健康知識(shí)——遠(yuǎn)離“三高”(編輯修改稿)
2024-10-01 15:04 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 如果喝牛奶出現(xiàn)腹瀉，可以改喝酸奶，或雙倍量的豆?jié){。 第十七頁，共三十八頁。 “二〞 二百五十克至三百 五十克碳水化合物 相當(dāng)于六至八兩主食 控制主食就可以控制體重 飯前喝湯，苗條健康 第十八頁，共三十八頁。 “三〞 三份高蛋白 不能光吃素，也不能光吃肉 動(dòng)物蛋白質(zhì)量好，如魚類 植物蛋白以黃豆為最好 第十九頁，共三十八頁。 “四〞 有粗有細(xì) 不甜不咸 七八分飽 真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的方法只有一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。 假設(shè)要身體安、三分饑和寒 第二十頁，共三十八頁。 “五〞 500克蔬菜和水果 ? 500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果 ? 預(yù)防癌癥的最好方法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。 第二十一頁，共三十八頁。 “紅〞 一天一個(gè)西紅柿 特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少 45% 健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多 紅辣椒是可以改善情緒減少焦慮 第二十二頁，共三十八頁。 “黃〞 中國(guó)人的膳食缺鈣和缺少維生素 A 紅黃色的蔬菜維生素 A 含量高 胡蘿卜、西瓜、紅薯、 老玉米、番瓜、紅辣椒 第二十三頁，共三十八頁。 第二十四頁，共三十八頁。 “白〞 燕麥粉、燕麥片 降膽固醇、甘油三脂、血糖 潤(rùn)腸通便 有助于減肥 第二十五頁，共三十八頁。 “黑〞 黑木耳 降低血粘度 治療冠心病 及老年癡呆 第二十六頁，共三十八頁。 健康第二大基石 適量運(yùn)動(dòng) 走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng) 使動(dòng)脈硬化變軟化 ，對(duì)血壓、膽固醇、體重減輕 都好處 步行要訣三、五、七
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