我中醫(yī)養(yǎng)生計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-08-31 00:52 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 大蒜，但是打算能夠防治腫瘤 心血管疾病，并且殺菌排毒，所以應(yīng)該多吃點(diǎn)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也是養(yǎng)生的良方。運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。要遵循掌握要領(lǐng)意守、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一。 2. 強(qiáng)調(diào)適度掌握運(yùn)動(dòng)量的大小。 3. 持之以恒經(jīng)常、不間斷。根據(jù)自身的實(shí)際情況，制定如下的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:1周一之周六，每天六點(diǎn)起，慢跑半個(gè)小時(shí)，打20分鐘太極。，爬樓梯回去；，慢動(dòng)作聳肩縮脖： 510次，：雙手緊握拳，自然放松舒展手指，重復(fù)若干次；或手腕轉(zhuǎn)動(dòng)1分鐘。，緩解疲勞。 太極，飯后白不走，活到就是就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生養(yǎng)的是一個(gè)形字，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的形神兼養(yǎng)的基本原則，那 神 又應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？這部分就靠精神養(yǎng)生了。精神養(yǎng)生，就是在“天人相應(yīng)”整體觀念的指導(dǎo)
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