一日三餐健康食譜推薦-(編輯修改稿)
2025-09-01 03:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚(yú) 晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香干周日：早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦 中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋 晚餐： 饅頭，紅燒帶魚(yú)，糖醋圓白菜，燉海帶 第四套 一日三餐健康食譜：星期一： 早餐 營(yíng)養(yǎng)早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥面包兩片 午餐 白飯3/4碗＋洋蔥炒牛肉絲＋涼拌豆腐＋冬瓜火腿湯＋棗子5個(gè) 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋棗子5個(gè)星期二： 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白飯3/4碗＋清蒸帶魚(yú)＋青椒炒肉絲＋蠔油芥藍(lán)＋小蕃茄 6個(gè) 晚餐 皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄 6個(gè)星期三： 早餐 營(yíng)養(yǎng)早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥面包兩片 午餐 什錦面（鍋燒面2/3包＋草蝦6只＋蛤仔6個(gè)＋鮮香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋獼猴桃1個(gè) 晚餐 白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干絲＋炒菠菜＋拌茄子＋獼猴桃1個(gè) 星期四： 早餐 營(yíng)養(yǎng)早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥面包兩片 午餐 白飯3/4碗＋蝦4個(gè)＋蒜苗肉絲＋炒苦瓜＋菠菜豆腐湯＋獼猴桃1個(gè) 晚餐 白粥1碗＋洋蔥炒牛肉絲＋山藥蒸肉＋青菜＋獼猴桃1個(gè) 星期五 早餐 營(yíng)養(yǎng)早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥面包兩片 午餐 白飯3/4碗＋清蒸魚(yú)＋西芹炒肉片＋燜冬瓜1碗＋羅宋湯＋柚子2片 晚餐 香菇牛肉粥 ＋金玉滿(mǎn)堂＋水煮芹菜豆腐絲 + 柚子2片 星期六 早餐 香菇牛肉粥 午餐 咖喱牛肉面（面＋牛肉絲4大匙＋綠豆芽1/2碗）＋柚子2片 晚餐 香菇牛肉粥 ＋三色肉?。ㄒ顺慈馄珷C空心菜1碗 + 柚子2片 星期日 早餐 營(yíng)養(yǎng)早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥面包兩片 午餐 白飯3/4碗＋洋蔥牛肉＋韭黃炒肉絲＋炒苦瓜＋筍絲湯1碗＋棗子5個(gè) 晚餐 火鍋（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草蝦6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量）＋棗子5個(gè) 第五套一日三餐健康食譜： 周一早餐：全麥面包，熱牛奶，果醬?！ ?
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