【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ★ RACK： 攀巖先鋒趙慶松 65 （二）安全保護(hù)性裝備之【上升器】 上升器的作用、性能及使用 作用 ★ 在單繩技術(shù)中，個(gè)人自己解決 向上運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。在攀登過(guò)程中起到 借力和保護(hù)的作用。分左式與右式兩 種，以適應(yīng)不同用手習(xí)慣的攀登者。 攀巖先鋒趙慶松 66 （二）安全保護(hù)性裝備之【上升器】 上升器系統(tǒng)構(gòu)建 （手式上升器） （胸扣） （腳套） 上升器的作用、性能及使用 攀巖先鋒趙慶松 67 （二）安全保護(hù)性裝備之【上升器】 上 升 器 使 用 流 程 圖 上升器的作用、性能及使用 攀巖先鋒趙慶松 68 （二）安全保護(hù)性裝備之【上升器】 上 升 器 使 用 流 程 圖 上升器的作用、性能及使用 攀巖先鋒趙慶松 69 （二）安全保護(hù)性裝備之【快掛】 快掛的作用及使用 作用 ★ 主要用于攀登者在難度攀爬 過(guò)程中的保護(hù)（先鋒攀爬）。 攀巖先鋒趙慶松 70 （二）安全保護(hù)性裝備之【快掛】 快掛的作用及使用 ★ 攀登者在攀爬過(guò)程中，一邊向上攀爬，一邊把繩子掛到快掛上，以作為保護(hù)自己保障工具。 攀巖先鋒趙慶松 71 攀巖先鋒趙慶松 72 攀巖先鋒趙慶松 73 第三章 攀巖技術(shù)與安全保護(hù) 第一節(jié) 繩結(jié)技術(shù) 繩結(jié)技術(shù)的概念 利用打結(jié)的方法，使繩索與繩索之間，繩索與其它裝備之問(wèn)相互連接的方法與技術(shù)，稱為結(jié)繩技術(shù)。 結(jié)繩技術(shù)是攀巖運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，也是攀巖運(yùn)動(dòng)必須要掌握的技術(shù)。 打結(jié)容易，運(yùn)用難。重要的是要學(xué)以致用，即在什么情況下使用什么繩結(jié)，這只有在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。 攀巖先鋒趙慶松 74 繩子是攀巖技術(shù)中所使用的最重要的裝備。繩子要與其他保護(hù)裝備、固定點(diǎn)及繩子自身發(fā)生各種連接，以解決各種實(shí)際需要。然而繩子只有通過(guò)與運(yùn)動(dòng)員身體或其它物體的相互連接和固定，才能起到輔助性幫助和保證安全的作用。結(jié)繩方法是否運(yùn)用得當(dāng)，直接影響繩子使用的質(zhì)量和效果。 繩結(jié)的用途 攀巖先鋒趙慶松 75 一、基本結(jié) ★ 單結(jié)：最基本的結(jié)，可以打在繩頭、繩尾，防止繩端松開(kāi)或作為繩結(jié)的保險(xiǎn)。 二、連接安全帶 ★ 雙八字結(jié)：先鋒攀登中，保護(hù)繩必須用雙八字結(jié)直接與安全帶相連接。 ★ 布林結(jié) —— 在頂繩攀登中可選的連接方式，它的優(yōu)點(diǎn)是方便快捷，缺點(diǎn)是不受力時(shí)容易松動(dòng)以至完全脫開(kāi)。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 76 三、連接固定點(diǎn) ★ 雙套結(jié)：在需要雙向受力時(shí)，用于開(kāi)放性的固定點(diǎn)（如鐵鎖、樹(shù)樁等）。當(dāng)繩端負(fù)荷消失時(shí)容易解開(kāi)。 ★ 雙八字結(jié)：先鋒攀登中，保護(hù)繩必須用雙八字結(jié)直接與安全帶相連接。簡(jiǎn)單易學(xué)，拉緊后不易解開(kāi)，不受力時(shí)不容易松開(kāi)。 ★ 布林結(jié) —— 在頂繩攀登中可選的連接方式，它的優(yōu)點(diǎn)是方便快捷，缺點(diǎn)是不受力時(shí)容易松動(dòng)以至完全脫開(kāi)。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 77 ★ 蝴蝶結(jié)：可承受任何一端或繩圈的拉力而不會(huì)松開(kāi)。主要用于結(jié)組，打完結(jié)后兩繩頭成一條直線，在結(jié)組過(guò)程中很適用。 ★ 雙套結(jié)：雙套結(jié)石一種最常見(jiàn)的連接中間開(kāi)放性固定點(diǎn)的繩結(jié)（樹(shù)樁、鐵鎖等），當(dāng)繩端負(fù)荷消失時(shí)易解開(kāi)。在登山的修線盒多段先鋒攀登中應(yīng)用廣泛。 ★ 單套、緊帶結(jié)：簡(jiǎn)單的繩結(jié)，常用來(lái)把繩套固定在巖錐、樹(shù)樁、犄角狀巖體上面。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 78 四、繩子間的連接 ★ 單八字結(jié) —— 連接主繩。不但可以用于連接攀登者、固定點(diǎn)，而且可以用于接繩，但受力后不易解開(kāi)，繩尾留8CM左右。 ★ 平結(jié) —— 連接兩條粗細(xì)相同的繩子（主繩），或連接繩套以增加整體的長(zhǎng)度。 ★ 水結(jié)：連接扁帶，以做成繩套，繩尾留 8CM左右。 ★ 交織結(jié)：連接兩條粗細(xì)不同的繩子。 繩結(jié)的種類 攀巖先鋒趙慶松 79 ★ 漁人結(jié)：連接直徑相同且小于 8mm的圓繩，以做成繩套。繩尾留 3cm左右，最好用膠布纏上，實(shí)用的多為雙漁人結(jié)。 五、特殊繩結(jié) ★ 單環(huán)結(jié)（意大利拌扣）：用來(lái)代替下降器， 或多段攀登中的保護(hù) 。 ★ 抓結(jié) —— 用來(lái)代替上升器。打抓結(jié)的繩子應(yīng)比主繩細(xì)而軟。否則會(huì)影響效果。當(dāng)抓結(jié)受力時(shí)在主繩上會(huì)被卡住，不受力時(shí)可在主繩上下移動(dòng)， 主要用于保護(hù)下降、救援中 。 繩結(jié)的種類 H 攀巖先鋒趙慶松 80 結(jié)繩下降技術(shù)之單環(huán)結(jié) 這是一種在沒(méi)有八字環(huán)（下降器）的情況下，以單環(huán)結(jié)和主鎖（鐵鎖）的連接代替下降器下降的方法。這種下降方法和動(dòng)作要領(lǐng)與下降器下降法相同。 攀巖先鋒趙慶松 81 拉：在抓住前上方牢固支點(diǎn)，用力上拉引體向上。 撐：利用臺(tái)階、縫隙或其它地形，以手掌和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。 推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體以手臂的力量使身體移動(dòng)。 靠：利用能夠容納身體的裂縫，用背部靠住一側(cè)巖面，用四肢頂住對(duì)面巖石，使身體上移。 脹：將手伸進(jìn)縫隙里，用彎曲手掌或握拳，以此抓住巖石的縫隙并移動(dòng)身體。 第二節(jié) 攀爬技術(shù) 攀巖基礎(chǔ)知識(shí) 攀巖先鋒趙慶松 82 蹬：用前腳掌或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。 跨：利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。 掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。 踏：利用腳前部踩較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。 攀巖基礎(chǔ)知識(shí) 攀巖先鋒趙慶松 83 ★ 對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)來(lái)講，最常用的是【 法國(guó)標(biāo)準(zhǔn)】 表示方法： 7A+ ★ 中國(guó)和韓國(guó)用的是【 美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)】 表示方法： 以上各種難度系數(shù)具體表示方法如下表所示： 攀巖基礎(chǔ)知識(shí)（難度系數(shù)） 攀巖先鋒趙慶松 84 V難度 美國(guó)標(biāo)準(zhǔn) （中國(guó)用此） 法國(guó)標(biāo)準(zhǔn) V0 V1 6b+ V2 6c7a V3 7a+ V4 7b V5 7b+ V6 7c V7 7c+ V8 8a V9 8a+ V10 8b V11 8b+ V12 8c V13 8c+ V14 9a 攀巖先鋒趙慶松 85 【換腳】：在難度攀爬的過(guò)程中，由于路線設(shè)置，某些地方只有一個(gè)支撐點(diǎn)（腳點(diǎn)），就需要在此點(diǎn)處換腳，才能平衡身體重心或者易于發(fā)力繼續(xù)進(jìn)行。 【側(cè)拉】：在難度攀爬的過(guò)程中，由于路線點(diǎn)的位置設(shè)置，以及跨度因素，需身體側(cè)對(duì)巖壁，并用異側(cè)手腳發(fā)力，才能進(jìn)行攀爬的動(dòng)作。 【鎖臂】：在難度攀爬的過(guò)程中，由于跨度較大，且?guī)r點(diǎn)很小（指力點(diǎn)）不能進(jìn)行穿跳動(dòng)作或動(dòng)態(tài)發(fā)力時(shí)，需鎖臂靜態(tài)發(fā)力。 【背腿】：在難度攀爬的過(guò)程中，當(dāng)手點(diǎn)與腳點(diǎn)的位置在一條縱向直線上，且下一個(gè)手點(diǎn)的位置相對(duì)較遠(yuǎn)，不易夠著時(shí)，需用背腿動(dòng)作，且要鎖臂，靜態(tài)發(fā)力才能穩(wěn)固進(jìn)行攀爬。 攀巖的幾個(gè)基本動(dòng)作 攀巖先鋒趙慶松 86 攀巖要有良好的身體條件（體力、體能、耐力、協(xié)調(diào)性、意志力、柔韌性）與極好的心態(tài)與情緒，但更重要的是要有熟練的技術(shù)。學(xué)習(xí)攀巖，技術(shù)的實(shí)踐性很強(qiáng)，要求也很高，必須在攀爬過(guò)程中不斷的去練習(xí)、去體驗(yàn)、去感受、去領(lǐng)悟，反反復(fù)復(fù)的去摸索，去實(shí)驗(yàn)（攀爬），才能有所突破，才會(huì)有所收獲，進(jìn)步和提升。如果身邊能有技術(shù)熟練者從旁指導(dǎo)，將能收到事半功倍的效果。 攀巖技術(shù) 攀巖先鋒趙慶松 87 攀巖過(guò)程中，用手的根本目的是使身體向上運(yùn)動(dòng)，向上攀爬，或使身體貼近巖壁，確保身體平衡，重心穩(wěn)定。 巖壁上的巖點(diǎn)形狀很多，常見(jiàn)的有幾十種。攀爬者對(duì)這些巖點(diǎn)的形狀必須要熟悉，對(duì)不同點(diǎn)要知道手應(yīng)如何抓握，抓握何處，如何使力。根據(jù)巖點(diǎn)上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、握、推等方法。但也不要拘泥于同一抓握法或不同指導(dǎo)者的意見(jiàn)，同一個(gè)點(diǎn)可以有很多種抓握方法，這就要求攀爬者需要經(jīng)常攀爬，去抓握不同的點(diǎn)，自己體會(huì)和領(lǐng)悟。 攀巖技術(shù)之手法 攀巖先鋒趙慶松 88 抓握支點(diǎn)時(shí)，尤其是水平用力時(shí)，手臂位置一定要底，靠手臂向下的拉力來(lái)增加水平磨擦力。 有時(shí)候需要兩只手抓同一個(gè)點(diǎn)，前一支手可先放棄最好抓握的地方，把好抓的地方讓給后一支手來(lái)抓，以免換手時(shí)的麻煩和困難。這就是我們說(shuō)的【換手】。 在攀爬較長(zhǎng)路線時(shí)，可選擇好抓握的地方，讓兩只手輪換休息。休息的地方要選擇沒(méi)有仰角或仰角較小，且手上有較大支點(diǎn)處，以便抓握。 攀巖技術(shù)之手法 攀巖先鋒趙慶松 89 休息時(shí)，重心腳務(wù)必踩穩(wěn)巖點(diǎn)，手臂拉直（彎曲時(shí)很難得到休息），上體后仰，但腰部一定要向前頂出，使下身靠緊巖壁，把重心壓到重心腳上，體重落于腳點(diǎn)上，以減手臂的負(fù)擔(dān)，做活動(dòng)手指、抖動(dòng)手臂的動(dòng)作放松，手指、甚至手掌擦些鎂粉，增加手上摩擦力，以免滑落。 攀巖技術(shù)之手法 攀巖先鋒趙慶松 90 攀巖要想達(dá)到一定的水平，攀爬者必須學(xué)會(huì)使用腿腳的力量。腿腳的負(fù)重能力和爆發(fā)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于手，而且耐力強(qiáng)，攀爬過(guò)程中一定要充分利用腿腳力量。一只腳能接觸巖點(diǎn)的只有四個(gè)地方：腳正前尖（屋檐下勾腳常用）；腳尖內(nèi)側(cè)邊（大拇趾）；腳尖外側(cè)邊（四趾趾尖）和腳后跟尖（主要是翻屋檐時(shí)用來(lái)掛腳）。 攀巖技術(shù)之腳法 攀巖先鋒趙慶松 91 腳踩點(diǎn)時(shí)，腳尖只能踩進(jìn)一指左右的寬度，不能太多，如把整個(gè)腳掌放上去，腳用不上力，就會(huì)把全身的重量負(fù)擔(dān)于手上，手臂承受力量過(guò)大，容易疲勞酸痛；且在做左右移動(dòng)、換腳、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作時(shí)，容易滑落。 前面我們已經(jīng)提到，【換腳】是一項(xiàng)基本的攀巖技術(shù)動(dòng)作，攀爬中經(jīng)常用到。很多初學(xué)者換腳時(shí)，前腳使勁一蹬，向上跳起，后腳再踩到前腳踩的點(diǎn)上，看起來(lái)十分輕松，但實(shí)際上這是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@樣一方面把力量轉(zhuǎn)移到了手上，使手承受的力量增大；另一方面造成身體重心不平衡，容易失落；更重要的是在腳點(diǎn)較高時(shí)，手腳之間的距離較短，柔韌性要求很高，無(wú)法用這種方法換腳。 攀巖技術(shù)之腳法 攀巖先鋒趙慶松 92 換腳正確方法要保證身體重心平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)。如，從右腳換到左腳，先把左腳提到右腳上方，右腳以踩的點(diǎn)的最右側(cè)為重心，向右逆時(shí)針由里向外旋轉(zhuǎn)，把點(diǎn)的內(nèi)左側(cè)空出來(lái)，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳須勢(shì)滑出，體重過(guò)渡到左腳。動(dòng)作連慣起來(lái)，就象腳底抹了油一樣，右腳從點(diǎn)上滑出，左腳同時(shí)滑入，體重一直由雙腳負(fù)擔(dān)，手只用來(lái)調(diào)節(jié)平衡。 在攀巖過(guò)程中，雙腳除了做支撐體重外，還常用來(lái)維持身體的平衡。腳并不是時(shí)時(shí)刻刻都踩在點(diǎn)上，也并不是必須要踩在點(diǎn)上，有時(shí)要把一支腳懸空伸出，腳尖點(diǎn)墻，來(lái)調(diào)身體重心的位置，使身體重心落到另一只腳上，我把此稱為：三點(diǎn)穩(wěn)定法（三角形穩(wěn)定性）。 攀巖技術(shù)之腳法 攀巖先鋒趙慶松 93 攀爬過(guò)程中，攀爬者對(duì)自己重心的位置與身體的平衡，要有意識(shí)的去培養(yǎng)無(wú)意識(shí)的潛能，靈活地控制重心的轉(zhuǎn)和移。移動(dòng)重心的主要目的是在攀爬過(guò)程中保持身體平衡，減輕雙手的負(fù)荷。 在最基本的三點(diǎn)固定，單手換點(diǎn)時(shí)，一般情況下要把重心向?qū)?cè)移動(dòng)，使手還沒(méi)有離開(kāi)原抓的點(diǎn)之前就已經(jīng)沒(méi)有負(fù)荷，可以輕松地出手。 橫向移動(dòng)時(shí)，要把重心向下壓，體重轉(zhuǎn)移到腳上，使雙手吊在點(diǎn)上，而不是費(fèi)力地抓點(diǎn)。 攀巖技術(shù)之重心 攀巖先鋒趙慶松 94 一般情況，在難度攀爬的過(guò)程中，腳踩點(diǎn)（不一定是點(diǎn)，巖壁能踩的支撐處也可以），要踩準(zhǔn)、踩穩(wěn)、踩實(shí)，再伸手夠下一個(gè)點(diǎn)，而不是腳下虛踩，靠手向上拉，把身體拉上去。一定要注意體會(huì)用腿的力量，頂起重心上移，手只是在上移時(shí)，維持身體平衡。 我們常說(shuō)身體要盡量貼近巖壁。可常見(jiàn)一些高手常常身體遠(yuǎn)離巖壁，這是因?yàn)樗麄兂Ｓ玫膫?cè)拉、手腳同點(diǎn)、平衡身體等技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作需要與巖壁有一定的空間，才能較好的發(fā)出力量，他們只不過(guò)是在身體上升的一刻貼向巖面吧了。 攀巖技術(shù)之重心 攀巖先鋒趙慶松 95 通常