辦公室人員健康系列講座---頸肩腰腿痛的防治知識(編輯修改稿)
2025-10-02 07:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，要睡硬板床。在睡覺時(shí)仰臥位并在腰部墊一個(gè) 4～ 5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。 第十六頁，共三十七頁。 其他：不宜搬取重物，搬取物品時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否那么容易損傷腰部，防止在腰椎側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力，必要時(shí)白天要用腰圍保護(hù)，在家時(shí)可用熱敷。 第十七頁，共三十七頁。 三、防止感受風(fēng)寒濕邪： 生活起居，工作環(huán)境要枯燥溫暖。 淋雨后要及時(shí)更換衣服。 劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。 冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。 夏季時(shí)空調(diào)不宜開過冷，電風(fēng)扇不要對著頸部、肩部、腰部吹。 第十八頁，共三十七頁。 四、飲食方面的調(diào)節(jié)： 防止吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn)；戒煙及少喝酒也是很有必要的。 第十九頁，共三十七頁。 五、身體鍛煉應(yīng)堅(jiān)持： 伏臥位：兩手和上臂后伸，軀干和下身同時(shí)后伸，兩膝伸直，使之成為反弓狀。 仰臥位：雙手抱頭，用力向前，頭后仰做對抗運(yùn)動。 倒行〔但是要注意平安〕。 第二十頁，共三十七頁。 緩慢向后、向左、向右做腰部活動，不宜向前過度彎腰。 平時(shí)多散步，不宜做劇烈運(yùn)動。 雙手摩擦后輕扣腰部。 第二十一頁，共三十七頁。 腰背肌功能鍛煉 第二十二頁，共三十七頁。 及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī) 除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背腰軟組織勞損，防止其開展為頸腰椎病。而且不要迷信使用哪種藥物可以治愈頸腰椎病，而是要到正規(guī)醫(yī)院診斷，找到病因再對癥治療。 第二十三頁，共三十七頁。 頸肩腰腿痛的治療 保守治療是治療頸肩腰腿痛首選的療法。包括針灸、推拿、理療、牽引、注射療法等。具有并發(fā)癥和禁忌癥少，平安，痛苦小，療效顯著的特點(diǎn)。 第二十四頁，共三十七頁。 手術(shù)治療：原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進(jìn)穩(wěn)定，
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