4控?zé)熃】抵R(shí)宣傳(編輯修改稿)
2025-08-27 16:05 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 20 分鐘，心率下降；戒煙 12 小時(shí)，血中一氧化碳（ co）水平降至正常；戒煙 2 周 3 個(gè)月，循環(huán)系統(tǒng)功能及肺功能得到改善；戒煙 19 個(gè)月，咳嗽及呼吸短促發(fā)生減少，肺部纖毛恢復(fù)正常功率；戒煙 1 年，冠心病患者額外風(fēng)險(xiǎn)降至呼吸者的50%；戒煙 5 年，在之后的 515 年內(nèi)，卒中風(fēng)險(xiǎn)降至于非吸煙者一樣；戒煙 10 年，肺癌死亡率為持續(xù)吸煙者的 50%；戒煙 15 年，冠心病危險(xiǎn)與從未吸煙者類(lèi)似。 吸煙對(duì)人體最大的危害是什么。 答。吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。 出現(xiàn)什么癥狀后煙民就必須提高警惕了。 答。咳嗽是煙民的第一大常見(jiàn)癥狀，但煙民自以為抽煙導(dǎo)致的咳嗽往往會(huì)掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。許多煙民被查出肺癌時(shí)，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了治療機(jī)會(huì)。所以，要特別提醒煙民，如果出現(xiàn)咳嗽習(xí)慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時(shí)經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診，馬虎不得。 焦油含量較低的控?zé)熭^為安全。答。焦油含量較低的煙 第 9 頁(yè) 共 19 頁(yè) 不一定較安全，甚至可能更危險(xiǎn)。事實(shí)上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對(duì)健康帶來(lái)很多的壞影響。有報(bào)道指出，當(dāng)吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時(shí)，他們或會(huì)因?yàn)橛X(jué)得味道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對(duì)身體的損害。世界上是沒(méi)有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請(qǐng)勿吸煙。 薄荷煙比一般煙較安全。 答。吸用薄荷煙不會(huì)比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會(huì)把煙吸得更深入，導(dǎo)致煙留在肺里的時(shí)間增加。所以吸用薄荷煙亦會(huì)損害健康。 9 怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢。 答： 一、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。 二、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō) “ 對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了。 ” 并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人待在一起。 三、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，制定戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)。在戒煙過(guò)程中，要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái)，大約需要兩周左 右的時(shí)間。所以把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到 2到 3 周的時(shí)間是最理想的。 第 10 頁(yè) 共 19 頁(yè) 四、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。 五、吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。 六、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和濃茶。因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙?lèi)似于尼古丁。 七、忌食胡椒、辣椒和其它辛辣食物。 二手煙禍害較一手煙為少。 答。一手煙和二手煙同樣會(huì)損害健康。二手煙的成分和一手煙的成分是一樣的。煙中有超過(guò) 4000 種化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)中至 少有超過(guò) 40 種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會(huì)有很多機(jī)會(huì)吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙二而引起的疾病。 1怎樣可以避免二手煙。 答。選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙區(qū)就坐。當(dāng)有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請(qǐng)告知餐館負(fù)責(zé)人上前作出勸喻。當(dāng)你見(jiàn)到商場(chǎng)內(nèi)有人吸煙，請(qǐng)通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導(dǎo)、同事提倡實(shí)行無(wú)煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙，鼓勵(lì)家人及朋友戒煙。向二手煙 “saygoodbye” 。 第五篇： 2024 控?zé)熤R(shí)宣傳控?zé)熤R(shí)宣傳 煙草的成分 煙草主要由碳水化合物（占 40%50%）、羧酸、色素、萜烯 第 11 頁(yè) 共 19 頁(yè) 類(lèi)物質(zhì)、鏈烷烴、類(lèi)脂物質(zhì)等組成，同時(shí)還有一些生長(zhǎng)過(guò)程中必需的營(yíng)養(yǎng)物（如硝酸鹽等）以及某些污染物（如農(nóng)藥、重要金屬元素等）。煙草與其它植物的不同點(diǎn)是所含的萜烯類(lèi)物質(zhì)比較豐富，即通常所說(shuō)的 “ 尼古丁 ” 。 吸煙的過(guò)程，是香煙在不完全燃燒狀態(tài)下發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)過(guò)程，形成大量新的物質(zhì)，其化學(xué)成分很復(fù)雜。從煙霧中分離出的有害成分達(dá) 3000 余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古丁（煙堿）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等。煙草 中原有的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質(zhì)，經(jīng)過(guò)燃燒而釋放出的煙霧灰塵也都變成有害物質(zhì)。煙草點(diǎn)燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分占 92%，包括多量的氧、氮等無(wú)害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌物質(zhì)；粒相部分占 8%，主要為尼古丁和煙焦油。 吸煙的危害 煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好幾種物質(zhì)的混合物，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅細(xì)胞將氧 輸送到全身的能力。
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