足球社團計劃(編輯修改稿)
2024-10-15 13:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練習(xí)。1010m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。身體練習(xí)的主要內(nèi)容：① 發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。② 發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉(zhuǎn)。③ ④ 發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用合理沖撞的連 續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)17—18周 發(fā)展學(xué)生耐力的活動練習(xí)發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12分鐘計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5～25m5折返跑；30～50m全速沖刺反復(fù)跑。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)六：訓(xùn)練注意事項及備注：此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓(xùn)練。每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴(yán)格球隊作風(fēng)，認真刻苦訓(xùn)練。訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動的投身到訓(xùn)練中。2017年3月1日第四篇：足球社團訓(xùn)練計劃南陽市第十五小學(xué)足球社團訓(xùn)練計劃教學(xué)人員：岳東、謝培訓(xùn)練對象： 三年級足球社團全體成員 訓(xùn)練時間: 周五下午后兩節(jié) 訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場 訓(xùn)練用具：4號足球主要任務(wù)：為了豐富小學(xué)生課余文化生活、增強體質(zhì)、增強團結(jié)協(xié)作能力、并培養(yǎng)青少年兒童對于足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎(chǔ)，對報名足球興趣班的同學(xué)進行訓(xùn)練。在約30課時的教學(xué)期內(nèi)，培養(yǎng)他們的足球興趣，使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當(dāng)進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。教學(xué)大綱：① 每課時確定一個主要訓(xùn)練項目，圍繞其展開訓(xùn)練；② 講解足球知識并進行示范表演，約1課時；③ 利用約12課時，進行帶球訓(xùn)練，增強球感，并逐步提升一定難度；④ 利用約8課時，進行傳球停球訓(xùn)練；⑤ 利用約4課時，進行射門訓(xùn)練，并逐步增加為帶球射門訓(xùn)練；⑥ 分散利用約3個課時，進行往返跑等身體素質(zhì)訓(xùn)練，提 高足球技能；⑦ 利用約2個課時進行足球游戲等活動，提高興趣。注：足球隊社團訓(xùn)練分為兩個小班階段一（初步接觸者）階段二：（已有一定基礎(chǔ)者）教學(xué)內(nèi)容：階段一主要以足球基本功和熟悉球性練習(xí)，包括：認識足球，運球盤帶技術(shù)、傳接球技術(shù)、足球小游戲等，重在培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球的興趣和基本功。階段二主要以足球基本技能運用，包括：足球基本功、力量和爆發(fā)力訓(xùn)練、小型分組對抗和教學(xué)比賽等，重在培養(yǎng)學(xué)生的技能運用能力和對足球運動的理解。足球隊訓(xùn)練方法運球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容和方法示例★在慢速成用單腳推或撥球前進。初步掌握之后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習(xí)。隊員分成兩組20米左右，成“一”字型相對排列。一組第一人運球到對面的運球起點線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)?！镪爢T排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過對面標(biāo)旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)?！镪爢T排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過數(shù)根標(biāo)桿，再折回到起點，把球傳給一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。這個練習(xí)還可以讓隊員相隔一定距離一個接一個進行運球過桿練習(xí)，以增大練習(xí)密度。標(biāo)桿可排成直線或折線。★隊員分成兩組，各成一路縱隊，分別站在中圈外的左側(cè)和右側(cè)。各組的排頭按同一方向沿中圈運球，運球到起點把球交給本組的下一個同伴，然后跑到排尾。（圖）依次循環(huán)。隊員分成兩組，都在中圈內(nèi)。一組運球，另一組散站在圈內(nèi)或在圈內(nèi)自由走動。運球者要盡量使球不觸及到站著的或走動著的人。兩組按教師的指令輪流進行?！锒艘唤M，每人一球。前面的人運球中變向變速成，后面的人運球模仿跟蹤?！锴芭芙忧蚝螅\球到規(guī)定的防守區(qū)域內(nèi)越過固定障礙射門。熟練之后再設(shè)防守者，即運球越過防守者身射門?！锒艘磺颍鲆贿^一練習(xí)。運球者向防守者做運球過人練習(xí)，防守者做消極防守。較熟練地掌握之后，防守者做積極防守。這個練習(xí)可每次交換角色，也可做幾次后再交換練習(xí)。停反彈球教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例★自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己向足球墻擲、踢高球，
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1