全民健康生活方式日活動材料講解(編輯修改稿)
2024-10-21 21:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 進行至少150分鐘中等強度有氧運動(中等速度步行、自行車等)，每周至少應(yīng)有2天進行大肌群抗阻運動(舉啞鈴、俯臥撐等)；活動能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進行提高平衡能力和預(yù)防跌倒的活動(體操、舞蹈等)；有氧運動每次至少持續(xù)10分鐘，多參加戶外健身運動。日常生活運動建議,鍛煉身體除了專門的運動外，日常生活也是能量消耗的重要組成部分，在日常生活和工作中盡可能多的保持較多的身體活動，養(yǎng)成和保持少靜多動的習慣，有助于保持健康體重，這種身體活動不強調(diào)一定達到中等強度，也不要求每次至少持續(xù)10分鐘。比如承擔家務(wù)勞動；盡量選擇步行、騎車為主要交通工具，乘坐交通工具時，提前12站下車步行一段時間；盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態(tài)活動，或者同時伸展四肢、原地踏步等?？傊?，建議在家務(wù)、交通、工作和閑暇時間多活動。三、健康體重 體重過低或過高都會影響人體健康。過于消瘦反映營養(yǎng)不良，對疾病抵抗力低下。體重超重或肥胖又使多種慢性病的風險增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血壓，高血脂的風險是體重正常者的2－3倍。健康體重和身高有關(guān)，最常用的判斷方法是用體重指數(shù)，也稱體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。計算方法如下：體重指數(shù)（BMI）＝ 體重（公斤）/ 身高（米）的平方。中國成人健康體重、超重和肥胖標準 分類 BMI（kg/m2）體重過低 ＜ 體重正常 ～ 超重 ～ 肥胖 ＞通 知廣大師生: 我校將于于2014年9月1日上午15:00—16:00在34號教學樓之間對廣大師生開展以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動日”宣傳活動知識講座，敬請參加！一、內(nèi)容全民健康生活方式行動二、時間2014年9月1日上午15:00—16:00三、地點 34號教學樓之間XX縣XX中學 2014年8月31日 XX縣XX陽中學全民健康生活方式日活動總結(jié)2014年9月1日下午，沭陽縣聯(lián)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在開展“全民健康生活方式行動日”宣傳活動?；顒右詰覓鞕M幅、粘貼宣傳海報、設(shè)立咨詢臺，咨詢義診等形式開展，免費為居民測血壓，發(fā)放相關(guān)健康教育資料等。為了進一步推動全民健康生活方式行動的深入開展，倡導支持政策，創(chuàng)建支持環(huán)境，傳播健康生活方式知識和技能，營造健康生活方式氛圍，促進人民改變不健康生活方式，從而有效遏制心血管病、糖尿病和腫瘤等慢性病的流行趨勢。我中心積極開展“ 全民健康生活方式日”、“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”全民健康生活方式日主題宣傳活動。健康生活方式表現(xiàn)為：健康飲食、適量運動、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、講究日常衛(wèi)生等。健康的生活方式不僅可以抵御傳染性疾病，更是預(yù)防和控制心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的基礎(chǔ)。通過宣傳活動的開展，向廣大群眾普及健康生活方式，加強對戒煙限酒、健康生活、健康心理意識，營造濃厚的健康生活社會氛圍。XX縣XX中學2014年9月1日第二篇：2011年全民健康生活方式日宣傳活動總結(jié)講解寧陽縣第二人民醫(yī)院關(guān)于開展第五個“全民健康生活方式日”活動總結(jié)為提高全民身體素質(zhì),衛(wèi)生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”,旨在提高全民健康意識水平和健康生活方式行為能力,以達到減少和有效控制慢性疾病危險因素的影響及其造成的危害。當前嚴重危害人民身體健康的慢性非傳染性疾病與人類不良的生活方式有著密切的關(guān)系,甚至它比慢性疾病本身根據(jù)由危害性。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展,生活水平的提高,各種不良的生活方式逐漸侵襲著人們?nèi)绺咧靖啕}飲食、運動減少、以及各種不良習慣造就一大批亞健康人群,它像無形殺手正在嚴重危害人們的健康。因此這要引起我們高度關(guān)注并要積極采取應(yīng)對措施。我們知道改善人們不良的生活習慣是減少慢性非傳染性疾病危
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