百里毅行策劃書(編輯修改稿)
2024-08-30 06:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 有責(zé)任自負(fù)原則 （3）參賽者無傳染病，心臟病等 （4）本次活動費(fèi)用自理，不收取任何費(fèi)用 八、活動流程 （一）前期準(zhǔn)備階段 ，實地考察 ，統(tǒng)計參加人數(shù) （二）活動分組 自由結(jié)合，每四個人一組，必須包含一男一女。 （三）活動開展階段 :00全體參加人員到系樓集合，清點(diǎn)人數(shù)。 ，7:30出發(fā)。 ，進(jìn)行一些娛樂活動。，進(jìn)行修整，之后原路返回。凡是在下午六點(diǎn)半之前未在終點(diǎn)蓋章者，視為挑戰(zhàn)失敗。 （四）活動后續(xù)階段 。 。 九、活動規(guī)則（1）每四人一組（2)從出發(fā)至結(jié)束整個行程當(dāng)中，不允許乘坐任何車輛（自愿退出者，受傷者除外），不允許跑步前進(jìn)（為緩解肌肉疼痛，可進(jìn)行跳跑，拉伸等除外） 如若發(fā)現(xiàn)，取消此次參賽資格（3）本次活動每組隊員共進(jìn)退，共榮辱，一人放棄，則該小組視為自愿退出。（4）在出發(fā)前每小組會發(fā)一個號碼，并在出發(fā)點(diǎn)，中轉(zhuǎn)點(diǎn)，結(jié)束點(diǎn)蓋章，未蓋章者視為棄權(quán)。（5）本次活動往返距離約100里,要求11小時內(nèi)完成（包括吃飯休息時間），在結(jié)束時間后到達(dá)者，視為挑戰(zhàn)失敗。 十、注意事項 （1) 徒步注意 徒步是種全身運(yùn)動。注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。不定期地變換行走姿勢，如走跑結(jié)合，每小時小跑5分鐘?？梢暂啌Q腳掌受力點(diǎn)，整個腳掌均勻受力，同時運(yùn)用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放松，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節(jié)奏感。 不要去追趕別人，走自己的節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。 當(dāng)感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側(cè)行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。 1
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