全民健康生活方式日宣傳(編輯修改稿)
2024-10-24 21:34 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 維持并促進(jìn)自己的健康。一、基本知識(shí)和理念，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。，每天保證78小時(shí)睡眠。、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。，提倡無償獻(xiàn)血。，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃37℃；平靜呼吸1620次/分；脈搏60100次/分。，注射時(shí)必須做到一人一針一管。、最經(jīng)濟(jì)的措施。、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。、幫助、不歧視病殘人員。，謹(jǐn)防兒童接觸。，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。二、健康生活方式與行為、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。，飯后漱口。、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。，不酗酒。，管理好人畜糞便。，注意飲水安全。，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。、豆類及其制品。，避免超重與肥胖。，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。；生吃蔬菜水果要洗凈。、熟食品要分開存放和加工。、超過保質(zhì)期的食品。，孕期體檢至少5次，住院分娩。，6個(gè)月合理添加輔食。，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。，不加工、不食用病死禽畜。；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。，預(yù)防碘缺乏病。(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。，預(yù)防溺水。，依照說明書使用農(nóng)藥。，謹(jǐn)防煤氣中毒。三、基本技能。、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。興隆鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2011年8月31日第三篇：全民健康生活方式日宣傳資料舊縣中學(xué)全民健康生活方式行動(dòng)倡議書健康是人的基本權(quán)力,是幸?？鞓返幕A(chǔ),是國家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會(huì)過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。面對(duì)不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將“我行動(dòng)、我健康、我快樂”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。讓我們在追求健康中實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料（一）健康四大基石——合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ獭！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當(dāng)于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！八摹保阂粋€(gè)禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果?！凹t”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径?。適量運(yùn)動(dòng)走路是最好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三、五、七?！叭保阂淮稳锶昼娨陨希弧拔濉保好啃瞧谧钌龠\(yùn)動(dòng)五次；“七
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