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正文內(nèi)容

心理健康主題班會把握機會絕不言棄(編輯修改稿)

2024-12-25 03:55 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。 ? 對學(xué)生:通過考試,可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難; ? 對教師:通過考試,可以反饋教學(xué)存在的不足或問題,檢查教學(xué)目標達成的程度。 自身:自己期望過高,對自身信心不足; 家庭:父母期望太高,超出自己的實際能力; 學(xué)校:老師的熱切期待、同學(xué)間的激勵競爭; 面臨的考試很重要、考試太難; 以考試做為評價人的唯一標準 …… 考試成績與考試焦慮的關(guān)系 考試焦慮 考試成績 0 差 沒有焦慮 好 適度焦慮 過度焦慮 模擬考試快到了,很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠,夜里經(jīng)常做噩夢,經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做,考得一塌糊涂。白天上課的時候,精神高度緊張和疲憊,無論如何也集中不了精神看書,學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??? 緊張!噩夢! 失眠!疲憊! 一塌糊涂! 考試失?。? 合理宣泄 克服考試焦慮的主要途徑是: ? 合理宣泄,緩解焦慮 ? 轉(zhuǎn)移注意焦點,增強動力 ? 悅納自我,提高自信 ? 科學(xué)安排時間,認真?zhèn)淇? 培養(yǎng)心理調(diào)控能力 考前減壓七法 : ? 1)深呼吸 .長長的吸一口氣 ,然后慢慢地呼出 ,反復(fù)幾次 . ? 2)皺眉頭。下巴不動,眼睛看著天花板,使點勁,默念 5,然后放松,眼睛再住下看,反復(fù)幾次
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