溜真冰及基本技巧(編輯修改稿)
2024-09-19 15:49 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ?。▓D 7） （五）擺腿： 1．什么是擺腿：浮腿冰刀從后位擺向身體總重心移動(dòng)的方向起（圖8），到浮腿冰刀著冰止（圖 9），為擺腿。 2．?dāng)[腿的任務(wù)：擺腿有助于加速移動(dòng)身體總重心，利用擺腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。 3．?dāng)[腿的技術(shù)要點(diǎn)：擺腿時(shí)以大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋領(lǐng)先以加速方法擺向新的滑跑方向。擺腿的節(jié)奏必需與蹬冰腿的節(jié)奏配合好。 （圖 8） ?。▓D 9） （六）冰刀著冰： 1． 什么是冰刀著冰：從冰刀著冰起（圖 10），到承接體重止（圖 11），為冰刀著冰。 2．冰刀著冰的任務(wù)：確定下一個(gè)滑步的滑行方向，準(zhǔn)確、適時(shí)的承接體重。 3．冰刀著冰的技術(shù)要點(diǎn)：冰刀著冰的位置與蹬冰的刀靠邊，并超前半刀長(zhǎng)著冰，著冰方向與身體總重心新的運(yùn)動(dòng)方向相一致，用冰刀的中后部以冰刀的外刃開(kāi)始接觸冰面，到冰刀轉(zhuǎn)變?yōu)檎袝r(shí)體重交給了新的支撐腿。 （圖 10） （圖 11） （七）慣性滑進(jìn)： 1．什么是慣性滑進(jìn)：從承接體重起，到單腿支撐蹬冰開(kāi)始止，為慣性滑進(jìn)。 2．慣性滑進(jìn)的任務(wù)：保持和利用前一次蹬冰所產(chǎn)生的速度做延續(xù)滑行，給下一次蹬冰做好身體姿勢(shì)上的準(zhǔn)備，并要充分利用這一機(jī)會(huì)放松蹬冰后的浮腿。 3．慣性滑進(jìn)的技術(shù)要點(diǎn)；為了有效的做到延續(xù)滑行，慣性滑進(jìn)時(shí)要降低滑跑姿勢(shì)，減少空氣阻力，并為蹬冰做好身體姿勢(shì)上的準(zhǔn)備。在慣性滑進(jìn)中要保持支撐腿的冰刀、膝蓋、頭部三點(diǎn)成一線。 （八）擺臂： 1． 擺臂的種類：有二種即單擺臂，雙擺臂。 2．?dāng)[臂的目的：擺臂能增加蹬冰力量，提高滑跑頻率，促進(jìn)了上下肢和身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。 3．?dāng)[臂的方法：兩臂為對(duì)稱前后擺動(dòng)，每支臂要經(jīng)過(guò)三個(gè)位向點(diǎn)，即前高點(diǎn)、下垂點(diǎn)、后高點(diǎn)，當(dāng)左臂為前高點(diǎn)時(shí)，右臂為后高點(diǎn)，當(dāng)左臂為下垂點(diǎn)時(shí)，右臂也為下垂點(diǎn)，當(dāng)右臂為前高點(diǎn)時(shí)，左臂為后高點(diǎn)，以此循環(huán)擺動(dòng)。手的擺動(dòng)方向，后擺時(shí)為側(cè)后，前擺時(shí)為新的滑跑方向，前手的高度不超過(guò)鼻部，后手不超過(guò)肩高。單擺時(shí)用右臂，擺動(dòng)幅度比雙擺臂時(shí)大，前擺時(shí)可以超過(guò)身體中線。 （九）全身配合： 全身配合，包括三個(gè)配合關(guān)系，即兩腿的配合關(guān)系，臂與腿的配合關(guān)系，全身的配合關(guān)系。 兩腿的配合關(guān)系：為四個(gè)時(shí)期，六個(gè)階段，十二個(gè)動(dòng)作。四個(gè)時(shí)期：即單腳支撐時(shí)期，雙腳支撐時(shí)期，單腳支撐時(shí)期，雙腳支撐時(shí)期。六個(gè)階段是慣性滑進(jìn)階段，單腳支撐蹬冰階段，雙腳支撐蹬冰階段，慣性滑進(jìn)階段，單腳支撐蹬冰階段，雙腳支撐蹬冰階段。十二個(gè)動(dòng)作為慣性滑進(jìn)動(dòng)作，單腳支撐蹬冰動(dòng)作，雙腳支撐蹬冰動(dòng)作，收腿動(dòng)作，擺腿動(dòng)作，下刀動(dòng)作。一條腿六個(gè)動(dòng)作，兩條腿即十二動(dòng)作，兩條腿的協(xié)調(diào)關(guān)系差三個(gè)動(dòng)作。 臂與腿的配合關(guān)系：當(dāng)臂擺至前高點(diǎn)時(shí)，同側(cè)的蹬冰腿即將達(dá)到蹬冰的結(jié)束點(diǎn)，當(dāng)臂擺至下垂點(diǎn)時(shí)，同側(cè)腿位于擺腿的開(kāi)始點(diǎn)，異側(cè)腿正處于單腳支撐蹬冰的開(kāi)始點(diǎn)。 全身的配合關(guān)系：除要遵照兩腿配合關(guān)系和臂與腿的配合關(guān)系外，在蹬冰過(guò)程中上體與臀部要保持平動(dòng)將體重交給新的支撐腿。在支撐滑進(jìn)過(guò)程中和體重沒(méi)有交給新的支撐腿之前，要保持冰刀、膝關(guān)節(jié)、頭部三點(diǎn)成一線。 滑冰的技巧知識(shí),學(xué)滑冰（七） ?！≈埂》? 初步掌握了直道滑行技術(shù)之后，為了保證在冰場(chǎng)上的安全，必須使初學(xué)者掌握停止法。停止法有六種： 1．內(nèi)八字停止法（又稱犁狀停止法）：停止時(shí)，上體稍前傾，兩腿微屈，兩膝向里并攏，用兩刀內(nèi)刃壓冰，此時(shí)上體后坐，重心下降，兩刀跟隨著向前滑進(jìn)逐漸分開(kāi)，使力點(diǎn)在冰刀的后半部。用力的程度越大，停下來(lái)的速度就越快。這種方法多在中高速滑跑中停止時(shí)使用。圖 1 2．刀尖停止法：刀尖停止法的做法是，一腿支撐，一腿成后拉位置,后拉腿的冰刀尖垂直于冰面，使刀尖在冰面上做滑壓動(dòng)作，就慢慢地停下來(lái)了。此種方法在高速滑跑中，實(shí)用價(jià)值不大。圖 2 圖 1 圖 2 圖 3 3．刀跟停止法：一腿支撐滑進(jìn)，另一腿伸直位于支撐腿的側(cè)前方，冰刀與伸直的小腿成垂直，用刀跟正刃壓劃冰面，同時(shí)支撐腿微屈，重心下降，即可停下來(lái)。這種停止法適于低速滑行中采用,高速滑行時(shí)，使用較少，有時(shí)還可能發(fā)生意外。圖 3 4．內(nèi)外刃停止法：兩腿并攏，兩刀平行向左(右)轉(zhuǎn)體 90度，同時(shí)后坐，上體前傾，身體向左(右)傾倒，用右刀內(nèi)刃、左刀外刃，或左刀外刃、右刀內(nèi)刃逐漸用力壓切冰面，即可停下來(lái)。此種停止法可在高速滑跑中使用。圖4 5．右腳外刃停止法：這種停止法比較難以掌握，但它有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，就是在速滑中，兩支冰刀的內(nèi)外刃，只有右刀的外刃在正式滑跑中是用不上的。所以用右刀的外刃做停止動(dòng)作，既發(fā)揮了右刀外刃的作用，又延長(zhǎng)了其他三個(gè)刃的使用壽命。 右腳外刃停止法的做法是，在滑行中，身體成直立姿勢(shì)，用右腳正刃支撐，左腿抬離冰面，自然放松位于右腿側(cè)旁，此時(shí)身體與右腳冰刀，同時(shí)快速向右轉(zhuǎn)動(dòng)，直體后坐，身體向右側(cè)傾倒，帽鍛?zhàn)t泄窩貢媯 純賞Ｖ瓜呂礎(chǔ)４酥滯Ｖ狗ǘ嚶迷謚械退倩蓯筆褂謾Ｍ?5 圖 4 圖 5 6．雙腳內(nèi)刃錯(cuò)動(dòng)停止法：兩刀以正刃前滑，一腳抬起與前進(jìn)方向成45度角用內(nèi)刃落在滑行腳的側(cè)前方踩壓冰面，然后另一腳以同樣方法迅速向前邁步用內(nèi)刃踩壓冰，以同樣方法兩腳輪流做兩至三次踩壓冰，即可以停止下來(lái)。此種方法多在慢速滑跑中停止時(shí)使用。 滑冰的技巧知識(shí),學(xué)滑冰（八） 彎道滑跑為什么比直道快 ? 彎道滑跑與直道滑跑技術(shù)不同，彎道滑跑時(shí)身體向左傾斜，兩腿成交叉步伐，同向右側(cè)蹬冰，以這種姿勢(shì)動(dòng)作滑跑彎道，因此彎道滑跑技術(shù)有它本身的滑跑特點(diǎn)。由于這些特點(diǎn)決定了彎道滑跑比直道快。 （一） 彎道滑跑的技術(shù)特點(diǎn) ： 1．滑跑彎道時(shí)必需處理好三者關(guān)系，即身體向左傾斜度，滑跑速度，彎道半徑的三者關(guān)系。從下面公式可以看出 F慣性離心力與速度成正比、與彎道半徑R成反比，速度快，離心力大，反蛐 ５蓖淶臘刖緞∈保 胄牧υ虼?。?砸 胝 坊 艿潰匭璨捎檬屎嫌詰筆鋇乃俁群屯淶臘刖兜幕芮閾弊聳啤
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