【文章內容簡介】 容易引起營養(yǎng)失調，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病 。多吃肉容易導致動脈粥樣硬化，冠心病 。偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。 按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應吃米飯及面粉制品 (如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等 )。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。 養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課，肚子就空了 (有的同學把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了 )。等到第三、四節(jié)課有的同學就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應 占一天總熱量的 1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤 “ 天時 ” ，才能生長發(fā)育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。 在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。學校里，有些同學 5 分鐘就結束進餐。這樣的習慣是非常不好的 !這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病 ! 營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。 在每天上學、放學的時候，很多 同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。 同學們，關注食品安全，學習營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長 ! 我的國旗下講話到此結束，謝謝大家 ! 演講稿作文健康飲食 300 字篇 8 尊敬的老師、親愛的同學們： 大家早上好 !今天我要國旗下講話的題目是《合理飲食 健康成長》。 每年的 5 月 20 日是 “ 全國學生營養(yǎng)日 ” 。 “ 民以食為天，食以安為先 ” ，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質量的好壞直接關系到我們的身體健康。 常言道： “ 身體是革命的本錢 ” ，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現，各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各 種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺 ?? 我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。 因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經濟的發(fā)展，中學生營養(yǎng)不良和肥胖現象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。 在此我向同學們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習慣說再見，讓成長中的 身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習，創(chuàng)造美好的未來 ! 我的國旗下講話到此結束，謝謝大家 ! 演講稿作文健康飲食 300 字篇 9 老師們，同學們： 早上好 ! 今天國旗下講話的題目是 “ 健康飲食，讓我們更健康 ” 。 中國政府為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的 5 月 20 日定為 “ 中國學生營養(yǎng)日 ” 。 我們都知道小學時期是生長發(fā)育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自 己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。 首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養(yǎng)失調，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病 。肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病 。吃太咸容易使血壓升高等等。 據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐 。有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各 類疾病 !從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題 ! 其次在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。 營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。 在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。 確實，同學們都處于發(fā)育階段，容易饑餓。那么這時，我們可以 選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。 最后，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯 —— 蔬菜 —— 飯 —— 肉 —— 半小時后吃點水果。 希望同學們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學的飲食習慣，健康的成長。 演講稿作文健康飲食 300 字篇 10 尊敬的老師，親愛的同學們： 大家早上好 !今天我國旗下演講的主題是《合理膳食，健康成長》。 俗