大篷車執(zhí)行方案(編輯修改稿)
2025-01-25 18:38 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 不能屬于我？ 誰(shuí)說(shuō)有弱項(xiàng)就不能拿冠軍？ 戰(zhàn)勝自我，堅(jiān)持訓(xùn)練，百煉成鋼！ 突破 李寧訓(xùn)練區(qū) ? 訓(xùn)練安排原則： ? 根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專項(xiàng)需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)，分別將各項(xiàng)目所需運(yùn)動(dòng)技能提煉出來(lái)，將枯燥的體能訓(xùn)練結(jié)合有趣的器械練習(xí)，更加貼近日常生活。讓消費(fèi)者在參與活動(dòng)的同時(shí)充滿了樂(lè)趣，更符合大眾人群對(duì)于活動(dòng)內(nèi)容的需求。 ? 消費(fèi)者可通過(guò)豐富的活動(dòng)內(nèi)容中吸取訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身情況及網(wǎng)站上更為全面的訓(xùn)練方法，制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃。 ? 參加訓(xùn)練方法： ? 消費(fèi)者接受一項(xiàng)訓(xùn)練前，該區(qū)域工作人員會(huì)發(fā)給每人一張訓(xùn)練成績(jī)登記表。完成每項(xiàng)訓(xùn)練后，教練員都會(huì)為消費(fèi)者登記成績(jī)。 ? 訓(xùn)練成果檢驗(yàn)： ? 經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，報(bào)名各項(xiàng)比賽來(lái)檢驗(yàn)自身訓(xùn)練成果。 訓(xùn)練體系論證 ? 消費(fèi)者在參加完測(cè)試項(xiàng)目后，會(huì)得到一個(gè)完整的個(gè)人評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)表。 ? 根據(jù)六項(xiàng)基本素質(zhì)，將各專項(xiàng)基本能力要求結(jié)合基本素質(zhì)訓(xùn)練，形成各項(xiàng)目的進(jìn)階訓(xùn)練體系。 ? 消費(fèi)者在活動(dòng)中體驗(yàn)訓(xùn)練方法，回家后上網(wǎng)搜尋各階段訓(xùn)練具體方法，進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，完成自我突破。 籃球訓(xùn)練場(chǎng) ? 訓(xùn)練項(xiàng)目： ? 力量：俯臥撐、蛙跳 ? 道具：小箱子、俯臥撐墊 ? 速度、彈跳、平衡：階梯訓(xùn)練（長(zhǎng) 3米） +摸高 ? 見下圖，造型摸高器 ? 反應(yīng)：滑步觸球 ? 不倒翁 ? 比賽項(xiàng)目： ? 三個(gè)活動(dòng)日的 3+1挑戰(zhàn)賽冠軍將在活動(dòng)最后進(jìn)行城市冠軍總決賽，將自己的名字寫入籃球訓(xùn)練場(chǎng)冠軍榜 開放時(shí)間 所檢驗(yàn)訓(xùn)練成果 專項(xiàng)技能 三分球、罰球、中線投籃大賽 周日 力量、彈跳、速度、反應(yīng) 投 技巧挑戰(zhàn)賽 周五、六 速度、反應(yīng)、平衡 運(yùn)、傳 3+1挑戰(zhàn)賽 周日 綜合訓(xùn)練成果 綜合 籃球訓(xùn)練場(chǎng) 鳥瞰圖 籃球場(chǎng) 速度、彈跳、平衡訓(xùn)練區(qū) 力量、反應(yīng)訓(xùn)練區(qū) 技巧挑戰(zhàn)賽物料 球車 指示牌 指示牌 指示牌 —— 比賽區(qū) 大篷車全國(guó)巡展 — 籃球區(qū)最好成績(jī)記錄保持者 籃球技巧賽：城市： *** 姓名 *** 成績(jī)： *** 三分投球：城市： *** 姓名 *** 成績(jī)： *** 你準(zhǔn)備好了嗎？快來(lái)打破巡展紀(jì)錄！ 全天活動(dòng)安排： 3+1挑戰(zhàn)賽、三分投球、籃球技巧賽 3+1挑戰(zhàn)賽 參與方式：現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名，限 8組 /天， 34人 /組（男）。先報(bào)名后參加比賽。 比賽時(shí)間：活動(dòng)當(dāng)天中午時(shí)段。 比賽規(guī)則：淘汰制。每輪 10分鐘，前 8分鐘 3對(duì) 3決戰(zhàn)，后 2分鐘各隊(duì)指派選手 1對(duì) 1單挑。 1對(duì) 1環(huán)節(jié)比分翻番。兩環(huán)節(jié)分?jǐn)?shù)相加，兩隊(duì)以得分高低決勝負(fù)（詳情請(qǐng)咨詢場(chǎng)內(nèi)工作人員）。首日冠軍與次日冠軍進(jìn)行總決賽，決出城市冠軍?？倹Q賽于第二天下午進(jìn)行。 三分投球 比賽規(guī)則：趣味體驗(yàn)賽。選手站在三分線上的 3個(gè)點(diǎn)進(jìn)行定點(diǎn)投籃。每個(gè)點(diǎn)投 5個(gè)球， 4個(gè)普通球， 1個(gè)花球。投入普通球得 1分，投入花球得 2分。規(guī)定時(shí)間內(nèi)投不完不扣分。得分高者為單場(chǎng)冠軍（詳情請(qǐng)咨詢場(chǎng)內(nèi)工作人員）。禮品有限，先到先得。 籃球技巧賽 比賽規(guī)則：趣味體驗(yàn)賽。選手需通過(guò)帶球繞樁，直傳球、擊地傳球、定點(diǎn)投籃環(huán)節(jié)后，再帶球繞樁返回起點(diǎn)，用時(shí)短者為勝。如遇時(shí)間相同則再戰(zhàn)一輪。禮品有限，先到先得（詳情請(qǐng)咨詢場(chǎng)內(nèi)工作人員）。 basketball 如何檢驗(yàn)?zāi)愕挠?xùn)練成果？來(lái)籃球去參加比賽吧！ 指示牌 —— 訓(xùn)練區(qū) 李寧簽約運(yùn)動(dòng)員成績(jī)對(duì)比 訓(xùn)練成績(jī)對(duì)照表 力量不足？畏懼對(duì)抗？通過(guò)訓(xùn)練，你會(huì)找到那個(gè)愛上對(duì)抗的你！ 訓(xùn)練項(xiàng)目介紹 籃球訓(xùn)練場(chǎng) 速度、彈跳、平衡訓(xùn)練區(qū) 籃球訓(xùn)練場(chǎng) 力量、反應(yīng)訓(xùn)練區(qū) 跑步訓(xùn)練場(chǎng) ? 訓(xùn)練項(xiàng)目 ? 力量、彈跳：跨步跑 ? 速度、反應(yīng)：起跑器 +20米折返跑 (跑道內(nèi)進(jìn)行 ) ? 平衡：繞樁跑 ? 三到四個(gè)足球角旗桿 ? 柔韌：壓腿練習(xí) ? 有刻度的靶桿 ? 比賽項(xiàng)目： ? 三個(gè)活動(dòng)日的冠軍將在活動(dòng)最后進(jìn)行城市冠軍總決賽，將自己的名字寫入訓(xùn)練場(chǎng)冠軍榜 開放時(shí)間 所檢驗(yàn)訓(xùn)練成果 專項(xiàng)技能 立定跳遠(yuǎn) 周五 力量、彈跳、速度、柔韌 跳躍 階梯比賽 周六 力量、速度、平衡 速率 接力賽 周日 綜合訓(xùn)練成果 綜合 乒乓球訓(xùn)練場(chǎng) ? 訓(xùn)練項(xiàng)目和游戲 ? 力量：?jiǎn)♀徥滞笄炀毩?xí) ? 啞鈴臺(tái)、啞鈴架子，不同重量的啞鈴 ? 速度、平衡：十字移動(dòng) ? 不同顏色的乒乓球，將球放入球桶，參見乒乓球運(yùn)動(dòng)范圍 ? 反應(yīng)：乒乓球
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