【正文】 九頁，共三十八頁。 高 血 壓 理想血壓 高壓 130 低壓 80 高血壓 高壓 ≥140 低壓 ≥90 第五頁，共三十八頁。缺鈣的后果：骨疼、龜背、骨折 ? 正常每天每人需要 800 毫克鈣，我們的伙食里僅有 500 毫克鈣，所以每天要補足一袋牛奶。 健康第四大基石 心理平衡 是保健最主要的措施 其作用超過一切保障作用的總和 情緒高度波動可以造成很多意外 心理暗示對身體健康的作用不容無視 良好的心態(tài)可以提高機體抗病能力 人的幸福，沒有一個絕對的標準 三大作風令你永葆快樂： 助人為樂 知足常樂 自得其樂 第二十九頁，共三十八頁。使動脈硬化變軟化 ，對血壓、膽固醇、體重減輕。中國膳食習慣常缺乏鈣質的補充，中國人 99% 缺鈣。 “白〞 燕麥粉、燕麥片 降膽固醇、甘油三脂、血糖 潤腸通便 有助于減肥 第二十五頁，共三十八頁。 早預防 ?提倡健康合理的生活方式 ?四大基石 ， 十六個字 ? 合理膳食 ， 適量運動 ， ? 戒煙限酒 ， 心理平衡 。 提 綱 ? 什么是三高？ ?三高和心腦血管病的關系？ ?三高的預防和飲食 ? 三高的干預 一切就在于觀念，健康自己掌握 第二頁，共三十八頁。 早想到 ? 這是防控措施里最最重要的 ? 以下人群尤應注意 ? 本身就是心腦血管病患者 ? 有三高家族史