易筋洗髓經(jīng)古本詮釋(文件)
【正文】 主弓之間的調(diào)節(jié)有機(jī)地組合起來，并達(dá)到自動(dòng)化的程度。而在“大椎”與手在做相吸對(duì)壓，弓把肘關(guān)節(jié)彎曲變形時(shí)有否積蓄更強(qiáng)的彈性勢(shì)能(圖24)。下肢弓與主弓之間的聯(lián)系與互動(dòng)要求，基本與上肢弓與主弓之間的聯(lián)系和互動(dòng)要求相似，只是下肢弓與主弓之間的調(diào)節(jié)，大多在兩腳站立成閉鎖性運(yùn)動(dòng)鏈的狀態(tài)下進(jìn)行，兩腳相對(duì)靜止，調(diào)節(jié)的動(dòng)作主要表現(xiàn)在“命門”、胯和膝關(guān)節(jié)之間。此時(shí)“命門”在與弓把(膝關(guān)節(jié))對(duì)拉的狀態(tài)下又與另一端足底弓梢成對(duì)壓狀態(tài)，這一系列的調(diào)節(jié)在下肢弓特別是在弓把(膝關(guān)節(jié))產(chǎn)生并積蓄了強(qiáng)大的彈性力，也就是拳語所說的“蓄勁于膝’(圖27)?！ ±孟鹌そ钭鬏o助練習(xí)，可以幫助練習(xí)者正確地掌握調(diào)節(jié)要求，同時(shí)也可加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，是增強(qiáng)腰腿功夫十分有效的練習(xí)方法。但是如將“命門”后調(diào)之力與膝關(guān)節(jié)形成前后對(duì)拉撐開的狀況，身體便能克服外力垂直下降(圖35)?！?檢驗(yàn)方法：除了利用橡皮筋作輔助練習(xí)可檢查升降時(shí)能否保持強(qiáng)勁的彈性力，用一定的壓力檢查“命門”與膝關(guān)節(jié)之間的對(duì)抗關(guān)系，也是十分有效的方法。 動(dòng)作一和動(dòng)作二重復(fù)進(jìn)行。 升降練習(xí)： 預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開立比肩略寬，兩手輕輕叉腰，“命門”微微后撐，兩膝向前微屈與“命門”對(duì)拉，兩腿繞本身軸微微內(nèi)旋形成開胯圓襠之勢(shì)(圖26)?！懊T”與兩足分別為下肢弓的弓梢，膝關(guān)節(jié)為弓把?！ z驗(yàn)方法：利用橡皮筋作輔助器材的練習(xí)，本身也是一種很好的檢驗(yàn)方法，可以十分直觀地顯示，當(dāng)弓梢A、B之間作對(duì)拉撐開時(shí)，或者在弓梢A、B做相吸對(duì)壓，弓把肘關(guān)節(jié)C做弧線彎曲變形時(shí)，均能產(chǎn)生和保持彈性力?！ ?dòng)作三：兩臂慢慢內(nèi)旋推進(jìn)，兩掌朝前推出與肩高，掌心朝前，兩肘微屈，兩手前推過程“大椎”作相應(yīng)后撐對(duì)拉的調(diào)節(jié)，雖然“大椎’后撐的動(dòng)作幅度甚小，為相對(duì)靜力性的工作，但其后拉之力應(yīng)與兩手前拉之力平衡(圖18)?！ ?dòng)作一：將主弓的調(diào)節(jié)力逐節(jié)延伸至兩手，同時(shí)兩臂徐徐上升至肩平，兩手心朝下，“大椎”與兩手末梢作前后對(duì)拉的調(diào)節(jié)(圖16)?！ ?．四肢弓與主弓的聯(lián)系調(diào)節(jié)練習(xí) 我們除了可將五把弓的原理作為身法調(diào)節(jié)的模式，還可以把“命門”作為鞭把，
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