【文章內(nèi)容簡介】 跳高的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空過桿、落地幾個環(huán)節(jié)組成。教師應(yīng)抓住重點、難點，合理分配學(xué)時，掌握進(jìn)度，使學(xué)生體驗完整的動作。(1) 動作方法直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動腿先著地，屈膝緩沖。(2) 動作要點助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。(3) 教學(xué)建議① 學(xué)生自愿結(jié)合5～6人為一小組，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)2～3項，自定組數(shù)和次數(shù)，如：立定三級跳遠(yuǎn)練習(xí)，3組4～6次。鍛煉3至5個單元后，比較彈跳能力的發(fā)展變化。② 由學(xué)生在跳高練習(xí)中體會技術(shù)的關(guān)鍵，依據(jù)獲得的經(jīng)驗，討論助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，尋找最適合自己的練習(xí)方法。③ 自定高度目標(biāo)，自己與自己比，經(jīng)過刻苦鍛煉，取得成功，增加自信。個矮體胖的學(xué)生需要全體同學(xué)的鼓勵和幫助，調(diào)整情緒，以最大的努力和勇氣向高度挑戰(zhàn)。④ 同學(xué)們自己組織跳高比賽，切磋技術(shù)，增加友誼。(1) 動作方法助跑速度快，節(jié)奏穩(wěn)定，踏板前達(dá)到最快速度；起跳腳上板快，兩臂和擺腿配合擺動快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好，落地時兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。(2) 動作要點助跑快速、步點準(zhǔn)確、重心平穩(wěn)、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。(3) 教學(xué)建議① 以小組練習(xí)為主，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)3～4種，自定計劃，鍛煉后作小結(jié)。② 體驗簡單的確定助跑距離方法，用走步法或反跑法試一試，經(jīng)過調(diào)整后能大致跑準(zhǔn)步點。③ 自定跳遠(yuǎn)成績目標(biāo)，與同組同學(xué)比一比，誰跳得遠(yuǎn)?誰的進(jìn)步最大。(4) 易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：助跑起點不準(zhǔn)確；起跳不充分；上體前傾不夠；臀部坐回沙坑。糾正方法：初步確定助跑起點，根據(jù)具體情況反復(fù)調(diào)整，最后確定合適的助跑標(biāo)記；以全腳掌、積極蹬伸起跳腿、充分起跳；準(zhǔn)備落地時，上體盡量前傾，以免臀部后坐。投擲(一) 概述投擲是田徑教學(xué)的基本內(nèi)容之一，通過各種投擲物的投擲練習(xí)，發(fā)展投擲能力，發(fā)展上下肢的力量和腰背力量，以及全身協(xié)調(diào)用力等身體素質(zhì)。初中田徑投擲教材包括投擲實心球和其他多種發(fā)展投擲能力的練習(xí)。各種輕器械的投擲練習(xí)和游戲，可以培養(yǎng)學(xué)生的興趣，體驗成功，培養(yǎng)自信，獲得心理上的愉悅。(二) 投擲的教材分析和教學(xué)建議初中投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)，內(nèi)容比較豐富，如投擲沙袋、壘球，各種姿勢投擲各種投擲物，各種方法投擲實心球，以及一些趣味性、游戲性強(qiáng)的投擲練習(xí)。雙手向前拋實心球是測驗項目。推鉛球練習(xí)要注意安全，如果場地條件具備，學(xué)生又愿意學(xué)習(xí)，也可作為選修練習(xí)內(nèi)容。投擲教材是發(fā)展身體各部肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容，能培養(yǎng)學(xué)生健壯的體魄，充沛的精力，開朗的心境，促進(jìn)身心健康發(fā)展。投擲器械的遠(yuǎn)度主要決定于肌肉的力量和爆發(fā)力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。(1) 動作方法雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。(2) 動作要點兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。(3) 教學(xué)建議采用多種方式推、投、拋實心球，如側(cè)向推實心球、正面推實心球、前拋、后拋實心球、雙手自拋自接、雙手胯下向后拋、雙手體側(cè)向后拋等。① 兩人、三人或多人的拋接沙袋等游戲，發(fā)展協(xié)調(diào)、靈巧等素質(zhì)。② 自定目標(biāo)投擲 (在地上用白灰畫出遠(yuǎn)度)。③ 測一測投擲遠(yuǎn)度，比一比誰投得最遠(yuǎn)。④ 練習(xí)數(shù)量：每組投8～10次，組數(shù)自定。⑤ 每周練習(xí)2～3次，結(jié)合跑和跳的練習(xí)進(jìn)行。(4) 易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協(xié)調(diào)，不能調(diào)動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。糾正方法：發(fā)展肌肉力量，用多種方法發(fā)展肌肉爆發(fā)力；利用多功能力量練習(xí)器發(fā)展力量；結(jié)合跑、跳能力的練習(xí)，全面發(fā)展身體素質(zhì)；進(jìn)一步學(xué)習(xí)和練習(xí)投擲基本技術(shù)。四、田徑教學(xué)評價(一) 初中各年級運(yùn)動能力及運(yùn)動技能測驗項目 (供參考) 及測驗參考量表：身體素質(zhì)和運(yùn)動能力跑跳躍投擲一50米跑或100米跑800米跑(女生)1000或1500米跑(男生)跳高雙手向前擲實心球二50米跑或100米跑800米跑(女生)1500米跑(男生)急行跳遠(yuǎn)雙手?jǐn)S實心球三50米跑或100米跑800米跑(女生)1500米跑(男生)跳高或跳遠(yuǎn)雙手?jǐn)S實心球初中一年級女生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運(yùn) 動 能 力運(yùn) 動 技 能50米（秒）100米（秒）800米（分、秒）跳高（米）擲實心球（米）立定跳遠(yuǎn)（米） 四級分制8″18″28″316″516″717″03′16″3′20″3′24″ 完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準(zhǔn)確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀8″58″68″78″917″217″417″717″93′28″3′32″3′35″3′39″ 完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準(zhǔn)確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)。良好9″09″19″29″418″118″318″618″83′43″3′47″3′50″3′54″ 能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準(zhǔn)確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格9″59″79″910″110″310″510″710″911″111″319″219″519″920″220″621″021″321″722″022″44′01″4′07″4′14″4′20″4′27″4′33″4′40″4′46″4′53″4′59″ 不能完成動作；姿勢不正確，部位不準(zhǔn)確，動作緊張、不協(xié)調(diào)。不及格注：各分?jǐn)?shù)段之間，可視程度不同適當(dāng)評出差異。初中二年級女生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運(yùn) 動 能 力運(yùn) 動 技 能50米（秒）100米（秒）800米（分、秒）跳高（米）擲實心球（米）立定跳遠(yuǎn)（米） 四級分制8″08″18″215″615″916″23′12″3′16″3′20″ 完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準(zhǔn)確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀8″48″58″68″716″416″717″017″33′24″3′27″3′31″3′35″ 完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準(zhǔn)確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)。良好8″89″09″19″217″617″818″118″43′39″3′43″3′46″3′50″ 能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準(zhǔn)確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格9″49″69″810″010″310″510″710″911″111″318″819″219″620″020″420″721″121″521″922″33′57″4′04″4′1