全民健康生活方式日活動(dòng)計(jì)劃總結(jié)(編輯修改稿)
2025-10-24 20:57 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 動(dòng)，強(qiáng)壯肌肉和骨骼活動(dòng)；18歲以上成年人每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(中等速度步行、自行車等)，每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群抗阻運(yùn)動(dòng)(舉啞鈴、俯臥撐等)；活動(dòng)能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進(jìn)行提高平衡能力和預(yù)防跌倒的活動(dòng)(體操、舞蹈等)；有氧運(yùn)動(dòng)每次至少持續(xù)10分鐘，多參加戶外健身運(yùn)動(dòng)。日常生活運(yùn)動(dòng)建議鍛煉身體除了專門的運(yùn)動(dòng)外，日常生活也是能量消耗的重要組成部分，在日常生活和工作中盡可能多的保持較多的身體活動(dòng)，養(yǎng)成和保持少靜多動(dòng)的習(xí)慣，有助于保持健康體重，這種身體活動(dòng)不強(qiáng)調(diào)一定達(dá)到中等強(qiáng)度，也不要求每次至少持續(xù)10分鐘。比如承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)；盡量選擇步行、騎車為主要交通工具，乘坐交通工具時(shí)，提前12站下車步行一段時(shí)間；盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態(tài)活動(dòng)，或者同時(shí)伸展四肢、原地踏步等?？傊ㄗh在家務(wù)、交通、工作和閑暇時(shí)間多活動(dòng)。三、健康體重體重過低或過高都會(huì)影響人體健康。過于消瘦反映營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)疾病抵抗力低下。體重超重或肥胖又使多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血壓，高血脂的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的2－3倍。健康體重和身高有關(guān)，最常用的判斷方法是用體重指數(shù)，也稱體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。計(jì)算方法如下： 體重指數(shù)（BMI）＝ 體重（公斤）/ 身高（米）的平方。中國(guó)成人健康體重、超重和肥胖標(biāo)準(zhǔn) 分類 BMI（kg/m2）體重過低 ＜ ～超重 ～肥胖 ＞通 知**2012年8月31日各位居民: 井龍街道新民社區(qū)于2012年09月1日上午9:00—11:00在新民社區(qū)對(duì)居民開展以“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動(dòng)日”宣傳活動(dòng)知識(shí)講座，敬請(qǐng)參加！一、內(nèi)容全民健康生活方式行動(dòng)二、時(shí)間2012年09月1日上午9:00—11:00三、地點(diǎn)時(shí)代國(guó)際**社區(qū) 2012．全民健康生活方式日活動(dòng)總結(jié)9月1日上午，新民社區(qū)聯(lián)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在時(shí)代國(guó)際開展 “全民健康生活方式行動(dòng)日”宣傳活動(dòng)?；顒?dòng)以懸掛橫幅、粘貼宣傳海報(bào)、設(shè)立咨詢臺(tái)，咨詢義診等形式開展，免費(fèi)為居民測(cè)血壓，發(fā)放相關(guān)健康教育資料等。為了進(jìn)一步推動(dòng)全民健康生活方式行動(dòng)的深入開展，倡導(dǎo)支持政策，創(chuàng)建支持環(huán)境，傳播健康生活方式知識(shí)和技能，營(yíng)造健康生活方式氛圍，促進(jìn)人民改變不健康生活方式，從而有效遏制心血管病、糖尿病和腫瘤等慢性病的流行趨勢(shì)。我中心積極開展“ 全民健康生活方式日”、“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”全民健康生活方式日主題宣傳活動(dòng)。健康生活方式表現(xiàn)為：健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、講究日常衛(wèi)生等。健康的生活方式不僅可以抵御傳染性疾病，更是預(yù)防和控制心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的基礎(chǔ)。通過宣傳活動(dòng)的開展，向廣大群眾普及健康生活方式，加強(qiáng)對(duì)戒煙限酒、健康生活、健康心理意識(shí)，營(yíng)造濃厚的健康生活社會(huì)氛圍。**社區(qū)2012年9月1日第二篇：全民健康生活方式日活動(dòng)總結(jié)提倡健康生活方式活動(dòng)總結(jié)為提高全民身體素質(zhì)，衛(wèi)生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”皆在提高全民健康意識(shí)水平和健康生活方式行為能力，以達(dá)到和減少有效控制慢性疾病危險(xiǎn)因素的影響及其造成的危害。當(dāng)前嚴(yán)重危害人民身體健康的慢性非傳染性疾病與人類不良的生活方式有著密切的關(guān)系，甚至它比慢性疾病本身更具有危害性。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，各種不良的生活方式逐漸侵襲著人們?nèi)绺咧靖啕}飲食、運(yùn)動(dòng)減少、以及各種不良習(xí)慣造就一大批亞健康人群，它像無(wú)形殺手正在嚴(yán)重危害人們的健康。因此這要引起我們高度關(guān)注并要積極采取應(yīng)對(duì)措施。我們知道改善人們不良的生活習(xí)慣是減少慢性非傳染病危害的最有效方法，所以當(dāng)務(wù)之急是通過健康教育來(lái)改善人們不良生活方式，才能有效的預(yù)防
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