有關(guān)大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查報告(編輯修改稿)
2024-08-31 01:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 學(xué)生對于熬夜危害有一定的認(rèn)識，且會想辦法減少熬夜的情況發(fā)生。如圖所示，%的學(xué)生會有想改掉熬夜的習(xí)慣，%的學(xué)生會想辦法改掉，%的學(xué)生因?yàn)楦鞣N主客觀原因暫時無法改掉熬夜的習(xí)慣，%的學(xué)生沒想過改掉熬夜的習(xí)慣。這說明了大部分大學(xué)生會想辦法改掉熬夜的習(xí)慣。對于熬夜是否必要這問題，認(rèn)為有必要的僅有39人，%，其中，%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是學(xué)習(xí)工作所需，其余認(rèn)為熬夜會有較高的學(xué)習(xí)效率；認(rèn)為熬夜沒必要的學(xué)生有71人，%，其中，%的學(xué)生認(rèn)為熬夜影響健康，%的學(xué)生認(rèn)為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示： 五、熬夜的原因，應(yīng)對措施當(dāng)代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一部分同學(xué)無法正常安排作息時間，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。熬夜導(dǎo)致頭暈眼花，注意力和思考能力嚴(yán)重下降。新學(xué)年，又一屆新生懷著憧憬來到大學(xué)，可是有些同學(xué)心煩意亂，失眠多夢，很晚睡覺，極大影響第二天的學(xué)習(xí)生活。就此以下對幾種晚睡的原因及心理作簡要分析，提出相應(yīng)調(diào)適方法?！ 、僮飨才挪缓侠砗蛯W(xué)習(xí)內(nèi)容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網(wǎng)才準(zhǔn)備睡覺，或者社團(tuán)工作繁忙導(dǎo)致晚歸，經(jīng)常性通宵熬夜，成為惡性循環(huán)。結(jié)果第二天腦子朦朦朧朧，對一天的生活造成影響。大學(xué)生熬夜導(dǎo)致課堂上沒精力，還會導(dǎo)致老師講課沒激情?！ ≌{(diào)試小法：適時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略。學(xué)好專業(yè)知識還是最重要的，要合理自主安排學(xué)習(xí)時間，良好的作息是學(xué)生身心健康、課堂效率的保證。如果是學(xué)生原本精神狀態(tài)差，就需要輔導(dǎo)員和老師的長期督促?！ 、谄谀?fù)習(xí)的壓力。每當(dāng)期末考試來臨，學(xué)生開始認(rèn)真拼命地復(fù)習(xí)，晚睡早起。尤其是學(xué)習(xí)優(yōu)異，想要拿獎學(xué)金的同學(xué)，更容易出現(xiàn)心煩意亂，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象。有過出現(xiàn)大學(xué)生晚睡強(qiáng)迫癥的案例，學(xué)習(xí)過于繁忙，為了準(zhǔn)備考研，過英語四六級，很晚還在看書，哪怕看不進(jìn)去，對著書發(fā)呆，也不睡覺?！薄 ≌{(diào)試小法：這是考前焦慮癥的集中表現(xiàn)，學(xué)會調(diào)整是關(guān)鍵，要盡量保持輕松的心態(tài)，保證足夠的睡眠時間，卸下思想包袱，減輕壓力。對于專業(yè)基礎(chǔ)差的同學(xué)需要將學(xué)習(xí)時間放在平時，而不是期末的瘋狂復(fù)習(xí)?！ 、蹖嬍沂矣训挠绊?。有些室友看電影，打游戲，很遲才熄燈上床。若是夏日，大家搶著衛(wèi)生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽音樂，聲音調(diào)得很響，睡下了總會聊幾句話。如果室友中有打鼾的，對睡眠質(zhì)量的影響更為嚴(yán)重?！ ≌{(diào)試小法：試著有禮貌地和室友討論晚睡的問題，讓他們考慮別人的意見。但不要過于強(qiáng)硬，不講道理，使得彼此之間關(guān)系僵硬，亂發(fā)脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯開洗澡時間。建議室友關(guān)輕音樂或者帶上耳機(jī)。室友有嚴(yán)重打鼾者，應(yīng)向輔導(dǎo)員建議換寢室。切勿與室友發(fā)生不愉快，得不償失?！ 、苁咧饕獙?dǎo)致以下心理： 怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反?！ 粲泻π睦恚翰簧僮苑Q失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量?！ ∽载?zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。夜晚“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠?！ ≌{(diào)試小法：要把克服失眠的主導(dǎo)因素，放在自身主動調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，謹(jǐn)慎長期服用安眠藥，會導(dǎo)致自身的抗藥性，形成一種可怕的循環(huán)。及時尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素，最好請醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。應(yīng)對措施 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾龋刑悄虿〖易迨返娜舜嬖谥欢ǖ幕疾≌T因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。 熬夜容易致高血壓甚至猝死 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死?！ “疽挂谆及 ♂t(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞
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