番茄工作法圖解讀后感(編輯修改稿)
2025-09-28 15:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 結(jié)是番茄工作法的三大部分），番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。通過(guò)這三個(gè)步驟，了解自己的工作習(xí)慣，從而為明天做針對(duì)性的調(diào)整。 頭腦被各種想法占據(jù)，這也是經(jīng)常遇到的，在這篇博文第一部分（背景）也講到過(guò)，工作記憶是有限的，為了在具體進(jìn)行番茄鐘的時(shí)候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來(lái)的想法先記錄下來(lái)，然后繼續(xù)目前的工作，排除干擾。 時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了，這一點(diǎn)很痛擊我，牛逼的人一直在進(jìn)步，不牛逼的人一直在學(xué)習(xí)方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長(zhǎng)的。而番茄工作法很簡(jiǎn)單，就是開(kāi)干，少一點(diǎn)胡思亂想也很好。 還有其他的一些問(wèn)題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路（加強(qiáng)全局觀）；把預(yù)估當(dāng)承諾（產(chǎn)生焦慮的根本原因）；流程管理，紙上談兵（應(yīng)該加強(qiáng)跟蹤）；牽著不走、打著倒退（自我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(píng)（有方法可以、享受過(guò)程）；沒(méi)想到一件事情要這么久（定量預(yù)估）；沒(méi)想到一件事情越做越復(fù)雜（定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)的時(shí)候，會(huì)涉及到另外一個(gè)未知的知識(shí)，如果這個(gè)知識(shí)不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時(shí)可以放一放，專注于本次工作）。讀者可以自己看一下。 這一章其實(shí)是一個(gè)總結(jié)，初看這本書(shū)的人可能會(huì)有點(diǎn)暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類問(wèn)題，也就是說(shuō)番茄工作法是基于背景知識(shí)（本書(shū)第二章），分析了人可能遇到的問(wèn)題，然后針對(duì)性的創(chuàng)造了一個(gè)工具，而這個(gè)工具能夠完美的解決這些問(wèn)題，這個(gè)工具本質(zhì)上就是提升專注力。 建議讀者看完這本書(shū)后，再來(lái)回顧下第一章，會(huì)更加深刻認(rèn)識(shí)到番茄工作法的妙處，也會(huì)了解時(shí)間管理的精髓。 方法 本書(shū)的第三部分就是方法，告訴你完整的番茄工作法的流程，這是本書(shū)的核心，其中也進(jìn)行了一些心理分析，解釋了為什么要這么干. 番茄工作法分為五個(gè)階段。計(jì)劃、跟蹤、記錄、處理、可視化。番茄工作法的核心和戴明循環(huán)（pdca循環(huán)）非常類似，pdca是一個(gè)解決問(wèn)題的周期流程（計(jì)劃、執(zhí)行、評(píng)估、應(yīng)用），可用于對(duì)其他流程的改進(jìn)。完整的流程就是每天早晨想好要干什么，然后開(kāi)干，全天進(jìn)行跟蹤，在表格畫(huà)叉號(hào)（完成）、撇號(hào)（內(nèi)部中斷）、減號(hào)（外部中斷）等（沒(méi)有廢棄的標(biāo)記）。在每天結(jié)束時(shí)，將當(dāng)天的跟蹤數(shù)據(jù)，與最近幾天的數(shù)據(jù)以及事先的期望值進(jìn)行比較。問(wèn)問(wèn)自己，有沒(méi)有努力完成早晨在今日待辦表格上承諾的活動(dòng)。然后想想如何改善明天的流程。每天重復(fù)這個(gè)循環(huán)，對(duì)流程如果進(jìn)行改進(jìn)。 這其實(shí)就是番茄工作法的全部，番茄工作法非常簡(jiǎn)單，只有一支筆和三張表格（活動(dòng)清單，今日待辦，記錄）就可以了。接下去對(duì)這五個(gè)步驟單獨(dú)進(jìn)行理解。 萬(wàn)事開(kāi)頭難，對(duì)于番茄工作法來(lái)說(shuō)，尋找起點(diǎn)非常重要，比如我，以前經(jīng)常不知道當(dāng)天要干嘛，感覺(jué)有很多事情要做，但是又不知道要干什么，時(shí)間全流逝了。番茄工作法的核心就是現(xiàn)在就做，做出你的選擇，每天早晨選擇你要做的事（今日待辦），選擇具備自主性，代表你的一個(gè)承諾，代表正在做正確的事情，選擇的時(shí)候是站在全局角度的。 那么今日待辦應(yīng)該先做那些事情呢。首先應(yīng)該選擇最困難的事情，這樣會(huì)更腳踏實(shí)地，讓你有安全感，給你一種強(qiáng)烈的暗示最困難的事情都解決了，還有什么事情能難倒我。 接下來(lái)就是開(kāi)啟番茄鐘，番茄鐘的時(shí)間間隔很小，從我的角度看，在有限的時(shí)間內(nèi)能夠讓人更專注，這時(shí)候最重要的就是不要切換去干另外一件事情，努力
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