【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 半步 ―― 兩腳間間距不足 40 公分的，我們稱為半步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞超大步 ―― 兩腳間間距超過(guò) 75 公分的，我們稱為超大步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞碎步 ―― 兩腳間間距小于 40 公分，并且破常規(guī)快速運(yùn)步的舞步，我們稱為碎步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞立步 ―― 兩腳合并在一起的舞步，我們稱為立步。 步距的大小，一是體現(xiàn)每一個(gè)舞步是否展示的到位，飽滿，恰當(dāng)；二是關(guān)系到前后舞步的展示質(zhì)量；三是關(guān)系到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉(zhuǎn)，大角度變方向時(shí)，步距就要相對(duì)縮小。這個(gè)常識(shí)要經(jīng)常念叨，成為一種下意識(shí)的技能最好。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞是舞蹈藝術(shù)，不是機(jī)械加工，上述的數(shù)據(jù)都是參考標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞實(shí)踐中，大家一定要具體情況具體對(duì)待。 出步方向。這是舞步中一個(gè)空間概念上 弧線度量的元素。他指的是交誼舞運(yùn)步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內(nèi)側(cè)，腳外側(cè)為參考點(diǎn)變化腳形。出步時(shí)腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動(dòng)作的質(zhì)量。特別是在大角度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，腳形 第 11 頁(yè) 共 27 頁(yè) 方向的正確是旋轉(zhuǎn)角度到位的關(guān)鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞直步 ―― 面向舞程線，雙腳并攏，腳尖方向?yàn)檎胺?，腳跟方向?yàn)檎蠓健１３帜_形方向前進(jìn)或后退就是直步前進(jìn)或直步后退。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞橫步 ―― 以直步為參考點(diǎn)，向腳外側(cè)方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞切步 ―― 以直步為參考點(diǎn)，向前運(yùn)步時(shí)，動(dòng)作腿的腳形由直步形態(tài)懸空變化成腳內(nèi)側(cè)朝向前進(jìn)方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為 90度，也有左右兩種切步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞扣步 ―― 以直步為參考點(diǎn)，向前或向后運(yùn)步時(shí)，動(dòng)作腿的腳形由直步形態(tài)變化成腳外側(cè)朝向前進(jìn)方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是 90 度，也有左右兩種扣步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞出步方向的腳形變化在交誼舞實(shí)踐中還有很多細(xì)微的具體情況，在 180度的每一個(gè)點(diǎn)上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向， 在此就不細(xì)述了。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說(shuō)，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的舞步是沒(méi)有什么高難度舞步的。不管是學(xué)舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會(huì)難。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的身法，手法也可以參考 第 12 頁(yè) 共 27 頁(yè) 這三要素。 [2]中國(guó)體育舞蹈的發(fā)展 1984年體育舞蹈?jìng)魅胫袊?guó) 1986年成立 “ 中國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞總會(huì) ” 1987年舉辦了 “ 第一屆全國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞錦標(biāo)賽 ” 1989年 8 月，國(guó)家體委成立了體育舞蹈俱樂(lè)部 1993年 12月舉 辦了 “ 中國(guó)上海、北京世界杯體育舞蹈錦標(biāo)賽 ” （中國(guó)首次被認(rèn)可的世界性公開(kāi)賽） 1994 年 “ 中國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞協(xié)會(huì) ” 和 “ 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)院 ” 相繼成立。 1996 年 5 月協(xié)會(huì)首次派考察團(tuán)參加世界著名的英國(guó) “ 黑池 ”71 屆舞蹈節(jié) 如今，體育舞蹈在中國(guó)已經(jīng)非常流行，加上國(guó)家的重視，中國(guó)參加體育舞蹈英國(guó)黑池舞蹈節(jié)比賽的選手已經(jīng)非常多，水平也已經(jīng)非常高，目前成績(jī)從 21 歲冠軍一直到職業(yè)新星、職業(yè)都能看到中國(guó)選手的身影，并且都能獲得極為優(yōu)秀的成績(jī)。 華爾茲（慢三步舞）介紹 慢三是屬于三步 ，三步，顧名思義，就是每一小節(jié)有三拍。它的重音在第一拍，后兩拍是弱音，節(jié)奏是 強(qiáng)，弱，弱 。我們說(shuō)過(guò)，在男士請(qǐng)了女伴之后，擺好舞姿，男舞伴前進(jìn)左腳，女舞伴后退右腳，那么在慢三中，對(duì)于男士，第一小節(jié)的重音在左腳，第二小節(jié)的重音就換到了右腳，以后都是重音在左右腳輪換 .對(duì) 第 13 頁(yè) 共 27 頁(yè) 于女舞伴亦是一樣，第一小節(jié)的重音在右腳，第二小節(jié)的重音就換到了左腳，接著輪換 .這是與慢四非常明顯的不同。 跳法 慢三最簡(jiǎn)單的舞步是直步，初學(xué)者往往以為是跳舞，就不知道腳該往哪兒放了，其實(shí)和走路差不多，只不過(guò)是加上了對(duì)音樂(lè)的理解 。對(duì)于慢三，我們說(shuō)第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調(diào)整。 男士出腳應(yīng)直著往前伸，有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳，腳步往旁邊走，即不符和慢三的跳法，又顯得不好看。其實(shí)只要男女雙方和著音樂(lè)的節(jié)奏，同時(shí)前進(jìn)或后退，是不會(huì)踩著對(duì)方的腳的。 慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一，男女舞步都是一樣的，只不過(guò)是男舞伴先出的是左腳，女舞伴先退右腳 .首先女舞伴側(cè)退右腳，男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間，這時(shí)，男舞伴以左腳為軸，女舞伴以右腳為軸，旋轉(zhuǎn) 180 度后，男舞伴后退右腳，女舞伴前進(jìn)左腳，這是第二拍了。 最后一拍，男舞伴后退左腳，并在右腳左側(cè)，女舞伴前進(jìn)右腳，并在左腳右側(cè)，兩人的舞姿成閉位。注意，旋轉(zhuǎn)了 180度后，為了保持舞程線的方向，男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退，若想還原，再旋轉(zhuǎn) 180度即可。這時(shí)男舞伴應(yīng)后退右腳，女舞伴前進(jìn)左腳 .... 同前面一樣?；静狡鋵?shí)很簡(jiǎn)單，所有的花樣都是從基本步中演變而來(lái)，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣 .當(dāng)然 第 14 頁(yè) 共 27 頁(yè) 這些都是紙上談兵，大家還要多與 “ 舞 ” 林高手們切磋，這才是真著。 快三步舞介紹 快三是最難跳的，快三跳得好壞與否，表現(xiàn)了一個(gè)人跳交誼舞水平 的高低 .快三屬于三步，自然是三拍一個(gè)小節(jié)，重音在第一拍。 但是由于是快三，就說(shuō)明了它的節(jié)奏比起慢三來(lái)要快的多?？烊奈枳伺c慢三稍稍有些不同，原來(lái)男孩的右手在女孩左肩胛骨下方，在跳快三的時(shí)后，右手可向左后方稍稍移動(dòng)，大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能離得太開(kāi)。這是因?yàn)?，在跳快三時(shí)，大部分時(shí)間是在快速旋轉(zhuǎn)，這種舞姿便于男孩用力帶動(dòng)女孩旋轉(zhuǎn)。 跳法 快三的步伐很簡(jiǎn)單，常用的只有內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，雖然跳法與慢三一樣，但是由于快三的節(jié)奏比慢三要快的多，所以若是還和慢三一樣，用三拍跳三步來(lái)完成 這個(gè)動(dòng)作是無(wú)法跟上節(jié)奏的。因此，在跳快三的時(shí)候，我們說(shuō)三步并作兩步，其中最主要的是重心的移動(dòng)。 首先男孩出左腳在女孩兩腳之間，男孩略抬起右腳，重心在左腳，女孩略抬起左腳，重心在右腳。男孩以左腳為