冒險外出；將門窗關(guān)閉；盡量不要使用設(shè)有外接天線的收音機和電視機，不要接打電話。受到不法分子侵害如何報警？中小學生受到違法犯罪分子的直接威脅和侵害，僅憑同學們自身的力量很難防范，最有效的方法就是向公安部門報告。匪警電話的號碼是110。這個號碼應(yīng)當牢記，以便發(fā)生異常情況時及時撥打。撥打110電話，要簡明、準確地向公安部門報告案件發(fā)生的地點、時間、當事人、案情等內(nèi)容，以便公安部門及時派員處理。打報警電話是事關(guān)社會治安管理的大事，千萬不要隨意撥打或以此開玩笑。怎樣避免陌生人闖入家中？當同學們獨自在家時，要注意避免陌生人進入而發(fā)生意想不到的危險。獨自在家，要鎖好院門、防盜門、防護欄等。如果有人敲門，千萬不可盲目開門，應(yīng)首先從門鏡觀察或隔門問清楚來人的身份，如果是陌生人，不應(yīng)開門。如果有人以推銷員、修理工等身份要求開門，可以說明家中不需要這些服務(wù)，請其離開；如果有人以家長同事、朋友或者遠方親戚的身份要求開門，也不能輕信，可以請其待家長回家后再來。遇到陌生人不肯離去，堅持要進入室內(nèi)的情況，可以聲稱要打電話報警，或者到陽臺、窗口高聲呼喊，向鄰居、行人求援，以震懾迫其離去。不邀請不熟悉的人到家中做客，以防給壞人可乘之機。外出或在公共場所自我防范要注意什么？外出或在公共場所，同學們遇到的社會情況會比較復(fù)雜，尤其需要提高警惕，在自我防范方面應(yīng)當注意：應(yīng)當熟記自己的家庭住址、電話號碼以及家長姓名、工作單位名稱、地址、電話號碼等,以便在急需聯(lián)系時取得聯(lián)系。外出要征得家長同意，并將自己的行程和大致返回的時間明確告訴家長。外出游玩、購物等最好結(jié)伴而行，不獨來獨往，單獨行動。不接受陌生人的錢財、禮物、玩具、食品，與陌生人交談要提高警惕。５、不把家中房門鑰匙掛在胸前或放在書包里，應(yīng)放在衣袋里，以防丟失或被壞人搶走。不獨自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不獨自一人去偏遠的地方游玩。不搭乘陌生人的便車。外出