【文章內(nèi)容簡介】 踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ教法：教師設(shè)計(jì)好內(nèi)容，由學(xué)生喊口令帶領(lǐng)練習(xí)要求:帶操的同學(xué)聲音響亮，有力 同學(xué)認(rèn)真完成動作， 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55四、專門性練習(xí)轉(zhuǎn)髖跑高抬腿小步跑加速跑 50米一、復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)重點(diǎn)：欄間要規(guī)定步數(shù)二、學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)根據(jù)學(xué)生的不同水平確定步點(diǎn)：男生：810步女生：812步重點(diǎn)：步子準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，用力蹬伸過第一欄難點(diǎn)：克服恐懼心理，積極過欄 各1組各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *組織：四列橫隊(duì)進(jìn)行練習(xí)組織：按要求分成3路縱隊(duì)，教法：拉長間距在欄中過欄練習(xí) 欄間5步過欄 縮短間距3步過欄要求：擺動腿前擺與起跨腿的提拉在欄上要做好快速剪絞，積極擺臂帶動上體前壓，起跨腿從體側(cè)提拉至正前方。要有一定的速度，努力按照要求過欄教法：講解示范把欄倒下起跑過第一欄站立式起跑過第一欄蹲踞式起跑過第一欄教師根據(jù)具體情況進(jìn)行講解和糾正錯(cuò)誤動作要求：部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部份結(jié)束部分5三、身體素質(zhì)練習(xí)蛙跳練習(xí) 男10*2 女7*2一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小步點(diǎn)準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，積極加速,克服恐懼心理教法：教師講解要求，學(xué)生練習(xí)要求：必須在規(guī)定的步數(shù)內(nèi)完成規(guī)定的距離。在教師的口令下學(xué)生積極主動練習(xí)要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間 汨羅市第一中學(xué)體育選項(xiàng)課教案 周次 課次 5 日期 任課教師 伏洵 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個(gè)欄；學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù) ：仰臥起坐、耐力練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，逐步掌握起跑過第一欄技術(shù)，為過欄打下一定基礎(chǔ)，并初步體會欄間三步節(jié)奏，通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動體側(cè)運(yùn)動體轉(zhuǎn)運(yùn)動腹背運(yùn)動活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍 中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55四、 專門性練習(xí)小步跑高抬腿加速跑 50米當(dāng)小步跑和高抬腿慢慢轉(zhuǎn)換為加速跑時(shí)，頻率要加快，身體前傾，二、復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)三、學(xué)習(xí)二至三個(gè)欄過欄技在完成第一欄后，面臨的主要問題是欄間跑技術(shù)，主要任務(wù)是盡可能的加快欄間跑節(jié)奏，拉大步長，順利三步過欄，根據(jù)學(xué)生的身高差異，用不同欄間距的方法進(jìn)行練習(xí)各1組 各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：教師先講解練習(xí)的要求，然后示范。學(xué)生根據(jù)口哨聲一組組練習(xí)。要求：兩動作轉(zhuǎn)換一定要注意頻率的加快和大腿的抬高。組織：按人數(shù)分成若干組進(jìn)行練習(xí)教法：復(fù)習(xí)行進(jìn)間過欄中教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范站立式起跑過欄要求：步點(diǎn)準(zhǔn)確，起跨距離適宜，都能順利地過第一欄。組織：根據(jù)身高差異按不同欄間距分組練習(xí)教法：講解示范站立式起跑過3個(gè)欄 集中講解學(xué)生主要錯(cuò)誤動作，并提出改進(jìn)的方法。部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度重點(diǎn)：步長要保持小、大、中。難點(diǎn)：起跨腿積極往前提拉四、學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù) 終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，其技術(shù)要領(lǐng)是在離終點(diǎn)線15～20米處，加快擺臂速度與力量，當(dāng)離終點(diǎn)線前一步，上體急速前傾，用胸部或肩部領(lǐng)先沖過終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)線后逐漸減速 易犯錯(cuò)誤：部分同學(xué)在上體前傾壓線瞬間會采用跳躍的方式來沖過終點(diǎn)線五、身體素質(zhì)練習(xí)耐力練習(xí) 男生4圈 女生3圈中中要求： 注意起跑過第一欄的技術(shù)，體會欄間三步跑的節(jié)奏組織：按四列橫隊(duì)進(jìn)行練習(xí)教法：原地練習(xí)壓線動作慢跑練習(xí)壓線動作快跑練習(xí)壓線動作要求：壓線瞬間上體前傾，用胸部和肩部領(lǐng)先沖過終點(diǎn)線教法：集體完成并且在跑動中練習(xí)中長跑呼吸方法與節(jié)奏結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間汨羅市第一中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 課次 6 日期 任課教師 伏洵 教學(xué)內(nèi)容 ：完整技術(shù)復(fù)習(xí) ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠(yuǎn)練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動體側(cè)運(yùn)動體轉(zhuǎn)運(yùn)動腹背運(yùn)動轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55四、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預(yù)備：后腳蹬起，膝關(guān)節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。發(fā)令槍響后，大腿積極向前，步頻快，身體重心慢慢抬起。二、跨欄跑完整技術(shù)復(fù)習(xí)重點(diǎn)：起跑順利過第一欄，欄間三步節(jié)奏。各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** *