【文章內容簡介】 、芭蕾舞七個手位準備動作:兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...一位:雙手自然垂直,肘部略彎,放這大腿跨前,離約一個拳頭,雙手盡量作圓。二位:雙手起份之胸前第三個扣子處。三位:雙手起份之頭頂。四位:一只手從頭頂順下來到胸前第三個扣子處。五位:胸前的手打開之旁邊,動作成順風起式。六位:另一個手自頭頂下來到胸前第三個扣子處。七位:胸前手打開之旁邊,兩手均在旁邊。:手要伸展,圓,做手位時氣要順動作走,頭微微的昂起...調整： 反思重建第七課時：把桿動作：一位擦地蹦腳、蹲教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點： 感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。教學過程： 預備動作:左手扶把,雙腿并攏,肌肉收緊,胸部挺直,雙肩放下,手由一位起到二位,腳尖點地,腳要緊緊扒著地,雙腿的肌肉要收緊,上身保持不動...一個八拍一次,四拍擦出,... 準備動作:腳一位,單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...開始...慢慢的下蹲,一個八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來)。二個八拍一次,做全蹲...下蹲中腿肌肉要收緊,一個動作下來要感覺肌肉酸才行哦...一位蹲做八個...接著二位,五位蹲...同樣動作和節(jié)拍噯...第八課時：把桿動作：小踢腿教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點： 培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌 教學過程 ： 小踢腿: 準備動作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四個八拍,共共八次。踢旁腿四個八拍,八次。； 轉身,: 腿踢的要有力,不要太高,：把桿動作下腰教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點：訓練把桿動作 教學過程： 下腰準備動作:兩腳后跟并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...下胸腰:手起份到七位,雙腳起半腳尖,頭偏向手位處,向后慢下胸腰,(頭象睡在枕頭上一樣)一個八拍一次,作八次。下中腰:手起份到三位,頭向后,手往自己的腳后跟打,頭盡量往殿部*,二個八拍一次,作八次的...先平躺在地下,腰部用力撐起,雙手雙腳撐地,下全腰...這算是中間動作,也可以在毯子功時訓練...第十課時：把桿動作——立半腳尖教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點：訓練把桿動作——立半腳尖 教學過程：準備動作:雙手扶把,兩腳并攏站正步,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...雙腳后跟起來,成半腳尖狀態(tài),盡量向上立,...雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。第十一課時：把桿動作——壓腿,踢腿教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點：壓腿、踢腿練習教學過程：準備動作:兩腳并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...壓正腿:吸起一條腿,伸直后,把后跟放到把桿上,腳背蹦直,打開,跨要正,要收,身體最好能夠平面的壓在腿上面的...兩拍一次,前腿壓32次,全身趴上去抱住腿不動,約一分鐘。壓旁腿,跨打開,一只手扶住把桿,一只手臂高舉放在耳朵后面,用手去鉤腳尖,旁腿壓32次,旁腰趴上去抱住腿不動,約一分鐘 壓后腿,將腿變成后腿,旁,后腿的...第十二課時：把桿動作——把桿踢腿教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點：訓練把桿踢腿 教學過程：準備動作:兩腳并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...踢前腿:用腳背向上帶,單手扶把桿,兩拍一次,踢16次。踢旁腿:單手扶把桿,兩拍一次,踢16次。踢后腿:雙手扶把桿,兩拍一次,踢32次。: 雙手到七手位,兩腿輪換踢前腿,一拍一次,32次。踢旁腿,一拍一次,32次。雙手在三位,踢后腿,兩腿輪換,一拍一次,：中間動作教學目標：學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。教學重難點：感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力 教學過程： 小跳準備動作:兩腳并攏站一位,雙手放在一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...人微蹲,用腳掌推動,跳起時腳蹦直,下來后還是微蹲,共32次,跳的不要太高,上身正,腰要挺直,頭頂向上找點...(如果體力可行者,可以多跳同幾次)調整： 反思重建第十四課時：把下動作的組合訓練（一）教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點：學習跑跳步、后踢步組合 教學過程一、跑跳步組合： 一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。第四八拍：單腿跪地，一腳后揚起，雙手撐地。二、后踢步組合： 一、二八拍后踢步，雙手叉腰。第三八拍：14拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側。58拍雙腳并攏彎曲在一側，雙手并攏作睡覺狀在一側。第四八拍：14拍跪起，雙手側舉。58拍往后彎腰。第十五課時：把下動作的組合訓練（二）教學目標 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。教學重難點：學習圓場步、小踢腿組合 教學過程三、圓場步組合：第一八拍：雙手側舉，圓場步走成一圓形。第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。四、小踢腿組合：第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄?。第三八拍：叉腰，碎步。第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。第十六課時：把下動作的組合訓練（三）教學目標：基本掌握芭蕾7 個基本手位，學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。重點難點： 掌握芭蕾7 個基本手位，教學過程：五、手絹挽花組合：第一八拍：左右交替向上挽花至下。第二八拍：雙手側挽花，左右交替。第三八拍：雙手側上挽花，側腰花，重復一次。第四八拍：雙手側平挽花，左右交替。六、手絹片花組合： 第一八拍：斜舉，片花。第二八拍：碎步轉一圈雙手平舉片花。第三八拍：同第一八拍。第四八拍：后點地，雙手上舉片花，慢慢蹲到最低上，亮相。第四篇：舞蹈社團教案舞蹈練習教案教學目的：通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發(fā)展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性。第一課時（）：教學內容：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓練 教學目的：，讓學員能夠初步的做到身體直立。，使學員能夠初步學會基本的壓腿背脊的練習方法，重點是腰部的練習要加強。，訓練孩子的體態(tài)和柔軟度，以及協(xié)調性的練習，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。內容安排：一、基本功練習：壓肩：，伸直手臂，雙腿打開，向下壓肩。注意手臂要伸直。，手掌按住墻面，用身體去貼墻，雙腳打開，手臂伸直。壓前腿：雙腿放在把桿伸直，蹦腳或勾腳，下巴磕對腳尖用腹部貼大腿。壓旁腿：面對把桿將一條腿放在旁邊雙腿伸直腳尖向外，蹦腳或勾腳，側壓眼睛向上看。注意不要關胯。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第二課時（）：教學內容：胸腰和腹肌的訓練、后腿和背肌的訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。，著重加強腰部的訓練。內容安排：一、“胸腰”和腹肌的動作要領預備姿勢：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側：胸腰動作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開，而后向遠、向后方伸展，肩胛骨向內夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：二、腰部和背肌的訓練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。三、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第三課時（）：教學內容：踢腿和力量的練習、勾繃腳練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.“大踢腿”是訓練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習，可使學生腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強腿、腰、背等的控制能力。內容安排：大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由于運動量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。首先，結合每一種手的姿態(tài)單一的反復踢腿(可以原地做也可以行進做)然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進行踢腿練習。常用的組合如：(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習時，都可以用下列動作銜接或結束：如各種身法動作。各種姿態(tài)腰的動作。旋轉和翻身等。勾繃腳練習：a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第四課時（）： 教學內容：半蹲、全蹲練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓練。通過蹲的練習使腿的關節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同時“蹲”還具有增強后背力量的作用。內容安排： 蹲的訓練要求“蹲”是離把練習的第一個動作，要求練習時的動作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂伴奏。分別將雙腿蹲或單腿蹲中的(2)至(4)項動作組合起來練習。雙腿蹲可與下列動作組合起來： 大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。單腿蹲可與下列組合練習： 單腿前、后下腰。踏步旁下腰。大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側身等的碾轉。蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動動作。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第五課時（）： 教學內容：擦地練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。，伸直的習慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關節(jié)的力量等打下堅實基礎。內容安排：向前擦地。右腳用腳跟內側的力量向前頂出。腳尖擦著地并漸漸把腳背繃直，使腳尖在正前方點 地，（腳的外側著地）在不許出胯的限制下，盡量把擦出的腳尖伸向最遠端并與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠腳尖先收的力量，擦著地倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。、向旁擦地。右腳用正腳背的力量向旁推出，腳尖擦著地面在不出胯的限制下，把腳尖伸向最遠端，（腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）與支撐腿的腳保持一條水平橫線。收回時靠內收的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。向后擦地。右腳用腳尖先想后漸漸繃起腳背，在不出胯不掀胯的限制下，把腳尖伸向最遠端，（腳尖是指大腳趾尖的內側）與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠腳跟先回的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第六課時（）： 教學內容：腿位練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。，著重加強腿部的訓練。內容安排： 步位正步 兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上。小八字步 兩腳跟靠攏，腳尖分開。對左、右前角。大八字步 兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。丁字步 右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。虛丁步 站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點地，大腿外旋。踏步 左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。，當弓步的上身左轉與左腳尖同一方向時，稱橫共步。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第七課時（）： 教學內容：小踢腿訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。，著重加強腰部的訓練。內容安排：小踢腿 準備拍: 五位腳準備,收呼吸到山膀.(一)1~~8: 次小踢腿,(二)1~~8: ,.(三)1~~8： .(四)1~~8: ,.(五)1~~8: ,再向前向后踢3次小踢腿收前五位.(六)1~~8: ,在向前向后踢3次小踢腿收前五位.(七)1~~8： .(八)1~~8: ,扶依德轉向另一邊.（九）、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第八課時（）： 教學內容：腰組合訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。，