招擁有令男人癡迷的背影(編輯修改稿)
2024-09-13 12:48 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 60。 杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實(shí)。一個(gè)人連續(xù)15次可以舉起的杠鈴重量就應(yīng)該是練習(xí)時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)重量。對(duì)于女性，應(yīng)該盡量要輕。 no 做的時(shí)候一定要認(rèn)真，不然容易受傷，也很難達(dá)到理想效果。 另外，在整個(gè)過(guò)程中要保持背部挺直，不能彎曲。將杠鈴向下還原時(shí)動(dòng)作要緩慢，要用肌肉力量來(lái)控制還原動(dòng)作，而不要利用慣性來(lái)做，這也是很普遍的問(wèn)題所在。 3坐姿平拉器1
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