招擁有令男人癡迷的背影(編輯修改稿)
2025-09-13 12:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 60。 杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實。一個人連續(xù)15次可以舉起的杠鈴重量就應(yīng)該是練習(xí)時的標(biāo)準(zhǔn)重量。對于女性，應(yīng)該盡量要輕。 no 做的時候一定要認(rèn)真，不然容易受傷，也很難達(dá)到理想效果。 另外，在整個過程中要保持背部挺直，不能彎曲。將杠鈴向下還原時動作要緩慢，要用肌肉力量來控制還原動作，而不要利用慣性來做，這也是很普遍的問題所在。 3坐姿平拉器1
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