freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

足球社團(tuán)計(jì)劃(編輯修改稿)

2025-10-15 13:15 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 過障礙物,在制定區(qū)域內(nèi)射門練習(xí)。1010m方格場(chǎng)地內(nèi),多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí),要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量,提高學(xué)生的身體對(duì)抗能力。身體練習(xí)的主要內(nèi)容:① 發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上;雙杠雙臂屈撐;俯臥撐;杠鈴?fù)婆e;啞鈴等各種練習(xí)。② 發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐;俯臥背伸;原地收腹跳;單杠懸垂舉腿;肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。③ ④ 發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳;單腿連續(xù)跳;立定三級(jí)跳。兩人一組的對(duì)抗力量練習(xí)。跑動(dòng)中為爭(zhēng)得控球權(quán)的合理沖撞;運(yùn)用合理沖撞的連 續(xù)跳起爭(zhēng)頂球;跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)17—18周 發(fā)展學(xué)生耐力的活動(dòng)練習(xí)發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12分鐘計(jì)時(shí)跑;變速跑;50m快跑與60m慢跑交替進(jìn)行,總距離3000m。發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5~25m5折返跑;30~50m全速?zèng)_刺反復(fù)跑。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)六:訓(xùn)練注意事項(xiàng)及備注:此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與,自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行,嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng),認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。訓(xùn)練本著“以人為本”,以適合同齡隊(duì)員心理,生理接受能力為前提,推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投身到訓(xùn)練中。2017年3月1日第四篇:足球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃南陽市第十五小學(xué)足球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃教學(xué)人員:岳東、謝培訓(xùn)練對(duì)象: 三年級(jí)足球社團(tuán)全體成員 訓(xùn)練時(shí)間: 周五下午后兩節(jié) 訓(xùn)練地點(diǎn):學(xué)校足球場(chǎng) 訓(xùn)練用具:4號(hào)足球主要任務(wù):為了豐富小學(xué)生課余文化生活、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、并培養(yǎng)青少年兒童對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的興趣,使他們擁有一定的足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),對(duì)報(bào)名足球興趣班的同學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練。在約30課時(shí)的教學(xué)期內(nèi),培養(yǎng)他們的足球興趣,使熟悉足球,擁有一定球感,掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功,并適當(dāng)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。教學(xué)大綱:① 每課時(shí)確定一個(gè)主要訓(xùn)練項(xiàng)目,圍繞其展開訓(xùn)練;② 講解足球知識(shí)并進(jìn)行示范表演,約1課時(shí);③ 利用約12課時(shí),進(jìn)行帶球訓(xùn)練,增強(qiáng)球感,并逐步提升一定難度;④ 利用約8課時(shí),進(jìn)行傳球停球訓(xùn)練;⑤ 利用約4課時(shí),進(jìn)行射門訓(xùn)練,并逐步增加為帶球射門訓(xùn)練;⑥ 分散利用約3個(gè)課時(shí),進(jìn)行往返跑等身體素質(zhì)訓(xùn)練,提 高足球技能;⑦ 利用約2個(gè)課時(shí)進(jìn)行足球游戲等活動(dòng),提高興趣。注:足球隊(duì)社團(tuán)訓(xùn)練分為兩個(gè)小班階段一(初步接觸者)階段二:(已有一定基礎(chǔ)者)教學(xué)內(nèi)容:階段一主要以足球基本功和熟悉球性練習(xí),包括:認(rèn)識(shí)足球,運(yùn)球盤帶技術(shù)、傳接球技術(shù)、足球小游戲等,重在培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球的興趣和基本功。階段二主要以足球基本技能運(yùn)用,包括:足球基本功、力量和爆發(fā)力訓(xùn)練、小型分組對(duì)抗和教學(xué)比賽等,重在培養(yǎng)學(xué)生的技能運(yùn)用能力和對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的理解。足球隊(duì)訓(xùn)練方法運(yùn)球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容和方法示例★在慢速成用單腳推或撥球前進(jìn)。初步掌握之后再進(jìn)行兩只腳交替推、撥球前進(jìn)練習(xí)。隊(duì)員分成兩組20米左右,成“一”字型相對(duì)排列。一組第一人運(yùn)球到對(duì)面的運(yùn)球起點(diǎn)線,把球傳給另一組的第一人,然后跑到排尾(圖),依次循環(huán)。★隊(duì)員排成一路縱隊(duì)。由排頭開始從起點(diǎn)線運(yùn)球繞過對(duì)面標(biāo)旗,再折回到起點(diǎn),把球傳給下一個(gè)人,然后跑到排尾(圖),依次循環(huán)?!镪?duì)員排成一路縱隊(duì)。由排頭開始從起點(diǎn)線運(yùn)球繞過數(shù)根標(biāo)桿,再折回到起點(diǎn),把球傳給一個(gè)人,然后跑到排尾(圖),依次循環(huán)。這個(gè)練習(xí)還可以讓隊(duì)員相隔一定距離一個(gè)接一個(gè)進(jìn)行運(yùn)球過桿練習(xí),以增大練習(xí)密度。標(biāo)桿可排成直線或折線?!镪?duì)員分成兩組,各成一路縱隊(duì),分別站在中圈外的左側(cè)和右側(cè)。各組的排頭按同一方向沿中圈運(yùn)球,運(yùn)球到起點(diǎn)把球交給本組的下一個(gè)同伴,然后跑到排尾。(圖)依次循環(huán)。隊(duì)員分成兩組,都在中圈內(nèi)。一組運(yùn)球,另一組散站在圈內(nèi)或在圈內(nèi)自由走動(dòng)。運(yùn)球者要盡量使球不觸及到站著的或走動(dòng)著的人。兩組按教師的指令輪流進(jìn)行?!锒艘唤M,每人一球。前面的人運(yùn)球中變向變速成,后面的人運(yùn)球模仿跟蹤?!锴芭芙忧蚝螅\(yùn)球到規(guī)定的防守區(qū)域內(nèi)越過固定障礙射門。熟練之后再設(shè)防守者,即運(yùn)球越過防守者身射門?!锒艘磺颍鲆贿^一練習(xí)。運(yùn)球者向防守者做運(yùn)球過人練習(xí),防守者做消極防守。較熟練地掌握之后,防守者做積極防守。這個(gè)練習(xí)可每次交換角色,也可做幾次后再交換練習(xí)。停反彈球教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例★自拋?zhàn)酝7磸椙颍鹤约合蛏蠏伹?,待球落地停反彈球;或自己向足球墻擲、踢高球,
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖片鄂ICP備17016276號(hào)-1