快速跑教學(xué)設(shè)計(jì)(2)(編輯修改稿)
2024-12-29 12:28 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 操 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 弓箭步運(yùn)動(dòng) 側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 跳躍運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 腕和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 徒手操要求動(dòng)作幅度大，把各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，防止受傷。對(duì)一些不認(rèn)真的同學(xué)要進(jìn)行批評(píng)教育，使他們認(rèn)識(shí)到做徒手操的重要性。 1 小 基本部份 30 分鐘 蹬擺有力重心穩(wěn)，上體正直梢前傾，蹬，疊
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