易筋洗髓經(jīng)古本詮釋(編輯修改稿)
2024-10-22 18:58 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 肢之勢(shì)時(shí)，在胸背之間便形成“含胸拔背’之狀。嚴(yán)格地說(shuō)“含胸拔背”是軀干主弓橫向調(diào)節(jié)后表現(xiàn)出來(lái)的形態(tài)，是表現(xiàn)形式而不是操作手段。不少練習(xí)者在不了解“含胸拔背”真正內(nèi)涵的情況下，盲目練習(xí)而造成不必要的謬誤?！ 懊T”調(diào)節(jié)之力下行沿著腰脊中線向兩胯橫向延伸并有向前貫通兩腿之勢(shì)，此一調(diào)節(jié)而形成的“開胯圓襠”與胸背的調(diào)節(jié)相呼應(yīng)?！ ≤|干主弓橫向的調(diào)節(jié)練習(xí)，除了按以上要求用意誘導(dǎo)練習(xí)之外，也可利用橡皮筋、繩子或布條橫向緊貼于背后(圖114)，調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的橫向張力可以作用在這些練習(xí)器材上，練習(xí)者可以清楚地感受到橫向調(diào)節(jié)時(shí)所產(chǎn)生的張力?！ z驗(yàn)方法：練習(xí)伙伴施力于練習(xí)者脊柱兩側(cè)的軀干部位，特別是兩肩或兩胯的檢驗(yàn)橫向調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的張力。 軀干主弓縱向和橫向協(xié)調(diào)的調(diào)節(jié)活動(dòng)，是在意識(shí)的支配下，氣斂入骨、肌肉放松的狀態(tài)下進(jìn)行。軀干主弓后面所產(chǎn)生的張力產(chǎn)生了“氣貼背”的感覺，軀干前面特別是胸部和胯部充分放松和輕微內(nèi)含，為進(jìn)一步練習(xí)“氣沉丹田”等創(chuàng)造條件。另外，軀干主弓的調(diào)節(jié)幅度很小，并以相對(duì)固定的形式維持調(diào)節(jié)后的結(jié)構(gòu)和預(yù)應(yīng)力，是相對(duì)靜力性的工作，而靜力性的工作往往會(huì)被練習(xí)者所忽略，這一點(diǎn)應(yīng)引起練習(xí)者足夠之重視?！ ?．四肢弓與主弓的聯(lián)系調(diào)節(jié)練習(xí) 我們除了可將五把弓的原理作為身法調(diào)節(jié)的模式，還可以把“命門”作為鞭把，軀干為鞭身，四肢便為鞭梢，它們是鞭把和鞭身的延續(xù)部分。四肢與軀干之間的有機(jī)聯(lián)系，就在于如何有效地將鞭把(命門)和鞭身(軀干)調(diào)節(jié)出來(lái)的原動(dòng)力和質(zhì)量，以柔性綿錦不斷地延伸到鞭梢(四肢)，達(dá)到身手合一、身腳合一的狀態(tài)。 上肢弓與主弓聯(lián)系的練習(xí)方法： 在完成軀干主弓調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，用意將沿“大椎”水平方向調(diào)節(jié)的張力，通過(guò)肩關(guān)節(jié)繼續(xù)延伸至肘、手末梢，將上肢弓的調(diào)節(jié)和活動(dòng)與主弓緊密地聯(lián)系起來(lái)?！ ∏昂箝_合練習(xí) 預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開立與肩同寬，足尖向前，“命門”作后撐將張力沿縱向和橫向貫通軀干主弓，兩膝微屈，兩手松垂輕貼兩腿側(cè)(圖15)?！ ?dòng)作一：將主弓的調(diào)節(jié)力逐節(jié)延伸至兩手，同時(shí)兩臂徐徐上升至肩平，兩手心朝下，“大椎”與兩手末梢作前后對(duì)拉的調(diào)節(jié)(圖16)。這時(shí)
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