【文章內(nèi)容簡介】 減低考試焦慮。難點：學(xué)生掌握應(yīng)付緊張的方法。三、教學(xué)準(zhǔn)備 教學(xué)多媒體課件四、教學(xué)對象 初中三年級學(xué)生五、教學(xué)步驟：（一）游戲熱身“反向運動”，游戲規(guī)則：全班同學(xué)排6排，每排7位同學(xué)。當(dāng)老師說向左轉(zhuǎn)時，學(xué)生應(yīng)該向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)時為不動，不動為向后轉(zhuǎn)，當(dāng)口令為向伸出右手時，應(yīng)該伸出左手，伸出右腳時為伸出左腳。老師隨即喊口號，做錯的同學(xué)淘汰，堅持到最后幾位的為獲勝者。（放松心情，活躍課堂氣氛）（二）導(dǎo)入：老師：諸位都是久經(jīng)考場的“老兵”，大考小考經(jīng)歷了許多，積累了豐富的考試經(jīng)驗和策略，我們都知道良好的心態(tài)有利于更好的學(xué)習(xí)。中考快要來臨，這時候我們應(yīng)該如何來調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？老師：，首先，如果讓你們用一種顏色來代表中考，你們會選擇什么顏色？（適當(dāng)?shù)奶釂栠x擇顏色的原因，并調(diào)查一下和發(fā)言同學(xué)選擇一樣顏色的同學(xué)的人數(shù)）學(xué)生：???（三）、考試焦慮的原因老師：看來大家的想法還是挺一致的，不太喜歡考試，感到害怕，不安????那么為什么會有這些感受呢？你的焦慮來自哪里？學(xué)生：??A考的不好會沒面子、B平時掌握的不好，考試沒把握、C平時成績總是一 般的，會有自卑感，想考出好成績，但是沒有信心、D一直處于領(lǐng)先的怕被后面的同學(xué)趕上E爸媽的壓力???.（我注意總結(jié)學(xué)生的回答，并且結(jié)合自己準(zhǔn)備的有可能出現(xiàn)的情況展示給學(xué)生看）（四）、考試心理大調(diào)節(jié) 【1】、提升認(rèn)知，正確對待考試 A、有適當(dāng)?shù)钠谕道蠋煟捍蠹抑v了那么多不喜歡考試的原因，我深刻體會到同學(xué)們是那么不愿意考試，可是再怎么不喜歡我們還是得考，那該怎么辦呢？我們不能避免，那么我們應(yīng)該正確的面對。因此，這個時候怎樣來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)是至關(guān)重要的，有良好正確的心態(tài)才能讓自己好好地應(yīng)對考試。我們先來看一個小故事“猴子摘桃”。（課件出示）: 猴子 目標(biāo) 過程 結(jié)果 A 低矮的果樹伸手 輕而易舉的吃了 撐死了可及的桃子 很多果子B 跳一跳才能摘到的桃子 先吃低位置的果子，有力氣再 吃到最高位置的桃子跳高一點，吃更高位置的果子C 最高、最鮮美的桃子 跳了無數(shù)遍，越跳越餓，越?jīng)]力氣 餓死了老師：因此，我們首先要對自己要有一個適當(dāng)?shù)钠谕?，才能夠最大限度地激發(fā)自己的能力，以平和的心境去學(xué)習(xí)和迎接考試，過大的壓力會使自己容易煩躁，焦慮。B、理解考試的目的老師：接下來我請同學(xué)們看看下面這些話。有人說????（課件出示）：考試是為了炫耀和出人投地 考試是對自己能力的檢驗 考試是對父母和老師有個交代老師：我們再來聽聽一位初三學(xué)生的心聲（課件提示）：一位初三學(xué)生的心聲誰能告訴我為什么，我們現(xiàn)在年年大考，月月小考，周周練習(xí)，為什么我們就是與卷子和成績緊密聯(lián)系在一起哪?真希望這是一場惡夢，快點醒！真希望我能快點中考考好，快點解放!我真的崩潰了!當(dāng)別人在休息的時候我還要默默忍受天天復(fù)習(xí)與第二天老師檢查再到?jīng)]復(fù)習(xí)好罰寫過程的煎熬………………..考試是為什么？？老師：你們有沒有這樣的感受？聽了他的心聲，請你們想想，大大小小的考試是為了什么？學(xué)生：………………….（小組討論，然后大家探討）（課件出示）它的目的是全面幫你回憶你前面學(xué)到的知識，把重要的知識點以提問的方式強迫你回憶起來，人是不可能知識看一遍就都記住的（科學(xué)研究至少需要7遍），另外，你通過對已掌握知識的重復(fù)思考，能夠加深對這個知識的認(rèn)識，所以你的書是必須要一遍遍看的，讓你摁著書本把那些同樣的話看十遍有趣呢？還是把同樣的知識以十種不同的題目來體現(xiàn)給你有趣呢？所以考試本質(zhì)上是提升讀書的趣味性的手段。最后的目的，還是為了能夠使你把知識掌握好，為以后的高考甚至是就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)?！?】、積極應(yīng)對考試的具體方法老師：大家對考試的意義看來都能正確的把握，那么我們怎樣來緩解考試給我們帶來的焦慮呢？我們先玩一個游戲————“找零錢”游戲規(guī)則：男生代表1元錢，女生代表2元錢。由我說出具體價格數(shù)目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗。（在游戲之前，我問大家有沒有信心獲勝，堅持到最后——使學(xué)生加強信心）老師：同學(xué)們表現(xiàn)的都很靈活，我發(fā)現(xiàn)你們很努力地在找搭檔。那么，對于中考，同學(xué)們有沒有也懷著這么一種沖勁，很努力地在朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)呢？覺得自己能把中考考好嗎？有信心嗎？（點學(xué)生說，加以引導(dǎo)。學(xué)生一開始也許語氣不堅定，底氣不足，我適時加以引導(dǎo)，讓學(xué)生有底氣的說出“我能行”，最后請全班同學(xué)一起說）（課件出示）心理調(diào)節(jié)（積極的自我暗示）： 我能行我知道我能應(yīng)付這個考試 記住！放松！慢慢的！小心地做！雖然題目難了點，但是我準(zhǔn)備得很充分難不倒我 太棒了，我又做完一道了緊張很正常，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松 現(xiàn)在只管考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù) 我可以做得到 該復(fù)習(xí)的我堅持認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西?！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢？???????.激勵：故事隱喻：《挖井》老師：能不能告訴我這個漫畫給我們什么啟示？你想成為這個挖井人嗎？ 學(xué)生：?????（課件出示）“爭一爭就能贏，拼一拼就能行”我們需要頑強的意志生理調(diào)節(jié)老師：我們有了信心，有了意志很好，但是我們一味的看書，做作業(yè)這也是不可取的，我們也應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约海屪约盒菹⒕徑庖幌?，接下來我教你們幾種放松的方法：學(xué)會放松：（老師講解動作要領(lǐng)，要求學(xué)生跟著做）（配以音樂《天然氧吧》）(1)、深呼吸放松法：輕輕閉上眼睛雙手放在膝上，然后深深地吸一口氣，再緩緩地呼出，在呼氣的時候，輕輕地說：放松，放松，心放松???注意在說的時候一定要慢，不要用力，連續(xù)做四五次(2)、“鳴天鼓”方法：用兩手肘部支起頭，兩手手掌心捂住耳朵，兩眼微閉，頭部下垂，然后用兩手中間的指頭輕敲枕骨，連續(xù)敲擊30下左右，起到消除疲勞，鎮(zhèn)定心情的目的。其他友情提示多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物增強記憶力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運動，以靜為主?？梢陨⑸⒉健⒆鲎鲶w操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。給自己自信：如穿一件自己喜歡的衣服，令自己心情愉快地參加考試。（五）、總結(jié)良好的心態(tài)是取得考試成功的主要因素之一，這堂課大家首先認(rèn)識到要根據(jù)自己的情況定目標(biāo)，然后還要擺正對考試的態(tài)度，利用積極地自我暗示來鼓勵自己，掌握一些放松的小竅門。希望大家能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，開開心心的應(yīng)對考試，祝大家能取得自己滿意的成績。（六）、反思環(huán)節(jié)緊扣，先從認(rèn)知上樹立正確的觀念，然后積極自我暗示，有一定的鼓勵作用，振奮人心。在這堂課中，控制好學(xué)生的情緒很關(guān)鍵，正確引導(dǎo)學(xué)生思考，鼓勵學(xué)生積極發(fā)言。第四篇：考前心理輔導(dǎo)教案我自信，我成功 ——考前心理輔導(dǎo)五常市二河中學(xué) 王占瑩教學(xué)設(shè)計理念：專家們研究證明，許多考生在備考之時，都會存在不同程度的緊張或焦慮心理。適度水平的緊張心理，可以調(diào)動考生的學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)效率。但是，焦慮和緊張水平過高，反而可能誘導(dǎo)學(xué)生患得患失的不良心態(tài)，以致影響學(xué)習(xí)效率。因此，引導(dǎo)學(xué)生備考時養(yǎng)成并保持平穩(wěn)的心態(tài)，在考場上正常發(fā)揮應(yīng)有的學(xué)習(xí)水平，應(yīng)該是非常必要的。本節(jié)課，旨在通過創(chuàng)設(shè)相應(yīng)情境，引導(dǎo)學(xué)生尋找化解焦慮的方法和技巧，并在課堂模擬中加以訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的抗焦慮能力和應(yīng)考能力，中考中更好地考出應(yīng)有的學(xué)業(yè)成績。教學(xué)目的:幫助學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)和控制考試的焦慮情緒。2