大力叔叔談健康(編輯修改稿)
2025-08-31 14:44 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 可 菜汁拌飯 來(lái)吃，尤其濃汁拌飯是催肥第一大高手。午餐可以吃多一點(diǎn)蛋白質(zhì)，別強(qiáng)行餓自己。淀粉類(lèi)少吃?？Х葎e在午餐后喝，改在3點(diǎn)后喝。晚餐：芹菜菠菜等，炒雞蛋，蒸水蛋都可以，飯要少吃，土豆類(lèi)禁止！睡前喝杯牛奶，別餓著睡覺(jué)。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。這頓飯不能少于三十分鐘。9點(diǎn)后就別吃食物了。另外，去中藥房買(mǎi)些灸甘草，飯前泡水喝，可以代替茶，日常喝也沒(méi)問(wèn)題。（會(huì)有很奇妙的效果，呵呵，自己體會(huì)（灸甘草：益氣健脾、解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和藥性。 主治：用于心氣不足而致的脈結(jié)代。脾虛的消化不良。與一些有毒的藥物一起用，能緩解它們的毒性。如：配半夏制半夏的反胃作用。用于咳嗽痰多。用于肚子和四肢的疼痛。還可用于一些瘡瘍、咽喉腫痛，以及一些食物中毒。對(duì)了灸甘草是用蜜炒的，可曾加它的潤(rùn)肺功效。）11點(diǎn)前一定睡覺(jué)，躺在床上失眠也要睡。說(shuō)不說(shuō)在我，聽(tīng)不聽(tīng)在你。切記不可 菜汁拌飯 來(lái)吃，尤其濃汁拌飯是催肥第一大高手。平時(shí)實(shí)在嘴饞的時(shí)候吃幾塊餅干，一點(diǎn)水果都是可以的，別老是思想斗爭(zhēng)，精神愉快減肥效果最好。健康飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是： 1：3：6，精糧 1 成，肉類(lèi)、蛋白質(zhì) 3成，蔬菜瓜果 6成要明白一個(gè)道理： 胖 不是能量攝取過(guò)度，而是消化和排泄功能受損，力量不足造成的垃圾沒(méi)辦法排出。餓自己永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題，反而要給內(nèi)臟提供適當(dāng)?shù)哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)，讓他們正常運(yùn)作，才能把垃圾清理出去。（好比你請(qǐng)搬家公司，讓他們幫你清整屋的垃圾，又不給他們工資，人家能幫你干嗎？）3到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，咖啡，普洱茶，烏龍，有助利尿，此時(shí)要多喝水，多排泄，膀胱經(jīng)能迅速幫你把體內(nèi)垃圾排出去。另外，糖和肉類(lèi)蛋類(lèi)本身不是壞東西；只是我們長(zhǎng)期放縱飲食，懶于鍛煉 而弄壞了消化器官，使它們不能被有效分解排出；才形成垃堆積在皮下。好比汽油本身是好能源；我們把車(chē)的化油器折騰壞了，汽車(chē)才噴黑煙、跑不快，再不修整，汽車(chē)就要報(bào)廢啦。前面講過(guò) 1。 健脾 2。 和胃 3。敲打脾經(jīng)和胃經(jīng) 現(xiàn)在講 4。拉伸小腿肌肉前面說(shuō)過(guò)的 減大腿，調(diào)節(jié)飲食，改善膀胱經(jīng)排毒，早睡早起， 吃淮山粥，你們已經(jīng)做到哪幾樣呢？光靠敲幾下小腿，健康理念沒(méi)有大的改觀，繼續(xù)不良生活方式，想要得到美麗的雙腿是很難的。健康美麗只屬于意志堅(jiān)定，心態(tài)正確的朋友們。小腿肌肉結(jié)實(shí)的朋友要注意了，1。盡量少穿高跟鞋 高跟鞋讓你的小腿肌肉群長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長(zhǎng)肌肉來(lái)強(qiáng)壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發(fā)展，成了一個(gè)肉坨坨，要盡量使它們能充分伸展開(kāi)?！ ?。 注意坐姿，長(zhǎng)期坐辦公室的朋友別經(jīng)常把小腿向后收，放在椅子下方，應(yīng)該向前伸出，或與大腿呈90度，大小腿夾角小于90度會(huì)導(dǎo)致膝彎內(nèi)血管流動(dòng)不暢，小腿淤積。 腿肚子特別發(fā)達(dá)的朋友可以在桌下放個(gè)方形較硬的物體，高度約兩到三塊紅磚平疊，墊起腳前掌，腳跟著地。每天早上做體前屈，雙手盡量下探，到不能再低的時(shí)候保持510秒，重復(fù)做230次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。（圖：體前屈）單獨(dú)拉伸小腿肚，找斜坡或樓梯，門(mén)檻等等，反正夠高夠結(jié)實(shí)就行，由輕到重，盡量伸展小腿肌
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