【文章內(nèi)容簡介】 ★ RACK： 攀巖先鋒趙慶松 65 （二）安全保護性裝備之【上升器】 上升器的作用、性能及使用 作用 ★ 在單繩技術(shù)中，個人自己解決 向上運動的問題。在攀登過程中起到 借力和保護的作用。分左式與右式兩 種，以適應不同用手習慣的攀登者。 攀巖先鋒趙慶松 66 （二）安全保護性裝備之【上升器】 上升器系統(tǒng)構(gòu)建 （手式上升器） （胸扣） （腳套） 上升器的作用、性能及使用 攀巖先鋒趙慶松 67 （二）安全保護性裝備之【上升器】 上 升 器 使 用 流 程 圖 上升器的作用、性能及使用 攀巖先鋒趙慶松 68 （二）安全保護性裝備之【上升器】 上 升 器 使 用 流 程 圖 上升器的作用、性能及使用 攀巖先鋒趙慶松 69 （二）安全保護性裝備之【快掛】 快掛的作用及使用 作用 ★ 主要用于攀登者在難度攀爬 過程中的保護（先鋒攀爬）。 攀巖先鋒趙慶松 70 （二）安全保護性裝備之【快掛】 快掛的作用及使用 ★ 攀登者在攀爬過程中，一邊向上攀爬，一邊把繩子掛到快掛上，以作為保護自己保障工具。 攀巖先鋒趙慶松 71 攀巖先鋒趙慶松 72 攀巖先鋒趙慶松 73 第三章 攀巖技術(shù)與安全保護 第一節(jié) 繩結(jié)技術(shù) 繩結(jié)技術(shù)的概念 利用打結(jié)的方法，使繩索與繩索之間，繩索與其它裝備之問相互連接的方法與技術(shù)，稱為結(jié)繩技術(shù)。 結(jié)繩技術(shù)是攀巖運動的基本技術(shù)之一，也是攀巖運動必須要掌握的技術(shù)。 打結(jié)容易，運用難。重要的是要學以致用，即在什么情況下使用什么繩結(jié)，這只有在實踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗。 攀巖先鋒趙慶松 74 繩子是攀巖技術(shù)中所使用的最重要的裝備。繩子要與其他保護裝備、固定點及繩子自身發(fā)生各種連接，以解決各種實際需要。然而繩子只有通過與運動員身體或其它物體的相互連接和固定，才能起到輔助性幫助和保證安全的作用。結(jié)繩方法是否運用得當，直接影響繩子使用的質(zhì)量和效果。 繩結(jié)的用途 攀巖先鋒趙慶松 75 一、基本結(jié) ★ 單結(jié)：最基本的結(jié)，可以打在繩頭、繩尾，防止繩端松開或作為繩結(jié)的保險。 二、連接安全帶 ★ 雙八字結(jié)：先鋒攀登中，保護繩必須用雙八字結(jié)直接與安全帶相連接。 ★ 布林結(jié) —— 在頂繩攀登中可選的連接方式，它的優(yōu)點是方便快捷，缺點是不受力時容易松動以至完全脫開。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 76 三、連接固定點 ★ 雙套結(jié)：在需要雙向受力時，用于開放性的固定點（如鐵鎖、樹樁等）。當繩端負荷消失時容易解開。 ★ 雙八字結(jié)：先鋒攀登中，保護繩必須用雙八字結(jié)直接與安全帶相連接。簡單易學，拉緊后不易解開，不受力時不容易松開。 ★ 布林結(jié) —— 在頂繩攀登中可選的連接方式，它的優(yōu)點是方便快捷，缺點是不受力時容易松動以至完全脫開。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 77 ★ 蝴蝶結(jié)：可承受任何一端或繩圈的拉力而不會松開。主要用于結(jié)組，打完結(jié)后兩繩頭成一條直線，在結(jié)組過程中很適用。 ★ 雙套結(jié)：雙套結(jié)石一種最常見的連接中間開放性固定點的繩結(jié)（樹樁、鐵鎖等），當繩端負荷消失時易解開。在登山的修線盒多段先鋒攀登中應用廣泛。 ★ 單套、緊帶結(jié)：簡單的繩結(jié)，常用來把繩套固定在巖錐、樹樁、犄角狀巖體上面。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 78 四、繩子間的連接 ★ 單八字結(jié) —— 連接主繩。不但可以用于連接攀登者、固定點，而且可以用于接繩，但受力后不易解開，繩尾留8CM左右。 ★ 平結(jié) —— 連接兩條粗細相同的繩子（主繩），或連接繩套以增加整體的長度。 ★ 水結(jié)：連接扁帶，以做成繩套，繩尾留 8CM左右。 ★ 交織結(jié)：連接兩條粗細不同的繩子。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 79 ★ 漁人結(jié)：連接直徑相同且小于 8mm的圓繩，以做成繩套。繩尾留 3cm左右，最好用膠布纏上，實用的多為雙漁人結(jié)。 五、特殊繩結(jié) ★ 單環(huán)結(jié)（意大利拌扣）：用來代替下降器， 或多段攀登中的保護 。 ★ 抓結(jié) —— 用來代替上升器。打抓結(jié)的繩子應比主繩細而軟。否則會影響效果。當抓結(jié)受力時在主繩上會被卡住，不受力時可在主繩上下移動， 主要用于保護下降、救援中 。 繩結(jié)的種類 H 攀巖先鋒趙慶松 80 結(jié)繩下降技術(shù)之單環(huán)結(jié) 這是一種在沒有八字環(huán)（下降器）的情況下，以單環(huán)結(jié)和主鎖（鐵鎖）的連接代替下降器下降的方法。這種下降方法和動作要領與下降器下降法相同。 攀巖先鋒趙慶松 81 拉：在抓住前上方牢固支點，用力上拉引體向上。 撐：利用臺階、縫隙或其它地形，以手掌和小臂使身體向上或向左右移動。 推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體以手臂的力量使身體移動。 靠：利用能夠容納身體的裂縫，用背部靠住一側(cè)巖面，用四肢頂住對面巖石，使身體上移。 脹：將手伸進縫隙里，用彎曲手掌或握拳，以此抓住巖石的縫隙并移動身體。 第二節(jié) 攀爬技術(shù) 攀巖基礎知識 攀巖先鋒趙慶松 82 蹬：用前腳掌或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。 跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。 掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。 踏：利用腳前部踩較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。 攀巖基礎知識 攀巖先鋒趙慶松 83 ★ 對攀巖運動來講，最常用的是【 法國標準】 表示方法： 7A+ ★ 中國和韓國用的是【 美國標準】 表示方法： 以上各種難度系數(shù)具體表示方法如下表所示： 攀巖基礎知識（難度系數(shù)） 攀巖先鋒趙慶松 84 V難度 美國標準 （中國用此） 法國標準 V0 V1 6b+ V2 6c7a V3 7a+ V4 7b V5 7b+ V6 7c V7 7c+ V8 8a V9 8a+ V10 8b V11 8b+ V12 8c V13 8c+ V14 9a 攀巖先鋒趙慶松 85 【換腳】：在難度攀爬的過程中，由于路線設置，某些地方只有一個支撐點（腳點），就需要在此點處換腳，才能平衡身體重心或者易于發(fā)力繼續(xù)進行。 【側(cè)拉】：在難度攀爬的過程中，由于路線點的位置設置，以及跨度因素，需身體側(cè)對巖壁，并用異側(cè)手腳發(fā)力，才能進行攀爬的動作。 【鎖臂】：在難度攀爬的過程中，由于跨度較大，且?guī)r點很?。ㄖ噶c）不能進行穿跳動作或動態(tài)發(fā)力時，需鎖臂靜態(tài)發(fā)力。 【背腿】：在難度攀爬的過程中，當手點與腳點的位置在一條縱向直線上，且下一個手點的位置相對較遠，不易夠著時，需用背腿動作，且要鎖臂，靜態(tài)發(fā)力才能穩(wěn)固進行攀爬。 攀巖的幾個基本動作 攀巖先鋒趙慶松 86 攀巖要有良好的身體條件（體力、體能、耐力、協(xié)調(diào)性、意志力、柔韌性）與極好的心態(tài)與情緒，但更重要的是要有熟練的技術(shù)。學習攀巖，技術(shù)的實踐性很強，要求也很高，必須在攀爬過程中不斷的去練習、去體驗、去感受、去領悟，反反復復的去摸索，去實驗（攀爬），才能有所突破，才會有所收獲，進步和提升。如果身邊能有技術(shù)熟練者從旁指導，將能收到事半功倍的效果。 攀巖技術(shù) 攀巖先鋒趙慶松 87 攀巖過程中，用手的根本目的是使身體向上運動，向上攀爬，或使身體貼近巖壁，確保身體平衡，重心穩(wěn)定。 巖壁上的巖點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些巖點的形狀必須要熟悉，對不同點要知道手應如何抓握，抓握何處，如何使力。根據(jù)巖點上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、握、推等方法。但也不要拘泥于同一抓握法或不同指導者的意見，同一個點可以有很多種抓握方法，這就要求攀爬者需要經(jīng)常攀爬，去抓握不同的點，自己體會和領悟。 攀巖技術(shù)之手法 攀巖先鋒趙慶松 88 抓握支點時，尤其是水平用力時，手臂位置一定要底，靠手臂向下的拉力來增加水平磨擦力。 有時候需要兩只手抓同一個點，前一支手可先放棄最好抓握的地方，把好抓的地方讓給后一支手來抓，以免換手時的麻煩和困難。這就是我們說的【換手】。 在攀爬較長路線時，可選擇好抓握的地方，讓兩只手輪換休息。休息的地方要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點處，以便抓握。 攀巖技術(shù)之手法 攀巖先鋒趙慶松 89 休息時，重心腳務必踩穩(wěn)巖點，手臂拉直（彎曲時很難得到休息），上體后仰，但腰部一定要向前頂出，使下身靠緊巖壁，把重心壓到重心腳上，體重落于腳點上，以減手臂的負擔，做活動手指、抖動手臂的動作放松，手指、甚至手掌擦些鎂粉，增加手上摩擦力，以免滑落。 攀巖技術(shù)之手法 攀巖先鋒趙慶松 90 攀巖要想達到一定的水平，攀爬者必須學會使用腿腳的力量。腿腳的負重能力和爆發(fā)力遠遠大于手，而且耐力強，攀爬過程中一定要充分利用腿腳力量。一只腳能接觸巖點的只有四個地方：腳正前尖（屋檐下勾腳常用）；腳尖內(nèi)側(cè)邊（大拇趾）；腳尖外側(cè)邊（四趾趾尖）和腳后跟尖（主要是翻屋檐時用來掛腳）。 攀巖技術(shù)之腳法 攀巖先鋒趙慶松 91 腳踩點時，腳尖只能踩進一指左右的寬度，不能太多，如把整個腳掌放上去，腳用不上力，就會把全身的重量負擔于手上，手臂承受力量過大，容易疲勞酸痛；且在做左右移動、換腳、轉(zhuǎn)體等動作時，容易滑落。 前面我們已經(jīng)提到，【換腳】是一項基本的攀巖技術(shù)動作，攀爬中經(jīng)常用到。很多初學者換腳時，前腳使勁一蹬，向上跳起，后腳再踩到前腳踩的點上，看起來十分輕松，但實際上這是錯誤的，因為這樣一方面把力量轉(zhuǎn)移到了手上，使手承受的力量增大；另一方面造成身體重心不平衡，容易失落；更重要的是在腳點較高時，手腳之間的距離較短，柔韌性要求很高，無法用這種方法換腳。 攀巖技術(shù)之腳法 攀巖先鋒趙慶松 92 換腳正確方法要保證身體重心平穩(wěn)，不增加手上的負擔。如，從右腳換到左腳，先把左腳提到右腳上方，右腳以踩的點的最右側(cè)為重心，向右逆時針由里向外旋轉(zhuǎn)，把點的內(nèi)左側(cè)空出來，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點，右腳須勢滑出，體重過渡到左腳。動作連慣起來，就象腳底抹了油一樣，右腳從點上滑出，左腳同時滑入，體重一直由雙腳負擔，手只用來調(diào)節(jié)平衡。 在攀巖過程中，雙腳除了做支撐體重外，還常用來維持身體的平衡。腳并不是時時刻刻都踩在點上，也并不是必須要踩在點上，有時要把一支腳懸空伸出，腳尖點墻，來調(diào)身體重心的位置，使身體重心落到另一只腳上，我把此稱為：三點穩(wěn)定法（三角形穩(wěn)定性）。 攀巖技術(shù)之腳法 攀巖先鋒趙慶松 93 攀爬過程中，攀爬者對自己重心的位置與身體的平衡，要有意識的去培養(yǎng)無意識的潛能，靈活地控制重心的轉(zhuǎn)和移。移動重心的主要目的是在攀爬過程中保持身體平衡，減輕雙手的負荷。 在最基本的三點固定，單手換點時，一般情況下要把重心向?qū)?cè)移動，使手還沒有離開原抓的點之前就已經(jīng)沒有負荷，可以輕松地出手。 橫向移動時，要把重心向下壓，體重轉(zhuǎn)移到腳上，使雙手吊在點上，而不是費力地抓點。 攀巖技術(shù)之重心 攀巖先鋒趙慶松 94 一般情況，在難度攀爬的過程中，腳踩點（不一定是點，巖壁能踩的支撐處也可以），要踩準、踩穩(wěn)、踩實，再伸手夠下一個點，而不是腳下虛踩，靠手向上拉，把身體拉上去。一定要注意體會用腿的力量，頂起重心上移，手只是在上移時，維持身體平衡。 我們常說身體要盡量貼近巖壁。可常見一些高手常常身體遠離巖壁，這是因為他們常用的側(cè)拉、手腳同點、平衡身體等技術(shù)動作的準備動作需要與巖壁有一定的空間，才能較好的發(fā)出力量，他們只不過是在身體上升的一刻貼向巖面吧了。 攀巖技術(shù)之重心 攀巖先鋒趙慶松 95 通常