體質(zhì)與健康(編輯修改稿)
2024-10-03 11:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ； ?〔 5〕 能很好地進行日常活動 ， 消除疲勞快 。 第二十五頁，共五十五頁。 ? ?〔 1〕 能與家庭成員 、 朋友 、 伙伴們協(xié)力合作； ?〔 2〕 理解人生的意義 ，對生活充滿希望；有正確的判斷能力 。 第二十六頁，共五十五頁。 ?3 .社會的健康 ?〔 1〕 具有良好的衣 、食 、 住條件； ?〔 2〕 社會和平 ， 沒有或很少有犯罪行為發(fā)生； ?〔 3〕 死亡率低 ， 大家都能長壽 。 第二十七頁，共五十五頁。 世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志： ? 〔 l〕 有足夠充分的精力 ， 能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力 ， 且不感到緊張 。 ? 〔 2〕 處事樂觀 ， 態(tài)度積極 ， 樂于承擔(dān)責(zé)任 。 ? 〔 3〕 善于休息 ， 睡眠良好 。 ? 〔 4〕 應(yīng)變能力強 ， 能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化 。 ? 〔 5〕 能抵抗一般的感冒和傳染病 。 第二十八頁，共五十五頁。 ? 〔 6〕 體重得當(dāng) ， 身體勻稱 ， 站立時頭 、 肩 、臀位協(xié)調(diào) 。 ? 〔 7〕 眼睛明亮 ， 反響敏銳 ， 眼瞼不發(fā)炎 。 ? 〔 8〕 頭發(fā)有光澤 ， 無頭屑 。 ? 〔 9〕 牙齒清潔 ， 無空洞 ， 無病態(tài) ， 齒齦顏色正常 ， 無出血病癥 。 ? 〔 l0〕 肌肉 、 皮膚富有彈性 。 第二十九頁，共五十五頁。 現(xiàn)代人健康新標(biāo)準(zhǔn) ? 最近，世界衛(wèi)生組織對人的身體健康制定了新的標(biāo)準(zhǔn)，它包括軀體和心理的健康狀態(tài)。 ? 軀體健康可用“五快〞來衡量： ? l、吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐飯，說明內(nèi)臟功能正常。 第三十頁，共五十五頁。 ? 走得快：行走自如 ， 活動靈敏 ， 說明精力充分 ， 身體狀況良好 。 ? 說得快：語言表達正確 ， 說話流利 ， 表示頭腦敏捷 ， 心肺功能正常 。 ? 睡得快：有睡意 ， 上床后能很快入睡 ， 且睡得好 ， 醒后精神飽滿 ， 頭腦清醒 ， 說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮 ， 抑制功能協(xié)調(diào) ， 且內(nèi)臟無病理信息干擾 。 ? 便得快：一旦有便意 ， 能很快排泄完大便 ，且感覺良好 ， 說明胃 、 腸腎功能良好 。 第三十一頁，共五十五頁。 心理健康可用“三良好〞來衡量 ? l、 良好的個性： 情緒穩(wěn)定 ， 性情溫和 ，意志堅強 ， 感情豐富 ， 胸懷坦蕩 ， 豁達樂觀 。 ? 良好的處世能力： 洞察問題客觀現(xiàn)實 ， 具有較好的自控能力 ， 能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境 。 ?良好的人際關(guān)系： 助人為樂，與人為善與他人的關(guān)系良好。 第三十二頁，共五十五頁。 亞健康狀態(tài) 〔第三狀態(tài)〕 ? 亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。 第三十三頁，共五十五頁。 如果你有下述病癥， 就要小心對待 ∶ ? 體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞； ? 沒有明確原因的肌肉無力； ? 失眠病癥普遍存在，或有多夢和早醒； ? 頭脹、頭昏或頭痛； ? 注意力不易集中，記憶力減退； 第三十四頁，共五十五頁。 ? 食欲不振； ? 肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史； ? 心情抑郁、焦慮或緊張、
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