【文章內(nèi)容簡介】 反手位搓下旋球 要求: 動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合反手拉球 要求: 熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球 要求: 熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻 要求。各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化1正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻 要求: 各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化1打高球/機(jī)會球 要求: 熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動迅速準(zhǔn)確1發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)，各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化1接發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)，各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化1發(fā)球 要求: 熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活 注: 均為專項訓(xùn)練計劃 步伐訓(xùn)練:側(cè)跳步: 向左側(cè)跳的時候，蹬地腳時右腳。向右側(cè)跳的時候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時候，步幅要稍大一些側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方交叉步: 向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步。后交叉時，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動碎滑步: 步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方并步: 來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐滑步: 以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用篇二: 乒乓球訓(xùn)練計劃及教案(1)2017——2017學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表 校本課程開發(fā)教案 第 1 次課 體 育 實 踐 課 教 案 第 2 次課 篇三: 乒乓球培訓(xùn)工作計劃 金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計劃 輔導(dǎo)員:漆紅 : 乒乓球運(yùn)動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計劃。: 建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加。: 男隊: 漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。:。、發(fā)球、接發(fā)球。: 每周星期二課外活動時間。: 體育場 : 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。篇四: 乒乓球球訓(xùn)練計劃安排 乒乓球球訓(xùn)練計劃安排 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。一、訓(xùn)練目標(biāo):使學(xué)生學(xué)會乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)讓學(xué)生了解運(yùn)動員的基本生理、心理特點讓學(xué)生了解運(yùn)動營養(yǎng)方面的基本知識讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格讓學(xué)生在市級比賽中團(tuán)體爭取進(jìn)入前八名。二、訓(xùn)練要求訓(xùn)練教師在六年級學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項運(yùn)動，有一 定潛力可挖的學(xué)生。訓(xùn)練時間為每天早自修時間、下午課外活動和體育課。訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。在規(guī)定的訓(xùn)練時間內(nèi)對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動技術(shù)，水平提高訓(xùn)練每次訓(xùn)練后對訓(xùn)練結(jié)果做好記錄三、訓(xùn)練內(nèi)容著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù):?墊球、擊球、揮拍?掌握擊球的幾個步驟 A觀察對手 B判斷來球 C移動步伐 D揮拍擊球 E準(zhǔn)備連續(xù)擊球?掌握擊球動作: A選位B引拍D迎球揮拍 E球拍觸球F順勢揮拍G全身協(xié)調(diào)放松 ?基本站位?基本步伐?正反手攻防球訓(xùn)練 ?球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練 ?正反 手發(fā)球技術(shù)的動作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練?正反手搓球技術(shù)動作方法，正手弧圈球技術(shù)動作方法對抗 ?接發(fā)球: 如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等 ?對攻: 如推左變右等 ?搓攻: 如搓左變右等 ?拉攻: 如左打右等四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動任務(wù)和運(yùn)動量的安排 教練: 郭俊 2017年11月1日篇五: 乒乓球訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目的任務(wù): 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。二、訓(xùn)練次數(shù)與時間: 每天大課間活動及體育課安排練習(xí)，星期六上午8時—11時訓(xùn)練。三、訓(xùn)練要求:學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。四、運(yùn)動員名單: 比賽隊:(待定)五、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一周)發(fā)放告家長書、招運(yùn)動員。召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段:(2017年10月—11月): 恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。教師陪練，學(xué)生反手推擋。教師陪練，正手攻球。第二階段:(2017年12月—2017年1月): 鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第三階段:(2017年2月—3月): 專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段:(2017年4月—5月): 以賽前訓(xùn)練為主由教師陪練打比賽。學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:球性練習(xí):(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對攻發(fā)球和接發(fā)球:(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。賽前訓(xùn)練。(1)由教師陪打比賽。(2)隊內(nèi)的教學(xué)比賽。(3)觀看比賽錄象。第三篇：乒乓球培訓(xùn)計劃篇一：乒乓球興趣班培訓(xùn)計劃 乒乓球興趣班培訓(xùn)計劃一、指導(dǎo)思想通過乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活二、培訓(xùn)目標(biāo)，了解乒乓球競賽規(guī)則與方法，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識，讓學(xué)生對乒乓球項目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣三、開展方式本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳開展場地以乒乓球臺區(qū)為主要訓(xùn)練場地，如天氣因素改為室內(nèi)場地進(jìn)行主要訓(xùn)練項目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練開展時間暫定為周二、周四下午第四節(jié)，如有改動另行通知使用器材以倉庫現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊員在開始訓(xùn)練12周內(nèi)自帶乒乓球拍實行分班訓(xùn)練：初級班和中級班，具體人數(shù)及分班制度視實際情況而定三、授課內(nèi)容：乒乓球訓(xùn)練計劃 單球訓(xùn)練計劃正手位/側(cè)身位直、斜線攻球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺、中臺的控制球能力，控制回球落點，熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)行2定點或不定點的練習(xí)直拍反手推擋/橫板反手攻球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量左推右攻要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點，步法移動迅速、準(zhǔn)確正、反手搓球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）比賽要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個人打法風(fēng)格、特點，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專項性比賽注：均為常規(guī)訓(xùn)練計劃 多球訓(xùn)練計劃正手位/側(cè)身位正手攻球要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化直板反手推擋/橫板反手快撥要求：動作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球