【文章內容簡介】 維持并促進自己的健康。一、基本知識和理念，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。，每天保證78小時睡眠。、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。，什么時候戒煙都為時不晚。，保護環(huán)境促進健康。，提倡無償獻血。，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃37℃；平靜呼吸1620次/分；脈搏60100次/分。，注射時必須做到一人一針一管。、最經濟的措施。、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。，絕大部分肺結核病人能夠治愈。、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。，遇到心理問題時應主動尋求幫助。、幫助、不歧視病殘人員。，謹防兒童接觸。，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。二、健康生活方式與行為、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。，飯后漱口。、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。，不酗酒。，管理好人畜糞便。，注意飲水安全。，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。、豆類及其制品。，避免超重與肥胖。，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。；生吃蔬菜水果要洗凈。、熟食品要分開存放和加工。、超過保質期的食品。，孕期體檢至少5次，住院分娩。，6個月合理添加輔食。，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習慣。，可以減少感染艾滋病、性病的危險。，不加工、不食用病死禽畜。；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時預防性服藥。，預防碘缺乏病。(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。，預防溺水。，依照說明書使用農藥。，謹防煤氣中毒。三、基本技能。、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。興隆鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2011年8月31日第三篇：全民健康生活方式日宣傳資料舊縣中學全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權力,是幸?？鞓返幕A,是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質的大敵。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，做健康生活方式的實踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結構，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、加強運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料（一）健康四大基石——合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ?。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！八摹保阂粋€禮拜吃四次粗糧。“五”：一天500克蔬菜和水果。“紅”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好。“白”：燕麥粉、燕麥片?！昂凇保汉谀径?。適量運動走路是最好的運動。運動做到三個字：三、五、七。“三”：一次三公里三十分鐘以上；“五”：每星期最少運動五次；“七