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ol保健5大要點(diǎn)呵護(hù)迷人小蠻腰-文庫(kù)吧

2025-08-01 23:47 本頁(yè)面


【正文】 以保證身體挺直;平臥時(shí),腰椎前凸恢復(fù),肌肉韌帶松弛從而得到休息。這就要求床必須有足夠的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床過(guò)軟,腰椎前凸變 直,肌肉韌帶長(zhǎng)期緊張,必然會(huì)因勞損產(chǎn)生腰腿痛。睡在加厚墊的平板床上最符合人體的生理狀態(tài)。既要練腰背肌也要練腹肌堅(jiān)持做腰背肌肉功能鍛煉是腰腿痛預(yù)防和康復(fù)的有效措施。腰背肌鍛煉的方法有兩種。第一種:平臥在床上,雙膝彎曲把腳放在床上,然后用力將臀部抬起
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