【文章內(nèi)容簡介】 將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。三、戒煙的方法與技巧1．消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序另外，在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動都有助于你改善情緒。2．食物轉(zhuǎn)移法戒煙后體重往往會明顯增加，原因是吸煙的人戒煙后體內(nèi)新陳代謝的基本速度會降低，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤。一般可以通過加強身體運動量的方法來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。最好吃一些低脂肪的食物，多喝水，別讓胃空著。3．加強戒煙意識明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。4．尋找替代辦法戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法，如，做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力等。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么把喝咖啡的習(xí)慣改成喝茶試試。5．讓周圍的人監(jiān)督公開戒煙是一個不錯的方法。你能因此爭取到同事和家人的支持，而他們也能在你缺乏控制力的時候增強你的信心。剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙6．少參加聚會初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。7．增加運動經(jīng)常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。8．扔掉吸煙用具 ：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，決定戒煙后應(yīng)該立即把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。9．轉(zhuǎn)移注意力在戒煙初期多花點錢和時間從事一些能帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去游泳、打球、聽音樂、上因特網(wǎng)或與朋友通電話討論股市行情。第五篇：戒煙的健康教育 戒煙的健康教育處方戒煙的健康教育處方◆每周換種牌號的香煙，新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量?！舾暮扰Ｄ?，果汁和水，消除空腹感，打消吸煙的念頭?！魢H五日戒煙法： 戒煙前五天是最為痛苦的日子，“國際五日戒煙法”對此有組織有科學(xué)地執(zhí)行戒煙計劃。第一日：準(zhǔn)備階段充分認(rèn)識吸煙的危害。第二日：用你的意志力對自己再次強調(diào)“我今天選擇不抽煙?！钡谌眨簩Πa君子來說，2天不吸煙會引起頭痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦慮或抑郁，腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時除需有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的洗熱水澡讓精神放松。第四日：對付“尼古丁”，用飲料和茶水淡化，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。第五日：防止復(fù)吸。這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識的遠離吸煙人群，控制自己的食量。◆經(jīng)常運動，注意飲食，少吃家禽類食物，不吃油炸食物，糖果和甜點。大量攝取維生素C可以安定神經(jīng)排除尼古丁?！籼娲椒ǎ簩ふ姨娲k法轉(zhuǎn)移注意力。戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到可以替代吸煙的方法。◆替代持煙動作：用鋼筆或鉛筆取代持煙的習(xí)慣動作?！羯偃ゾ瓢?，學(xué)會拒煙技巧。◆ 處方藥： 處方藥可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨使用或和皮膚貼片一起使用，以增加戒煙成功的概率。這是一種嚴(yán)格指導(dǎo)下的處方藥，可減少尼古丁依賴，使戒煙變?nèi)菀?。但是其弱點在于隨之而來的一些副作用。◆ 針灸法：主要是通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來消除煙癮。◆ 耳穴法：俗稱針刺法，也屬于針灸法的一種?！?香口膠：尼古丁替代品的一種。香口膠會釋放適量的尼古丁于口中，通過口腔黏膜吸收。尤其適宜吸煙不規(guī)律的人。冠心病的康復(fù)健康教育處方 介入治療后為什么需要冠心病康復(fù)治療? 首先，介入治療后患者的心功能不能馬上恢復(fù)，必須進行有計劃的心臟康復(fù)治療。其次，介入資料并不意味著徹底根治冠心病。支架臵入以外的冠狀動脈仍然可能發(fā)生病變，心臟康復(fù)對預(yù)防冠心病再發(fā)意義重大。心臟康復(fù)治療都包括哪些內(nèi)容?心臟康復(fù)治療最好在心臟病專家和康復(fù)專家的共同指導(dǎo)下有計劃的進行，包括：適度鍛煉、控制飲食、戒煙、限酒、調(diào)整心理狀態(tài)、適當(dāng)社交活動、治療相關(guān)疾病及定期體檢。介入治療后需要進行多長時間的心臟康復(fù)治療?冠心病患者的心臟康復(fù)治療計劃，應(yīng)該根據(jù)患者的具體情況來制定。一般分為從發(fā)病到出院的急性期康復(fù)，從出院到回歸社會的恢復(fù)期康復(fù)，和回歸社會的維持期康復(fù)。手術(shù)后如何復(fù)原?手術(shù)后，您會被立即送回到特殊的觀察室，您的心率、血壓及手術(shù)傷口會得到仔細觀察和監(jiān)控。在支架植入過程中，醫(yī)生會給您使用抗凝血劑后血液稀釋劑。這些藥物的作用需要幾小時才會消失。當(dāng)藥物作用消失后，腹股溝處的動脈鞘就會被取出，同時需要壓迫手術(shù)傷口處直至不再出血。一旦回到病房，醫(yī)生會要求您多飲用液體，以便使造影劑盡快從體內(nèi)排出。如果是從腹股溝處穿刺，您需要在手術(shù)后臥床休息幾個小時，并將相應(yīng)一側(cè)的腿伸直。您可能需要住院幾天，出院后保持門診隨訪?；丶液笕缬腥魏胃杏X不適，疼痛后流血，請立即聯(lián)系您的醫(yī)生或是醫(yī)院進行復(fù)查。出院后應(yīng)注意什么?手術(shù)完成后，您可能要經(jīng)常回醫(yī)院進行復(fù)查。6個月后，醫(yī)生可能會要求您做一個術(shù)后運動心電圖或血管造影檢查，隨后定期檢查，這是觀察您病情發(fā)展的十分重要的途徑，所以請務(wù)必堅持檢查復(fù)診。醫(yī)生也許還會開一些藥物以保證您迅速康復(fù)。嚴(yán)格遵照藥物治療方案執(zhí)行是很重要的。一定要堅持服用醫(yī)生所開的藥物，直到醫(yī)生指示才可以停藥。倘若您能保持健康的生活習(xí)慣，就能很快康復(fù)，繼續(xù)正常的生活，如果您植入了支架，這并不會影響您進行任何活動，但應(yīng)在劇烈運動之前咨詢您的醫(yī)生，當(dāng)其他醫(yī)生在對您治療時，應(yīng)告知他您植入了支架。什么叫冠狀動脈再狹窄?冠狀動脈再狹窄是支架臵入后，由于受損血管壁內(nèi)膜在修復(fù)時過度撍增生(如同皮膚傷口的瘢痕增生)，從而導(dǎo)致已通暢的血管在原來的病變部位重新發(fā)生狹窄，長段病變。病變發(fā)生在小血管、血管開口或分叉處得患者，及合并糖尿病、血脂異常的患者容易發(fā)生再狹窄。冠狀動脈再狹窄的危害有多大?17%30%的患者在支架臵入術(shù)后出現(xiàn)再狹窄。從而導(dǎo)致冠心病復(fù)發(fā)。為什么藥物涂層支架可以預(yù)防冠狀動脈再狹窄?藥物涂層支架被覆的藥物雷珀霉素緩慢釋放，抑制血管平滑肌細胞過度增生導(dǎo)致的瘢痕增生，因此可以預(yù)防再狹窄。冠心病的介入治療冠狀動脈內(nèi)支架植入術(shù)的步驟第一步：醫(yī)生用一根導(dǎo)管作為向血管內(nèi)注入造影劑的通道第二步：用球囊