毽球起球技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用與練習(xí)方法(編輯修改稿)
2025-09-13 13:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 同的起球方法。 ⑦四角站位，球動(dòng)人不動(dòng)起球練習(xí)。四人一組成正方形站立，間距2~4米，以一個(gè)固定對(duì)角線為起球方向，四人依次在一點(diǎn)起球后，再向順時(shí)針或逆時(shí)針方向另一點(diǎn)移動(dòng)，到達(dá)后再向?qū)蔷€方向起球，兩點(diǎn)快速移動(dòng)。仔細(xì)體會(huì)在移動(dòng)中起球的送球動(dòng)作。 2 腳外側(cè)起球技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用：腳內(nèi)側(cè)起球是一項(xiàng)重要的防守技術(shù)。當(dāng)對(duì)方來球平面快，落在身體兩側(cè)或從體側(cè)、肩上向后場(chǎng)飛行，來不及移動(dòng)和轉(zhuǎn)身時(shí)采用。練習(xí)方法：①原地外側(cè)起球練習(xí)：右手托球放于體側(cè)，輕拋球后單腳垂直起球，踢球失誤用手接住。反復(fù)練習(xí)，然后換左腳做。認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)力定形。 ②原地內(nèi)接外起球練習(xí)： ，先右腳內(nèi)側(cè)起球一次，而后接左腳外側(cè)起球。反復(fù)練習(xí)，體會(huì)腳外側(cè)把球踢到體前接腳內(nèi)側(cè)的用力方法。③兩腳外側(cè)交替練習(xí)。輕拋球于身體一側(cè)后，用同側(cè)腳外側(cè)起球一次到體前，踢球高度超過身高50厘米左右，而后用異側(cè)腳外側(cè)起球。反復(fù)練習(xí)，體會(huì)左右轉(zhuǎn)髖扣膝練習(xí)。④向身體兩側(cè)的拋球練習(xí)。教練員站在離隊(duì)員約4米的地方，把球拋向隊(duì)員的體側(cè)，隊(duì)員用腳外側(cè)起球到體前，而后用腳內(nèi)側(cè)傳給教練，或一次起球給教練。體會(huì)有一定角度和速度的來球，熟練外側(cè)起球的運(yùn)用能力。 ⑤腳外側(cè)防起手攻球練習(xí)。方法同上，
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