【文章內(nèi)容簡介】 日式的教育，日本人都很有禮貌，走哪里拜訪人都要送禮物的，妻子受她的父親影響，拜訪人都要送禮的。兩個人的原生家庭的處事方式不一樣，造就了兩個人不一樣，所以矛盾自然而然的就出現(xiàn)了，我想這些是需要每個人去自己看看自己受了哪些影響，哪些影響是需要去改的呢？當你跟你的對象發(fā)生矛盾的時候，你可以去看看原因，發(fā)現(xiàn)一下，你會找到答案的，所有的一切都是相關(guān)聯(lián)的。 情緒反應(yīng) ? 例如：一個女孩的父親，游手好閑，不務(wù)正業(yè)，就知道在家翹著二郎腿看電視。導(dǎo)致他們家的環(huán)境很不好，要靠她跟她的母親出外打工養(yǎng)活這個家，從小窮慣了，也窮怕了。當她結(jié)婚以后，她的丈夫是一個有工作的人，當她回家時?？吹剿恼煞蛟诩铱措娨暎ㄆ鋵嵥恼煞騽傁掳啵┚痛蟀l(fā)脾氣，說她丈夫偷懶。這中間是因為，她看到她丈夫看電視的那個景象，一霎那間，想到了他的父親，觸發(fā)了她心里的某一個情節(jié)。 人的心里都有地雷，一旦你踏上了，就會爆炸，這種情緒反應(yīng)是一種心理按鈕 (也可以稱之為情節(jié)）我想有些事是可以得到合理解釋了 .. 但是我們要學(xué)習處理，對自己的情緒進行處理。如果我們因某些人一些活動或行為有突然的激烈的反應(yīng)。通常潛意識里是沒有意識到，心理正常加上人格越來越完善的人，受原生家庭的影響要小，反應(yīng)不會那么強烈的。 （ 3）溝通方式 ? 怎樣跟自己的對象溝通，是跟父母學(xué)的。 ? 我的爸爸 —————————— ? 我的媽媽 ——————————— ? 我的性格 ——————————— ? 我的行為習慣 ————————— ? 我的人際交往模式是 —————— ? 我的情緒 ——————————— 接受自己的爸爸媽媽 ? 無條件接受自己的爸爸媽媽。 心理咨詢師個人成長小組系列活動 第六次活動 —— 接受自己的父母 與自己的父母更緊密的連接 ? 先將上次未分享完的想分享的朋友分享感受 與原生家庭的關(guān)系 ? 我的性格： ? 我的行為習慣： ? 我的人際交往模式： ? 我的情緒： 二、共情練習 ? 意念練習：兩人一組，都不許說話，想象紅蘋果，綠西瓜，黃香蕉中的一個，想象其中的一個，這個東西非常的像，要感覺非常的像； ? 猜的人閉上眼睛，去感受這種意念。 與父母的連接 ? “爸爸，您是我唯一的爸爸／也是最有資格做我爸爸的人／我完全的接受您為我的爸爸／完全接受你給我的一切亦接受因此而需要付出的所有代價／請您接受我為您的孩子／“生命經(jīng)由您和媽媽傳給我 /里面已經(jīng)擁有全部我需要的力量、愛和支持 /就算我有其他需要 /也會運用您們給與我的，在其他地方得到／ ? “我知道我的人生路不會平坦／途中會有很多挫折和失?。? 無論我經(jīng)歷怎樣的失望和傷害／我知道您們給我的力量、愛和支持／ 已經(jīng)足夠讓我去渡過、去成長／ ? “我會做很多好事，讓您們以我為榮／當我準備好的時候我會 … ． (若已經(jīng)結(jié)婚或有了孩子，按情況需要，改為“我已經(jīng) … ．” ) 有自己的家庭／把生命傳下去／我會很好地照顧我的家庭／我會建立成功快樂的人生／請容許我用這個方式來表示對您的愛、感謝和尊崇／ ? “爸爸，我把您放在我心里最重要的位置／在那里您每天都知道我做的好事／我也每天都感受到你對我的愛和支持／ ? “爸爸：謝謝您／爸爸：我愛您?！? 第七次活動 —— 悅納自我 ? 量體溫練習：這一周發(fā)生的讓你最有感覺的事，你的感覺是什么？（每人分享 2分鐘） 分享 ? 我的性格 ————————————— ? 我的行為習慣 —————————— ? 我的人際交往模式 ————————— ? 我的情緒 —————————————— 家庭作業(yè) ? 我對父母說：爸爸 /媽媽我愛你！ 共情練習 ? A、 B兩人做練習，分別通過視覺、嗅覺、味覺等感覺系統(tǒng)去體念黃色的香蕉、紅色的蘋果，青青的橘子，讓對方感受。 與快樂相隨 ? 回顧一下，現(xiàn)在生活中，你做什么時覺得很快樂 。 ? 每個人活動快樂的方式不一樣，你覺得你在什么時候感覺內(nèi)心是滿足的、充實的，就用心去體會做這些事 。 溫馨提示 —— 幸福就在我們生活的點點滴滴中 ? 能讓我們感受到幸福，感受到內(nèi)心的悸動或深沉的喜悅和平安的，都是些平平常常的事情，幸福就在生活的點點滴滴中。 以下的活動，都能讓我們感受到幸福和內(nèi)心的寧靜。 跟寵物或小孩玩（全神貫注，而不是心有旁騖）。 2 、與自己愛的人共度悠閑、溫馨的時光（要全然地臨在，而不是例行公事）。 照顧自己養(yǎng)的花草、寵物。 4 、聆聽優(yōu)美的音樂。 5 、輕松地讀一本讓人回味或受益的好書。 6 、清理自己居家的空間。 7 、與大自然共處：去郊外玩，或是花點時間享受藍天、白云、花草、樹木等自然界的景物。 寫東西（日記或博客，與自己的內(nèi)在有所接觸）。 做自己喜歡且需要投入創(chuàng)意的藝術(shù)創(chuàng)作（出于愛好的彈奏、作曲、繪畫）。 10 、可以放慢動作的運動（游泳、慢跑、瑜伽、太極拳）。 11 、聽一場好的演講或與心靈伙伴談話，并與之產(chǎn)生共鳴。 12 、欣賞藝術(shù)創(chuàng)作或表演。 1 宗教的修持（佛教：念經(jīng)、持咒、禮佛、聽開示；基督教：唱詩歌、禱告、讀圣經(jīng)、聚會；其他任何宗教上的修持）。 1 靜坐冥想。 幸福就在點滴的感受中。 ? 療愈內(nèi)在孩童是個漫長而艱難的過程，需要很強的覺察、接納、臣服、放下的能力。下面的十五個小方法并非徹底的方式，但可以促使我們好好地把握現(xiàn)在、活在當下，進而發(fā)現(xiàn)快樂、欣賞快樂、享受快樂。 （一）提醒 ? 放松活動。 ，而不打斷他們。 文章，但不要速讀。 ，學(xué)習慢慢地去品嘗。 靜的地方，作為休息或靜思之所。 閑假期。 ，先想想是否有必要此時立刻要做。 ? ，也許他會做得很好。即使做不好，也沒什么大不了。 ，找一個能集中精神的其他領(lǐng)域充實自己。 ，而不要以秒表來過生活。 ，不要花心思去想下一刻要做什么事。 、有競爭性的人打交道，他們會使另一個好強的人情況變得更糟。 ，試著以果汁和白開水來代替。 ，試著沿途交一些朋友，或和路旁小狗、小貓咪玩一會兒。 。 第八次 個人成長小組活動 處理內(nèi)在小孩 —— 接受自己法 發(fā)現(xiàn)內(nèi)在小孩 了解自我 認識自我 ? 評分標準： 以下各題請在－ 10分至 0分之間打分 ? 完全認同： － 10分 完全不認同： 0分 負向分數(shù)越高，“內(nèi)在小孩”越是需要我們的關(guān)愛及治療。 ? 我快樂嗎？我夠好嗎？我值得被愛嗎？ 我相信自己嗎？ 我與家人的關(guān)系很協(xié)調(diào)嗎？ 我在親密關(guān)系當中感到滿足嗎？ 我在人際關(guān)系當中感到自在嗎？ 我是否能在工作當中發(fā)揮才華？ 我對現(xiàn)在各方面的我滿意嗎？ 我是否覺得生命當中似乎失落了一塊什么？ 如果答案是「不」，那么根源在哪里？ 發(fā)現(xiàn)內(nèi)在小孩 ? 1：我很容易去討好別人。 2 ：在我內(nèi)心深處，覺得自己似乎有問題。 3：當我為自己爭取權(quán)益時，會感到不安，常選擇委屈自己。 4 : 我做事嚴謹，凡事要求完美。 5 : 我實在不知道自己要的是什么。 6 : 我曾有或正有飲食困擾的問題，例如暴食或厭食。 7 : 我常不知道自己有什么感覺。 8 : 我常做任何事情來讓別人不要生氣或避免沖突產(chǎn)生。 9 : 我?guī)缀鯊牟槐磉_自己負面的情緒，例如生氣、難過、害怕。 10 : 我有睡眠失常的問題。 11 : 我常覺得人是靠不住的，包括我自己在內(nèi)。 12 : 我很怕單獨一個人，愿意做任何事來避免這種情況。 13 : 我發(fā)現(xiàn)自己常在做我認為別人期待我去做的事。 14 : 要我關(guān)心別人，比關(guān)心自己還來得容易些。 ? ? 15 : 我很好強，而且討厭輸?shù)母杏X。 16 : 我最怕的就是遭人遺棄，我也愿意為了保住一份關(guān)系而做任何事。 17 : 我內(nèi)心深處藏有秘密，沒有人知道。 18 : 我常覺得自己沒有被公平對待。 19 : 即使在家里，我仍然沒有安全感。 20 : 我從來不對別人顯露出我真正的情緒。 21 : 我不喜歡和人有身體的接觸 ,即使是我親近的人。 22 : 我表達生氣、恐懼、悲傷等情緒后，常會感到后悔。 23 : 在與人交涉時，我常常不是完全放棄，就是堅持按自己的方式(堅持己見 ) 。 24 : 我常有莫名的負向情緒突然出現(xiàn)，例如恐懼、憤怒、憂郁、沮喪等。 25 : 我的情緒起伏很大，有時像飛入天堂，有時又像掉入地獄。 26 : 我會重復(fù)做同一件事情，停不下來。 27 : 我會忍不住用傷害自己身體的方式（如喝酒、吸煙、熬夜、過量進食或禁食等）來抒發(fā)情緒。 28 : 我會用酒、藥物、性或不斷工作來讓自己感覺好過些。 29 : 在親密關(guān)系中，即使知道對方不適合我，我也離不開他 /她。 30 : 我覺得自己在這個世界活得很不快樂。 接納自我 —— 內(nèi)在小孩 ? 發(fā)現(xiàn)內(nèi)在小孩 —— 什么是“內(nèi)在孩童”？ ? 很多人雖然長大了，卻因小時候沒有被滿足的需求、不被允許的情緒或被傷害的經(jīng)驗，在內(nèi)心里還存留著一個脆弱、受傷、需要被關(guān)心的童稚小孩，這就是“內(nèi)在孩童”。 在兒時成長的經(jīng)驗中，需求沒有被滿足而導(dǎo)致的情緒、感受和態(tài)度，會被帶到成年后的生活中影響我們的身體、心理、關(guān)系、感情、工作，甚至左右我們所做的一切，并且在現(xiàn)實生活中制造困境和問題。成年時期出現(xiàn)的心理、精神甚至身體癥狀，其實很多是內(nèi)在孩童受傷的反應(yīng)。 ? 例如在我們 5歲時，受到很深的傷害，那時的我們所感受到的憤怒、悲傷、恐懼，對于現(xiàn)在已是成人的我們，早已是過去的情感，可是當時情緒感受太強烈，以至于深深烙刻在我們幼小心靈的深處， 5歲的小孩便一直留在我們的內(nèi)心。他（她）需要通過已是成人的我們找到他（她），聆聽他（她）對那個情感的傾訴，并協(xié)助他（她）長大。 內(nèi)在孩童在心理學(xué)中的定義 ? （ 1） . 被壓抑的情緒。 幼兒由于語言表達能力不強，對自己的心情感受，不能像成人一樣自由自在地表達出來，容易遺留下來種種情緒并沉入潛意識。健康的人不會選擇那些導(dǎo)致痛苦、抑郁、焦慮等的方式，但為什么很多人依舊在這么做？那是因為是過去的經(jīng)驗在控制自己，而不是真正的我在選擇。 （ 2） . 沒有滿足的需求 ? 幼兒生活的世界比成人狹窄，人生經(jīng)驗少，發(fā)生問題時，要從自己很少的經(jīng)驗中來承受、理解事情，不能從各個角度來看待、理解。而且幼兒的心理防御機制還沒有形成，受外在的沖擊刺激會較大，所以孩子很容易受傷。所謂的受傷，經(jīng)常是孩子用自己當時的高度來理解、解讀。比如父親或母親照顧孩子的時間不夠，孩子就解讀為“父母不愛我，我不可愛，我不重要”。事實是父母很愛他，只是由于生活所迫要用大量的時間工作養(yǎng)家，但是由于這個未滿足的需求讓孩子心里很受傷。