普渡教育—習慣決定健康(編輯修改稿)
2025-08-31 17:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 92歲，雖工作日程滿滿，周一、周四門診，周二、周五病房，周三為科研日（指導、改稿），還要開會、講課、寫書，但每天生活有序，每周、每月、每年都有計劃，吃喝拉撒睡，每天都有定時。不吸煙、不喝酒（應酬最多一杯）。 天天維持生活規(guī)律，就能保持頭腦清醒、身體健康。我一直認為，昨天可以做的事，今天能做，明天當然也能做。只要健康，永遠都能工作。 16 特別提醒：好習慣應從小培養(yǎng) 兒童時期是人的“生長期”，器官活動規(guī)律容易建立，也容易改變。只要家長能正確引導，孩子自然就能養(yǎng)成良好的規(guī)律與習慣。反之，若家長不注意，或自身存在各種各樣的“壞習慣”，則孩子也可能養(yǎng)成不良規(guī)律與習慣。前者俗稱“好習慣”，后者俗稱“壞毛病”。壞毛病常為社會所不容，遲早要改，且年齡越大，越難改。 因此，家長應在孩子小的時候就注意培養(yǎng)其好的習慣，從小打下一個穩(wěn)定的健康基礎。 17 濫用抗生素，危機重重 ? 我國是世界上濫用抗生素最為嚴重的國家之一。 ? 在中國，約 1/2的兒童一旦出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等癥狀，父母首先想到的就是使用抗生素。 ? 就整個國家而言，約 50%的人在生病時使用抗生素，而事實上可能只有 25%的人真正需要。 ? 我國大部分抗生素的濫用源于未經(jīng)醫(yī)生處方自行購買和使用抗生素。 18 濫用抗生素的四大危害 耐藥菌株產(chǎn)生速度過快，人類研制 1種新型抗生素大約需要 10年或更長時間，而細菌產(chǎn)生耐藥性的時間卻不足 2年，新藥的研制速度遠遠跟不上細菌耐藥產(chǎn)生的速度。 氨基糖苷類抗生素可損傷聽神經(jīng)及腎臟，引起耳鳴、耳聾及腎功能衰竭。 3. 過敏反應 很多抗生素（如青霉素等）均可引起過敏反應，如藥疹、藥物熱等，最嚴重的藥物過敏反應是過敏性休克，如搶救不及時，可導致死亡。 4. 二重感染 正常人體內(nèi)含有一定量的正常有益菌群，有益菌群能平衡、制約某些有害菌群的滋生。由于抗生素不能識別有益和有害菌群，濫用抗生素會導致菌群失調(diào)，正常菌群被破壞了，有害菌就會過度繁殖，從而導致“二重感染”。 19 抗生素常見使用誤區(qū) ? 抗生素＝消炎藥。 許多人認為，只要有炎癥，就需要使用抗生素。事實上，抗生素僅適用于細菌和部分病原菌引起的炎癥，對病毒感染引起的炎癥無效。 ? 價格貴的抗生素療效好。 藥物的抗菌效力與價格并不成正比。比如，價格低廉的紅霉素對軍團菌和支原體相當敏感，而價格昂貴的三代頭孢對這些細菌的療效則不如紅霉素。 ? 頻繁換藥。 頻繁換藥很容易導致細菌耐藥。對急性感染而言，抗生素一般要用 3～ 5天才能起效。 ? 不遵醫(yī)囑用藥。 許多人在服用抗生素時，喜歡“用用停?！??？股氐乃幮в匈囉谄湓隗w內(nèi)的有效血藥濃度，若血藥濃度不夠，非但不能有效殺死體內(nèi)的致病菌，反而會使殘留致病菌重新繁殖壯大，并產(chǎn)生耐藥性。 ? 用抗生素預防感染。 ? 當周圍有人咳嗽、發(fā)熱時，吃些抗生素并不能預防被傳染，反而會引起菌群失調(diào)、耐藥性增加，得不償失。 20 不渴也喝水，不做“飲料控” ? “口渴”意味著人體失水已達體重的 2%。 ? 老年人大腦口渴感受中樞反應較遲鈍，對口渴不敏感。感到口渴時，失水程度往往已經(jīng)超過 2％，很容易因血液黏稠度過高而導致血栓形成。 ? 養(yǎng)成“不渴也喝水”的好習慣，每天喝水 1500毫升以上。 ? 對人體而言，白開水是最好的，勝過所有飲料。因為飲料在提供水分的同時，也提供了一些身體不需要的東西。 ? 當情況不允許、無法獲得白開水時，可酌情飲用能量低的飲料。喝完飲料后，最好及時用清水漱口。 ? 飲料瓶蓋打開后，若沒有冷藏條件，最好一次喝完；即使有冷藏條件，也不宜儲存太長時間，以免微生物繁殖。 21 三餐巧分配，早餐最重要 ? 一日三餐應定時定量，遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的
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