[中考]中考體育滿分速成法の實(shí)心球(編輯修改稿)
2025-09-23 14:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ；三是身體一定要成反弓，兩腿協(xié)調(diào)地做出蹬地?fù)纹鸬膭幼?，這樣才能投遠(yuǎn)。5．練習(xí)注意事項(xiàng) ?。?）注意練習(xí)場地及周圍環(huán)境的情況，在確認(rèn)無人從投擲方向經(jīng)過時再做練習(xí)，確保練習(xí)安全?！ 。?）練習(xí)前要把肩充分活動開，防止傷害事故?！ 。?）練習(xí)時要注意自己的技術(shù)動作，認(rèn)真體會。最好能與同學(xué)一起練習(xí)，以便互相指正?！ 。?）提高上肢力量的練習(xí)要經(jīng)常進(jìn)行。 1．作用與特點(diǎn) 投擲實(shí)心球是雙手同時用力的投擲項(xiàng)目，它對發(fā)展上肢、肩帶、胸部及腰、腹肌力量有明顯作用?！ ?shí)心球重量較輕（2千克），容易自己制作。如有廢舊的籃、足、排球，填充一定重量的物品，達(dá)到規(guī)定的重量即可使用。選擇填充物要注意安全，不可填充石頭、鐵塊等物?！ 毩?xí)場地?zé)o特殊要求，各種質(zhì)地的場地均可，一般有20米長就行。所以，這項(xiàng)活動具備簡便易
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