【總結(jié)】最有效果的五步瘦腰減腹體操動(dòng)作一：垂直伸腿 仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；兩腿保持在一個(gè)固定的姿勢(shì)，想象腹部壓向脊椎的感覺；重復(fù)12—16次。???動(dòng)作二：踩單車仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后；兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板；伸直左腿，與地約成45度角，同時(shí)把上身扭向右邊，使
2025-06-26 05:27
【總結(jié)】教你六個(gè)運(yùn)動(dòng)招式有效排毒瘦腹2011年02月03日07:54健康網(wǎng)我要評(píng)論(12)字號(hào)：T|T[導(dǎo)讀]大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會(huì)不自覺地突起，何不運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，自己將毒素“請(qǐng)”出身體，收獲性感小腹。瑜伽的姿勢(shì)有各式各樣的效能。在其中，有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢(shì)，早上進(jìn)行最好。轉(zhuǎn)播到騰訊微博01弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部01弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部st
2025-06-26 21:04
【總結(jié)】 最有效運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,月瘦10斤 好身材需要健康合理飲食＋運(yùn)動(dòng)，這是不變的真理，所以你需要做的就是改變你的飲食，讓自己運(yùn)動(dòng)起來。 減肥塑形共三個(gè)階段。純有氧，基本減肥成功（有時(shí)間的朋友可以加入力...
2025-09-18 02:35
【總結(jié)】益輝美發(fā)毛巾教你：毛巾瘦身瑜伽操簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦腰減肚子腰腹部的贅肉讓很多MM們不好穿衣服，真是苦惱極了，春天就要來了，沒有冬衣的掩蓋，肥肉都一一顯現(xiàn)。所以要趕跑這討厭的游泳圈，這套瘦身瑜伽操你一定要學(xué)會(huì)哦，可別小看了，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能為瘦出好身材。扭腰塑體運(yùn)動(dòng)毛巾：將毛巾打結(jié)成球狀1、臉朝上，手腕向邊攤開平放放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲并緊靠胸部。
2025-06-22 23:09
【總結(jié)】........正規(guī)馬步站樁教程????馬步站樁又稱地盆步、騎馬蹲襠式，不僅是拳術(shù)中的重要步型，也是樁功訓(xùn)練的重要方式，馬步樁要求蹲架子時(shí)，要內(nèi)含十趾抓地之意下蹲。頭上頂，內(nèi)含頂拔勁。本門人常曰：“十趾抓地、頭頂天；頭
2025-06-23 23:41
【總結(jié)】普拉提運(yùn)動(dòng)瘦手臂瘦腰作者：圈圈已被分享4次評(píng)論(0)復(fù)制鏈接分享轉(zhuǎn)載舉報(bào) 麒麟臂，水桶腰纏上了你？想要把粗手肥腰瘦下來，努力做運(yùn)動(dòng)吧。今天就教你２組普拉提動(dòng)作，讓你一次性瘦手臂又瘦腰。 肩部與手臂伸展 訓(xùn)練目的：伸展手臂的肌肉群，增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，緊實(shí)手臂肌肉?！ ?dòng)作要領(lǐng)：在拉動(dòng)手臂時(shí)，不要低頭，始終保持頭與脊椎成一直線，腹部收縮，保持身體直立。
2025-05-28 00:13
【總結(jié)】燦爛的語言，只能點(diǎn)綴感情，如果我沉默，代表我真的喜歡你26、自由代表的是內(nèi)心永久的孤獨(dú)。27、現(xiàn)實(shí)太假，還是自己太傻？28、一切因?yàn)榧拍?，才開始了曖昧。29、生活的真正意義是：生下來，活下去。30、年齡不是差距，身高不是距離。31、人生是一張單程車票，沒有后退，沒有返回！32、雖然有時(shí)候我會(huì)心痛，但是我卻擁有別人不曾擁有的幸福，所以我知足了！
2025-01-19 02:32
【總結(jié)】-申妃有效的早會(huì)安排應(yīng)該是這樣1一.企業(yè)為什么要做晨會(huì)?二.我們的企業(yè)規(guī)模大小,是否適合做晨會(huì)?三.晨會(huì)的效果到底從哪里來?四.晨會(huì)的形式是否重要?晨會(huì)2一.目的二.意義三.效果四.形式晨會(huì)3一.晨會(huì)的目的、共行、共成4
2025-02-11 19:41
【總結(jié)】目標(biāo)—簡(jiǎn)單有效的管理目標(biāo)實(shí)施做法培訓(xùn)目的：1、通過培訓(xùn)讓學(xué)員進(jìn)一步了解目標(biāo)管理在企業(yè)和個(gè)人中的重要作用2、通過培訓(xùn)讓學(xué)員更熟練地掌握目標(biāo)管理方法和技巧。目標(biāo)為什么重要？?目標(biāo)是指期望的成果，這些成果可能是個(gè)人的、小組的或整個(gè)組織努力的結(jié)果。?目標(biāo)告訴我們前進(jìn)的方向；?
2025-01-16 00:17
【總結(jié)】——與二七區(qū)各位專家、同行交流有效的教學(xué)，始于期望達(dá)到的目標(biāo)鄭州市教育局教學(xué)研究室李玉國(guó)追問我們的課堂：1、我們平時(shí)的教學(xué)主要是基于經(jīng)驗(yàn)，基于教材，還是基于課程標(biāo)準(zhǔn)？2、在教之前，我們真的清楚該內(nèi)容面對(duì)自己的學(xué)生應(yīng)該?教到什么程度?嗎？3、我們平時(shí)的教學(xué)基于課程標(biāo)準(zhǔn)了嗎？有效嗎？有效
2025-03-05 11:48
【總結(jié)】69/70《問題管理：簡(jiǎn)單而有效的管理經(jīng)典》書稿精選因?yàn)樽髡吲c出版單位"機(jī)械工業(yè)出版社"簽訂的合同中約定，書稿已經(jīng)授權(quán)給出版社以各種方式出版（包括電子版及網(wǎng)上出版），書稿內(nèi)容一旦由作者自行公布或發(fā)表，都屬于作者權(quán)違約。所以將書內(nèi)精華部分貼出，希望大家能夠諒解。全書目錄第一章問題管理的十大原理一、青蛙原理：?jiǎn)栴}總在長(zhǎng)大，解決需要?jiǎng)恿?/span>
2025-04-14 13:18
【總結(jié)】目 標(biāo)簡(jiǎn)單而有效的常識(shí)管理作者簡(jiǎn)介高德拉特(EliyahuM．Tolerate)、科克斯(JeffCOX)高德拉特博士是以色列物理學(xué)家及企管顧問，他與科克斯合著《目標(biāo)》，大膽地藉著小說的手法，說明如何以近乎常識(shí)的邏輯推演，解決復(fù)雜的管理問題，結(jié)果一炮而紅。《目標(biāo)》迄今已翻譯成十九種文字，
2025-04-16 08:49
【總結(jié)】最簡(jiǎn)單有效的放生儀軌1、稱名：南無本師釋迦牟尼佛！南無西方極樂世界阿彌陀佛！南無觀世音菩薩！南無大勢(shì)至菩薩！南無清凈大海眾菩薩?。钊椋?、懺悔：往昔所造諸惡業(yè)。皆由無始貪嗔癡。從身語意之所生。今在佛前求懺悔。（念三遍）3、皈依：皈依佛。皈依法。皈依僧。皈依佛兩足尊。皈依法離欲尊。皈依僧眾中尊。皈依佛不墮地獄。皈依法不墮餓鬼。皈依僧不墮傍生。皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。
2025-08-05 11:03
【總結(jié)】《問題管理：簡(jiǎn)單而有效的管理經(jīng)典》書稿精選因?yàn)樽髡吲c出版單位"機(jī)械工業(yè)出版社"簽訂的合同中約定，書稿已經(jīng)授權(quán)給出版社以各種方式出版（包括電子版及網(wǎng)上出版），書稿內(nèi)容一旦由作者自行公布或發(fā)表，都屬于作者權(quán)違約。所以將書內(nèi)精華部分貼出，希望大家能夠諒解。全書目錄第一章問題管理的十大原理一、青蛙原理：?jiǎn)栴}總在長(zhǎng)大，解決需要?jiǎng)恿Χ?、木桶原理：?jiǎn)栴}
2025-04-16 07:39
【總結(jié)】練好營(yíng)銷馬步功——營(yíng)銷實(shí)戰(zhàn)管理主講：趙強(qiáng)導(dǎo)入你必須清楚的市場(chǎng)營(yíng)銷關(guān)鍵要素消費(fèi)者買的是什么?什么是營(yíng)銷?如何從實(shí)戰(zhàn)層面理解營(yíng)銷?四大推廣武器在營(yíng)銷實(shí)戰(zhàn)中的各自作用及應(yīng)用。課程目標(biāo)導(dǎo)入模塊1模塊2你必須清楚的
2025-02-22 14:21
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