全民健康生活方式日(編輯修改稿)
2025-04-05 13:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。如何保持自身的`心理平衡狀態(tài)?答：有樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)。適宜運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，怎樣才能做到適宜運(yùn)動(dòng)?答：適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，健康人可以選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般心率應(yīng)控制在每分鐘(150170(次)—年齡)的數(shù)值為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。延伸閱讀：1保持平衡膳食平衡膳食是指能為人體健康需要提供既不缺乏，也不過剩的全面營養(yǎng)成分的均衡膳食。平衡膳食是合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)，食物多樣和適量是達(dá)到平衡膳食的最基本原則。根據(jù)目前我國人群的膳食特點(diǎn)，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：少吃一兩口，多動(dòng)十五分。糧食七八兩，油脂減兩成。蔬菜八兩好，奶豆天天有。持之以恒做，健康體重得。2堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)身體活動(dòng)原則1每周57天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)如快走或其他相當(dāng)于4千步活動(dòng)量的活動(dòng)，就足以產(chǎn)生促進(jìn)健康的作用。2動(dòng)則有益身體活動(dòng)包括你的生活、工作、出行往來和健身鍛煉各種活動(dòng)。爬幾層樓梯、走十分鐘路，累計(jì)起來，有益健康。3貴在堅(jiān)持養(yǎng)成多活動(dòng)、勤鍛煉的習(xí)慣，你的健康才能持久受益。4多動(dòng)更好適度多活動(dòng)使你的健康得到更多的保護(hù)，多種慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步降低。5適度量力個(gè)人體質(zhì)不同，同樣的速度，有人吃力，有人嫌慢。找到適合你自己的活動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)量，鍛煉會(huì)更安全有效?；顒?dòng)健身技巧
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1