體育課安全教育教案(編輯修改稿)
2024-09-01 02:24 本頁面
【文章內容簡介】 一）何謂速度素質速度素質是人體在最短的時間內完成快速動作的能力。（二）增強速度素質的方法發(fā)展速度素質的方法有：（1） 運用各種突發(fā)信號，進行反應速度的練習。（2） 以最快的速度，在最短的時間內反復進行練習。如50米、100米。（3） 利用外界特定的條件（順風跑、下坡跑）、減輕器械的重量反復進行快速練習等。八、發(fā)展耐力素質的方法（一）何謂耐力素質耐力素質是人體長時間進行肌肉活動的能力，是有機體勝利技能和心里素質的綜合表現(xiàn)。（二）增強耐力素質的方法發(fā)展一般耐力素質的基本方法：采用長時間強度較小的慢跑，越野跑，球類活動，游泳，滑冰，爬山等。 發(fā)展專項耐力素質的基本方法：采用反復的專項練習或接近專項比賽負荷的練習，或負荷量大于專項比賽的練習。九、發(fā)展靈敏素質的方法教 學 過 程教 學 內 容基本部分（一）何謂靈敏素質靈敏素質，是指人體在突變和復雜的情況下，靈活、快速而準確完成動作的能力。（二）增強靈敏素質的方法（1）靈敏素質的發(fā)展取決與大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性和協(xié)調性。要求采用多種多樣的練習方法和手段，如體操、球類活動、游戲、武術以及一些對抗性的項目的鍛煉。（2）在各種變化和復雜的條件下練習，能提高反應能力，發(fā)展靈敏素質。（3）靈敏素質的發(fā)展有賴與其他素質的發(fā)展，可通過全面發(fā)展其他素質的方法賴發(fā)展靈敏素質。十、發(fā)展柔韌素質的方法（一）何謂柔韌素質柔韌素質，是指人體關節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展轉動能力。影響柔韌素質的因素主要有三：（1）關節(jié)及其周圍組織的形態(tài)的結構機能。（2）胯關節(jié)的韌帶肌腱和肌肉的伸展性和彈性。（3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)對抗肌之間的協(xié)調性的改善。（二）增強柔韌素質的方法（1）主動或被動的靜力拉伸方法 緩慢的將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到一定酸、脹、痛的感覺位置并略有超過，然后停留一定時間的練習方法。 這種方法可減少或消除超過關節(jié)伸展能力的危險性，防止拉傷，由于拉伸緩慢不會激發(fā)牽張反射。一般要求在酸、脹、痛的位置停留6秒～8秒，重復6～8秒。 （2）主動或被動的動力性拉伸方法 有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。 在運用該方法時用力不宜過猛，幅度一定要由小到大，先作幾次小幅度的預備拉長，然后加大幅度，從而避免拉傷。每個練習重復5～10次(重復次數(shù)可根據(jù)專項技術需要而增加)。 主動的動力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被動的動力性拉伸方法是靠同伴的幫助或負重借助外力的拉伸，但外力應與運動員被拉伸的可能伸展能力相適應。 上述方法可單獨采用亦可混合運用，練習時間根據(jù)需要確定。 （3）發(fā)展柔韌素質可采用的手段 在器械上的練習：利用肋木、平衡木、跳馬、把桿、吊環(huán)、單杠等。 利用輕器械的練習：利用木棍、繩、橡皮筋等。 利用外部的阻力練習：同伴的助力、負重等。 利用自身所給的助力或自身體重的練習：如壓腿時雙手用力壓同時上體前壓振；在吊環(huán)或單杠上作懸垂等。 教學過程教 學 內 容 基 本部分 醫(yī)務監(jiān)督：醫(yī)務監(jiān)督是體育運動中常用的一種保健方法，它是運動醫(yī)學的內容和手段，也是對參加體育運動的人，進行幫助和指導的重要措施。通過醫(yī)務監(jiān)督，能夠促使運動員和體育愛好者的身體發(fā)育，保障他們的身體健康，提高他們的運動成績。體育運動中的醫(yī)務監(jiān)督包括自我監(jiān)督、體育教學的醫(yī)務監(jiān)督，運動訓練的醫(yī)務監(jiān)督、比賽期間的醫(yī)務監(jiān)督四方面。下面著重談談自我監(jiān)督?！ ∽晕冶O(jiān)督是在體育鍛煉期間，經(jīng)常觀察自己的健康狀況和生理
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