【文章內(nèi)容簡介】 。如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 ? 藥物治療： 中藥可選用 補陽祛寒、溫補肝腎 之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服、桂枝加附子湯；脾陽虛者宜選理中丸或附子理中丸，偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。 ? 要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。 ?陰虛體質(zhì)特征 ? 經(jīng)常覺得嘴巴干，成天抱著水杯，而且更愿意喝涼的。手心、腳心都常有發(fā)熱的感覺，到下午時兩頰也會發(fā)熱、發(fā)紅，手汗也比別人多。耳邊不時似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也常常覺得酸軟無力。晚上睡不著覺，白天總覺得有無名火想發(fā)。 ? 便秘，大便干結(jié)、少，要吃通便的藥，才能正常；小便顏色黃、少。 ? 這種體質(zhì)的人體形多偏瘦 ,性情急躁 ,性格多外向好動 ,耐冬不耐夏 ,不耐受暑、熱、燥邪 .常常表現(xiàn)為 :心煩易怒 ,口燥咽干 ,渴喜冷飲 ,手足心熱 。或心悸健忘、失眠多夢 ?；蜓岜惩?、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便干燥等。 養(yǎng)生原則： 夏應避暑 ,冬要養(yǎng)陰 ,居室應保持安靜 ,生活要規(guī)律 ,遇事要冷靜沉著 ,少參加爭奪勝負的文娛活動 ,不熬夜 ,不做劇烈運動 ,宜做動靜結(jié)合的運動項目 ,如打太極拳、練八段錦等 ,并注意節(jié)制性生活 .滋陰清熱。陰虛體質(zhì)者關鍵在補陰。五臟之中，肺肝腎陰虛較多見，所以，以滋養(yǎng)肝腎或肺腎為要。 飲食調(diào)養(yǎng)： 宜清淡，遠辛辣、燥烈之品。 可多吃些芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類 等清淡食物， 宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物 ,喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥 .少吃蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛 味之品。 藥物治療： 如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等 . 肺陰虛者，宜服百合固金丸； 心陰虛者，宜服天王補心丸； 肝陰虛者，宜服一貫煎； 腎陰虛者宜服 六味地黃丸 ； 陰虛火旺者宜服知柏地黃丸； 肝腎陰虛者宜服杞菊地黃丸； 肺腎陰虛者宜服麥味地黃丸。 痰濕體質(zhì)特點 這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿松軟，性格溫和，善于忍耐，但對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力較差。常常表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，汗多且發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，懶動、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮腫，大便不成形。 高血脂 高血壓 胖子！ 香港腳 養(yǎng)生原則： 這種體質(zhì)的人應遠離潮濕，多參加各種戶外活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。最好長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。 調(diào)治：燥濕化痰。痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。 飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。 多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、洋蔥、枇杷、扁豆、薏苡仁、紅小豆等。 藥物養(yǎng)生： 可選用 溫燥化濕 之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子等。 若肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯； 若脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選選六君子湯或香砂六君丸； 若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。 濕熱體質(zhì)特點： 這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡， 皮膚油膩，口臭、汗臭味大，汗液發(fā)黃 對夏末秋初濕熱氣候較難適應，容易心煩急躁。常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。 養(yǎng)生原則： 這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風，放松身心，避免熬夜過勞。堅持高強度大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等 清熱化濕。濕熱體質(zhì)多因肝膽、脾胃功能不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而成，故應以清熱化濕為主。 飲食調(diào)理 ：以清淡為原則，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 多吃西紅柿、草莓、薏米、苦瓜等食物，多飲石竹茶， 少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、燒烤等食物。 應戒除煙酒。 藥物調(diào)理： 中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等， 暑熱身倦，口渴泄瀉，小便黃少可用六一散； 胃火牙痛可用清胃散； 夏令暑濕伴熱重濕輕、口渴尿赤、身熱困倦可服用甘露消毒丹。 ? 血瘀體質(zhì)特點 面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，皮膚比較粗糙 ? 這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點。 ? 有時不知不覺出現(xiàn)皮膚淤青 ? 眼睛里的紅血絲很多，刷牙牙齦易出血等 養(yǎng)生原則： 活血化瘀。 這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。 飲食調(diào)理： 可多食有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、三七花茶，玫瑰花茶，綠茶。 酒可少量常飲，可多吃醋、山藥粥、花生粥。 藥物養(yǎng)生： 中藥可選用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物， 氣滯血瘀所致的胸痹可選丹參片、復方丹參滴丸； 婦女小腹包塊，腹痛拒按可選用桂枝茯苓丸。 氣郁質(zhì)特點 這種體質(zhì)的人形體消瘦，性格內(nèi)向，敏感多慮，對精神刺激適應能力較差，每遇陰雨天情緒格外低落。常常表現(xiàn)為：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，急躁易怒，胸悶不舒， 平素性情易于激動，憂郁寡歡，喜歡嘆氣，舌淡紅，苔白，脈弦。 常常伴有胸脅脹痛、竄痛； 或見乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)； 或咽中梗阻，如有異物； 或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣； 或見氣郁化火沖逆，頭痛眩暈，吐血、衄血。 養(yǎng)生原則： 疏肝理氣。肝屬木，主疏泄，氣郁者可通過疏理肝臟氣機，調(diào)節(jié)情志。 這種體質(zhì)的人要主動尋找快樂，?？聪矂?、勵志劇，多聽輕松開朗音樂，多參加社交活動。室內(nèi)要常通風，裝修格調(diào)要明快亮麗。多進行跑步、爬山、武術、游泳等體育活動。 飲食調(diào)養(yǎng)： 多食一些能行氣的食物，如山楂、蘿卜、海帶、佛手、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、香櫞等。 睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 藥物養(yǎng)生： 中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等， 肝氣郁結(jié)者，選用柴胡疏肝散； 若肝郁脾虛，宜選逍遙丸； 肝郁化火者宜選丹梔逍遙丸等； 若氣郁引起血瘀，可用活血化瘀藥，成藥可選血府逐瘀口服液。 特稟體質(zhì)的特征 其他先天遺傳性疾患。 這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天失常，過敏反應為主要特征。常常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。 養(yǎng)生原則： 益氣固表。衛(wèi)氣主護衛(wèi)肌表，抗御外邪，滋養(yǎng)腠理，開闔汗孔，故應固表而益衛(wèi)氣。 飲食調(diào)理： 飲食宜清淡、均衡，葷素搭配合理。盡量避免食用易發(fā)生過敏反應的食物，如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 藥物調(diào)理： 表虛自汗者可酌情服用玉屏風散。 過敏所致過敏性皮炎、過敏性哮喘可選用過敏煎加味（ 名老中醫(yī)祝湛予經(jīng)驗方 ,由銀柴胡、防風、烏梅、五味子、甘草五味中藥組成 ）。 總 結(jié) 中醫(yī)九種體質(zhì)的調(diào)理方法 ? 環(huán)境起居調(diào)攝： 起居順應四時陰陽，勞逸結(jié)合。 ? 體育鍛煉： 適度運動即可。 ? 精神調(diào)適： 清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。 ? 飲食調(diào)理： 食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。 ? 藥物調(diào)養(yǎng)： 不需。預防用藥防風通圣丸。 平和質(zhì)（ A型） ? 環(huán)境起居調(diào)攝： 夏避暑；冬避寒；防過勞。 ? 體育鍛煉： 宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。 ? 精神調(diào)適： 清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。 氣虛質(zhì)（ B型） ? 飲食調(diào)理： 常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。 ? 藥物調(diào)養(yǎng)： 可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散 。 ? 環(huán)境起居調(diào)攝： 冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 ? 體育鍛煉： 動則生陽，體育鍛煉天天 1至 2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。 ? 精神調(diào)適： 這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。 ? 飲食調(diào)理： 宜食溫陽食品如羊肉、 狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。 ? 藥物調(diào)養(yǎng)： 可選補陽祛寒、 溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、 蛤蚧、杜仲等， 成方可選金匱腎氣丸。 陽虛質(zhì)（ C型） ? 環(huán)境起居調(diào)攝： 夏應避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。 ? 體育鍛煉： 宜選動靜結(jié)合項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時補水。 ? 精神調(diào)適： 循 《 內(nèi)經(jīng) 》 “恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。 ? 飲食調(diào)理 ： 多食梨、百合、銀耳、菠 菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。 少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 ? 藥物調(diào)養(yǎng)： 可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎 之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、 沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。 陰虛質(zhì)（ D型） ? 環(huán)境起居調(diào)攝： 遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。 ? 體育鍛煉： 身重易倦，應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術、舞蹈等?；顒恿恐饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸致密。 ? 精神調(diào)適： 易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。 ? 飲食調(diào)理： 少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。 ? 藥物調(diào)養(yǎng)： 重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰罚珀惼?、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子等。代表方平胃散 。 痰濕質(zhì)（ E型） ? 境起居調(diào)攝： 避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。 ? 體育鍛煉： 適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉。 ? 精神調(diào)適： 多參加開朗輕松的活動，放松身心。 ? 飲食調(diào)理： 多吃西紅柿、黃瓜、 綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛 溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。 ? 藥物調(diào)養(yǎng)： 可用甘淡苦寒清熱利 濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中 成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 。 濕熱質(zhì)（ F型） 血瘀質(zhì)（ G型） ? 環(huán)境起居調(diào)攝 ： 血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律