個(gè)人旅游經(jīng)驗(yàn)總結(jié)范文(編輯修改稿)
2025-09-28 15:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 一定要量力而行。 第三部分：行進(jìn) 這是活動(dòng)最主要的部分了。一直不停的走路走路，上升再下降，下降再上升。如果只知道蠻走，會把自己累死，而且看不到什么景色，等于白出來了一趟。 行進(jìn)中最重要的就是保持自己的節(jié)奏，在你最舒服的步伐和頻率上走，而且要有一定的速度。不必著急追趕前面的人，也不必把別人落下多遠(yuǎn)。重要的是你要保持一定的速度，堅(jiān)持長時(shí)間的這么走。 活動(dòng)中人的體力狀態(tài)大致可以分為如下幾個(gè)階段： 初始階段。一般是長時(shí)間休息后剛剛開始上包開路。這時(shí)很興奮，速度快，精神狀態(tài)好。聰明的領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)該盡量把最艱難的路段（比如大坡度上升）安排在這一階段。 假性疲勞期。大概在初始階段后半小時(shí)到一小時(shí)左右（跟個(gè)人體力和路途難度有關(guān)，這是個(gè)大概值），會第一次感覺到累。感覺強(qiáng)烈的地方主要是小腿，是這個(gè)階段的特點(diǎn)。這時(shí)應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持走，千萬不要停。哪怕速度稍微慢一些，只要堅(jiān)持住，大概10分鐘左右就可以度過這一段難關(guān)。 狀態(tài)良好期。假性疲勞一旦過去，身體適應(yīng)了這種強(qiáng)度，就會輕松起來。這是趕路最好的時(shí)候，大部分路途應(yīng)該是在這一狀態(tài)下走完的。如果你的體力不是很差，這一階段應(yīng)該持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間（我自己大概在2～3小時(shí)左右）。途中適當(dāng)?shù)亩虝盒菹⒖梢匝娱L這一階段，取得更好的效果。所謂短暫休息是指3分鐘左右不下包、不坐的休息。就是站穩(wěn)了喝口水，看看周圍的景色，拍張照片然后就繼續(xù)走。 完全消耗點(diǎn)：鐵打的人也有累的時(shí)候。在上個(gè)階段結(jié)束后，自己應(yīng)該心中有數(shù)：“我差不多了，就這水平了（呵呵，土人土話呀）”。這時(shí)如果感到累了，應(yīng)該是渾身都酸的厲害，尤其是腿部和肩膀。如果坐下來，會覺得腰也酸疼，而且不想站起來。有時(shí)候，我都會感覺特別困，那么好的景色在眼前都打不起精神來。這時(shí)應(yīng)該好好的休息一下，時(shí)間長些，下包，坐倒，吃點(diǎn)東西，多喝點(diǎn)水。如果能緩過來，那就算不錯(cuò)。最好是達(dá)到這個(gè)臨界點(diǎn)前就完成當(dāng)天的任務(wù)，否則會很苦，因?yàn)槟泷R上就要進(jìn)入―――― 體力透支期。顧名思義，你已經(jīng)不行了，現(xiàn)在全靠著頑強(qiáng)的精神力量支撐著，咬牙挺著。主要的腿部肌肉已經(jīng)麻木，機(jī)械的挪動(dòng)著，張大著嘴喘氣卻一個(gè)字也不想說。有很多人居然主要是靠這種狀態(tài)完成大部分路程，其毅力實(shí)在讓我佩服。但是我強(qiáng)烈不推薦這種方式，太自虐太不安全了。這種狀態(tài)人的肢體活動(dòng)控制能力非常差，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，甚至自己都會踩在自己的腳上。如果路比較險(xiǎn)，你的命也就更加險(xiǎn)了。不到不得已的時(shí)候，不要輕易的透支體力。早點(diǎn)休息一下就可以好很多。一旦開始透支，就需要相當(dāng)長的休息來緩解疲勞，在進(jìn)度上絕對得不償失。而且，體力透支的極限非常不穩(wěn)定，隨時(shí)可能倒下來，那可就再也走不動(dòng)了?；謴?fù)過來起碼要幾天的時(shí)間。 以上狀態(tài)從1到4是一個(gè)循環(huán)期，在4經(jīng)過良好的休息就可以回到1。如果進(jìn)入到5，就打破循環(huán)了。從透支狀態(tài)恢復(fù)到初始狀態(tài)幾乎不可能在短期內(nèi)完成，起碼我個(gè)人是這樣。所以，再次強(qiáng)調(diào)不要輕易的讓自己透支。 有關(guān)途中的休息，現(xiàn)在比較受推薦的是這樣。當(dāng)你明顯感覺腿已經(jīng)有些疲勞酸痛、但是如果不停你仍然能夠堅(jiān)持繼續(xù)走的時(shí)候，是休息的最佳時(shí)機(jī)。這時(shí)你的速度在最佳狀態(tài)，體力也發(fā)揮出來了，休息一下能夠快速的緩解疲
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1