公室工作人如何防椎病(編輯修改稿)
2024-10-06 22:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。 5. 防止損傷：防止和減少急性頸椎損傷，如防止猛抬重物、緊急剎車等。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,TJ ESH,第九頁，共二十三頁。,6. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，防止午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。 7. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,TJ ESH,第十頁，共二十三頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,TJ ESH,第十一頁，共二十三頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,TJ ESH,第十二頁，共二十三頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,3.按揉風(fēng)池 : 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴〔頸后兩側(cè)凹陷處〕，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。成效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。,TJ ESH,第十三頁，共二十三頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,4.拿捏頸肌 : 將左〔右〕手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松
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