中醫(yī)觀點談女性日常生活保健(編輯修改稿)
2025-01-23 11:12 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 花、乏力、氣急 ?嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。 ?血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重養(yǎng)血 神養(yǎng) ?心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。 睡養(yǎng) ?保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會生活，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 動養(yǎng) ?要經(jīng)常運動，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。 食養(yǎng) ?女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素 B12等營養(yǎng)食物。 ?如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 藥養(yǎng) ?黨參五錢、紅棗 15枚，煎湯代茶飲 ?麥芽糖二兩，紅棗 20枚，加水適量煮熟食用 ?首烏一兩，枸杞一兩，粳米三兩，紅棗 15枚，紅糖適量煮成 提問 ?生活中如何吃，比較會養(yǎng)顏美容？ ?冬天怎麼食補，可以達到不會手冷腳冷？ ?簡單的養(yǎng)生茶飲 關(guān)於減肥 ? 代謝變慢 ? 下肢水腫 ? 大便祕結(jié) ? 月經(jīng)失調(diào) ? 陽虛傷寒 ? 心氣不足 ? 病因病機 ? 過食生冷 ? 貪涼少衣 ? 熬夜不寐 ? 壓力思慮 ? 久坐少動 ? 經(jīng)期不順 ? 產(chǎn)後水腫 ? 更年期後 青春期肥
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1