體質(zhì)與健康(完整版)
【正文】 勢 、 營養(yǎng)狀況 、 身體組成成分等方面 。 ? ， 即表現(xiàn)為機(jī)體代謝水平及各器官 、 系統(tǒng)的效能 。 理想體質(zhì)的主要標(biāo)志是 ? ， 主要臟器無疾病； ? 。 ?實(shí)際上 ， 大多數(shù)人在不同程度上處于不完全健康 、 又沒有患病的狀態(tài) 。 第九頁，共五十五頁。 第十一頁，共五十五頁。 低標(biāo)準(zhǔn)是“單純利己〞；不健康的表現(xiàn)是“損人利己〞和“純粹害人〞。缺乏角色意識，發(fā)生角色錯位是社會適應(yīng)健康不良的表現(xiàn)。 ? 身體組成局部 ∶ 皮下脂肪、體脂比重、去脂體重等。 素質(zhì)和運(yùn)動能力指標(biāo) ? 高中、大學(xué) ∶ 女 800米跑，男 1500米跑。 第二十三頁，共五十五頁。 第二十六頁，共五十五頁。 第二十八頁，共五十五頁。 ? 軀體健康可用“五快〞來衡量： ? l、吃得快：進(jìn)食時有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐飯，說明內(nèi)臟功能正常。 ? 良好的處世能力： 洞察問題客觀現(xiàn)實(shí) ， 具有較好的自控能力 ， 能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境 。 自我保健判斷 ?一、維生素 ?二、微量元素 ?三、自我觀察 第三十六頁，共五十五頁。 ? 缺維生素 B9 —— 就易貧血，脊柱裂，易怒等。 可抗衰老 ， 療小腿抽筋 ， 月經(jīng)過多 。 ? 碘 —— 缺少可引起甲狀腺腫 〔 癭病 〕等 。 第四十三頁，共五十五頁。 第四十五頁，共五十五頁。 ? 口覺苦感 ：多為肝膽有熱 ， 膽氣熏蒸所致 。 ? 嘴唇微黃 ：心臟衰弱 ， 注意戒煙 。 養(yǎng)生的最佳答案時間 ?飲茶養(yǎng)生 飲茶養(yǎng)生的最佳答案時間是用餐 1小時后 。 因水果屬生食 ，吃生食后再過熟食 ， 體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反響 。 此時日光以有益的紫外線 A光束為主 ， 可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素 D，從而增強(qiáng)人體免疫力 ， 防止骨質(zhì)疏松 。可促進(jìn)鈣、磷沉積和骨膠原合成，使人筋骨強(qiáng)壯，能加強(qiáng)骨折愈合。此時日光以有益的紫外線 A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素 D，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。 黃昏運(yùn)動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加 39％ 。 ?飲酒養(yǎng)生 飲酒養(yǎng)生的最佳答案時間是中午 12時至晚 8時 。 因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽 ， 干擾人體對鐵的吸收 。 第四十九頁，共五十五頁。 ? 口臭氣逼 ：為消化不良 ， 胃中有宿食而致 。 ? 面容潮紅：患肺結(jié)核病或某些熱性疾病，紅斑性狼瘡、麻風(fēng)、脂溢性皮炎等?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)肌萎縮性脊髓側(cè)束硬化癥，震顫，麻痹癥，老年性癡呆癥患者的神經(jīng)元中，鋁的含量比一般健康人多 2－ 3倍。 第四十二頁，共五十五頁。維生素 K是血凝固因素合成必不可少的。 ? 缺維生素 B12—— 皮膚會變得蒼白，毛發(fā)稀黃，精神不振，食欲不佳，嘔吐，腹瀉，導(dǎo)致惡性貧血。 ? 缺維生素 B1—— 會引起消化不良 ， 氣色不佳 ， 小腿有間歇的酸痛 ， 對某些聲音有過敏性反響 ， 有時手腳發(fā)麻 ， 患多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病 。 第三十二頁，共五十五頁。 ? 走得快：行走自如 ， 活動靈敏 ， 說明精力充分 ， 身體狀況良好 。 ? 〔 7〕 眼睛明亮 ， 反響敏銳 ， 眼瞼不發(fā)炎 。 第二十七頁，共五十五頁。 例如：服兵役的健康檢查標(biāo)準(zhǔn)和招生入學(xué)的檢查標(biāo)準(zhǔn)不一樣 ， 選一個長跑運(yùn)發(fā)動或一個芭蕾舞演員的健康標(biāo)準(zhǔn)也不相同 ， 都有一般要求和特殊要求 ， 要訂出一般的健康指標(biāo)也不容易 ， 因?yàn)槿擞胁?
電大資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1