老年人在生活中應(yīng)如何預(yù)防心血管疾病(編輯修改稿)
2024-09-14 16:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 變自身的不良生活習(xí)慣和飲食規(guī)律。心血管病的保健可以從以下幾方面入手：嚴(yán)格遵守每天的作息制度，規(guī)律作息，保障一天睡眠時(shí)間不低于7到8小時(shí)，避免熬夜，休息與工作量成比例。注意勞逸結(jié)合，不要用其它任何形式的活動(dòng)來(lái)代替必要的臥床休息。早上起床后可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如保健晨操、散步、太極等，但不要跑步等增加身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。禁止運(yùn)動(dòng)過(guò)度。早上空腹時(shí)可以喝些果汁、豆?jié){、蜂蜜水等稀的東西。始終坐著吃東西。千萬(wàn)不要站著吃東西或邊走邊吃，否則容易給心血統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。進(jìn)食后不要馬上投入緊張的工作活動(dòng)中，保證每天能躺著或坐著午休20至30分鐘。高血壓患者最好每天中午睡一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，晚上八點(diǎn)半之前準(zhǔn)備睡覺(jué)，躺著睡眠時(shí)間不低于八
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