健康和產生壓力的相關因素(編輯修改稿)
2025-08-14 09:13 本頁面
【文章內容簡介】 ：放松肌肉 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。 (1)坐下，閉上眼睛 (2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉 (3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒 (4)再重復二次即可。 英文標題 :3235pt 顏色 : R153 G0 B0 內部使用字體 : FrutigerNext LT Medium 外部使用字體 : Arial 中文標題 :3032pt 顏色 : R153 G0 B0 字體 :黑體 英文正文 :2022pt 子目錄 (25級 ) :18pt 顏色 :黑色 內部使用字體 : FrutigerNext LT Regular 外部使用字體 : Arial 中文正文 :1820pt 子目錄 (25級 ):18pt 顏色 :黑色 字體 :細黑體 配色參考方案： 建議同一頁面內不超過四種顏色，以下是13組配色方案，同一頁面內只選擇一組使用。（僅供參考） 客戶或者合作伙伴的標志放在右上角 . 減壓十二招： 第三招：浸泡熱水 熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的熱水里，時間不要超過 15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 第四招：散步 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù) 1至 2小時。 英文標題 :3235pt 顏色 : R153 G0 B0 內部使用字體 : FrutigerNext LT Medium 外部使用字體 : Arial 中文標題 :3032pt 顏色 : R153 G0 B0 字體 :黑體 英文正文 :2022pt 子目錄 (25級 ) :18pt 顏色 :黑色 內部使用字體 : FrutigerNext LT Regular 外部使用字體 : Arial 中文正文 :1820
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