對早睡早起的爭論(編輯修改稿)
2024-12-29 13:34 本頁面
【文章內容簡介】 提現(xiàn)在很多工作都要起得更早。他說， 55 歲以下的成人的工作時間應在上午 10 點，而不是 9 點。 10 點之前開始工作可能導致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。 03 40%的人在生理上不適合早睡早起 美國著名雜志《紐約客》在二月份海報道了一項科學研究結果，有 40%的人在生理上不適合早睡早起。并且將人細分成了兩種類 型，按照按生物節(jié)律進行區(qū)分：早上容易興奮的人和晚上容易興奮的人，也就是我們常說的早起鳥和夜貓子。顧名思義，早起鳥類的人群，在早上效率更高更能掌控自己，無論是情緒還是思維。這類人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往開始思緒混沌，精神萎靡。 而夜貓子的黃金時間則在晚上，這個時間段他們思緒發(fā)散，精神集中 情緒興奮。反倒是早上的他們，根本起不來床，強迫自己起來，也只能是渾渾噩噩的浪費時間。對于人體控制睡眠的機 制，科學家們普遍認為是由兩套系統(tǒng)決定的，一套是調控睡眠需求的睡眠內穩(wěn)態(tài)，它決定你活躍時間是早上還是晚上；另外一套系統(tǒng)，則是大家耳熟能詳?shù)纳镧?。它們在能否和諧共處是個未知數(shù)，尤其對于“夜貓族”來說，可能身體節(jié)律已經困得不行了，生物鐘卻會淡定地告訴你：少年，該起床了！每天處于這樣分裂狀態(tài)的人可能會在低效中度過每一個困倦的早晨。 04 基因決定你是“早起鳥”還是“夜貓子”？ 你到底是“早起鳥”還是“夜貓子”？根本決定因素在于你的基
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