【文章內容簡介】 中，最大的14歲，最小的只有7歲6月25日，福建省福安市的三名小學生在溪畔游泳時溺水身亡 6月29日，四川省達州市3名10歲左右的女學生在水塘玩耍時溺水身亡7月1日，河南省商都市3名女學生在水庫游泳時溺水身亡7月4日，4名16歲左右的初中生在吉林省松花江江段游泳，3人溺水身亡，一人生還遭遇溺水 你該怎么自救當發(fā)現有人落水時，救助者不要貿然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至會導致救助者體力耗盡最終喪命。如果當時情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護技巧，那么救助者在下水前應盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要盡量避免被落水者抓住。十、家長帶孩子到游泳場地消夏健身，孩子游泳安全知多少 炎夏游泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而出現的險情也不可忽視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢？ 不要用鼻子吸氣游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對于初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水。付教練指著在游泳池中初學游泳的孩子們對記者說，你看，初學游泳很容易閉著嘴游泳，盡管教練三番五次地強調要張著嘴游，孩子們還是不習慣。不要在游泳池四周打鬧游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現危險。切勿倒著身子跳水有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這里面卻隱藏著險情。據付教練講，孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。還有的孩子轉著身子跳水，若不注意，也會出現險情。有的孩子則頭朝下扎猛子，認為很好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，為此頭觸池底碰破頭者也時有發(fā)生，嚴重的會有生命危險。防止腿抽筋孩子初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。據付教練講，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，準備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節(jié)都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應水溫，然后再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。不讓孩子離開家長的視線孩子年齡過小，對安全少有概念。盡管家長講了一些這方面的知識，他們還是因水而玩，忘記了家長的忠告。所以孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子的安全。即使孩子學會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。防孩子耳痛耳鳴孩子游泳時如果耳朵灌進水去，則將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿單腳跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，右耳進水就把頭歪向右邊，然后迅速將手挪開，水就會被吸出來。此后再用消毒棉簽送入耳道內將水吸出即可。防孩子惡心嘔吐孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會造成一時性的反胃，應及時上岸，用手指壓中脘、內關穴或服幾粒人丹。不到江河湖海和水庫游泳盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。這些地方的水看似平靜，可是由于水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，也務必要有家長相伴，并帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行游，游泳技術不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環(huán)境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現危險。十一、游泳遇險后的自救 游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。在下列情況下，可采用自我救護方法： 水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調等情況下也會出現抽筋。游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。水草纏身自救法江、河、湖、泊*近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？ 首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。身陷漩渦自救法 河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現，應盡量避免接近。如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。疲勞過度自救法過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。十二、游泳16忌游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。忌劇烈運動后游泳劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。忌月經期游泳月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。忌不做準備活動即游泳水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。忌游泳后馬上進食 游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。忌游時過久皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1．5——2小時。忌有癲癇史游泳無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。忌高血壓患者游泳 特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。1忌心臟病者游泳如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。1忌患中耳炎游泳不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。1忌患急性眼結膜炎游泳該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。1忌某些皮膚病游泳如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。1忌酒后游泳酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發(fā)生意外。1忌忽視泳后衛(wèi)生泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。十三、游泳中的自救與互救 游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：，千萬不要游泳； ，切忌朋友之間打鬧，以免發(fā)生意外； ,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋；，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。（一）游泳運動當中的自救 游泳是一項全身發(fā)展的運動，以流體力學為主，加上身體在水中的協(xié)調能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水。防止嗆水的辦法就是調整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。 水中抽筋，是由于身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。 此危險常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施，可借助休息一會兒再游。 在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發(fā)現得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。（水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫），在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術，擺脫溺水者，然后再實施救助。（1）等待救助 如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸說（以防溺者進行抓抱），待溺者體力減弱時在進行施救。（2）溺者抓住救生者一手腕的解脫方法如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。（3）救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉動溺者，使其背對自己，并進行拖運。（4）救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側頭部，兩手稍用力轉動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背后從新接近溺者，實行拖運。（5）救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。（6）救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法 如救生者頭發(fā)被抓住，救生者應用與溺者相同之手（體位交*之手）按住溺者之手，尋找溺者之手的小