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正文內(nèi)容

ol保健5大要點呵護迷人小蠻腰(編輯修改稿)

2024-09-12 23:47 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 ,離開床面約10厘米。堅持3~5秒鐘放下,如此反復10下,每天做3次。第二種:即俗稱的“燕飛”。俯臥在床上,雙上肢伸直放在身體兩側(cè),上身用力抬起約 10厘米。同樣堅持3~5秒鐘放下,如此反復10下,每天做3次。在加強腰部肌肉力量和伸展性鍛煉的同時,還要加強腹肌練習。腹肌的鍛煉就是做仰臥起坐,同樣是每次做10下,每天3次。此外,游泳也是鍛煉腰背肌的有效方法之一。要注意腰部保暖在
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