個人旅游經(jīng)驗總結(jié)范文(編輯修改稿)
2025-09-28 15:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 一定要量力而行。 第三部分：行進 這是活動最主要的部分了。一直不停的走路走路，上升再下降，下降再上升。如果只知道蠻走，會把自己累死，而且看不到什么景色，等于白出來了一趟。 行進中最重要的就是保持自己的節(jié)奏，在你最舒服的步伐和頻率上走，而且要有一定的速度。不必著急追趕前面的人，也不必把別人落下多遠。重要的是你要保持一定的速度，堅持長時間的這么走。 活動中人的體力狀態(tài)大致可以分為如下幾個階段： 初始階段。一般是長時間休息后剛剛開始上包開路。這時很興奮，速度快，精神狀態(tài)好。聰明的領(lǐng)隊應該盡量把最艱難的路段（比如大坡度上升）安排在這一階段。 假性疲勞期。大概在初始階段后半小時到一小時左右（跟個人體力和路途難度有關(guān)，這是個大概值），會第一次感覺到累。感覺強烈的地方主要是小腿，是這個階段的特點。這時應該繼續(xù)堅持走，千萬不要停。哪怕速度稍微慢一些，只要堅持住，大概10分鐘左右就可以度過這一段難關(guān)。 狀態(tài)良好期。假性疲勞一旦過去，身體適應了這種強度，就會輕松起來。這是趕路最好的時候，大部分路途應該是在這一狀態(tài)下走完的。如果你的體力不是很差，這一階段應該持續(xù)相當長的時間（我自己大概在2～3小時左右）。途中適當?shù)亩虝盒菹⒖梢匝娱L這一階段，取得更好的效果。所謂短暫休息是指3分鐘左右不下包、不坐的休息。就是站穩(wěn)了喝口水，看看周圍的景色，拍張照片然后就繼續(xù)走。 完全消耗點：鐵打的人也有累的時候。在上個階段結(jié)束后，自己應該心中有數(shù)：“我差不多了，就這水平了（呵呵，土人土話呀）”。這時如果感到累了，應該是渾身都酸的厲害，尤其是腿部和肩膀。如果坐下來，會覺得腰也酸疼，而且不想站起來。有時候，我都會感覺特別困，那么好的景色在眼前都打不起精神來。這時應該好好的休息一下，時間長些，下包，坐倒，吃點東西，多喝點水。如果能緩過來，那就算不錯。最好是達到這個臨界點前就完成當天的任務(wù)，否則會很苦，因為你馬上就要進入―――― 體力透支期。顧名思義，你已經(jīng)不行了，現(xiàn)在全靠著頑強的精神力量支撐著，咬牙挺著。主要的腿部肌肉已經(jīng)麻木，機械的挪動著，張大著嘴喘氣卻一個字也不想說。有很多人居然主要是靠這種狀態(tài)完成大部分路程，其毅力實在讓我佩服。但是我強烈不推薦這種方式，太自虐太不安全了。這種狀態(tài)人的肢體活動控制能力非常差，動作很不協(xié)調(diào)，甚至自己都會踩在自己的腳上。如果路比較險，你的命也就更加險了。不到不得已的時候，不要輕易的透支體力。早點休息一下就可以好很多。一旦開始透支，就需要相當長的休息來緩解疲勞，在進度上絕對得不償失。而且，體力透支的極限非常不穩(wěn)定，隨時可能倒下來，那可就再也走不動了?；謴瓦^來起碼要幾天的時間。 以上狀態(tài)從1到4是一個循環(huán)期，在4經(jīng)過良好的休息就可以回到1。如果進入到5，就打破循環(huán)了。從透支狀態(tài)恢復到初始狀態(tài)幾乎不可能在短期內(nèi)完成，起碼我個人是這樣。所以，再次強調(diào)不要輕易的讓自己透支。 有關(guān)途中的休息，現(xiàn)在比較受推薦的是這樣。當你明顯感覺腿已經(jīng)有些疲勞酸痛、但是如果不停你仍然能夠堅持繼續(xù)走的時候，是休息的最佳時機。這時你的速度在最佳狀態(tài)，體力也發(fā)揮出來了，休息一下能夠快速的緩解疲
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